Planning Juin 2013 Nice

juin 2013
N° Sem
LUNDI
Séance
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
Midi
12
22
23
Midi
Soir
3
30
Réveil
musculaire
Gym Baton
24
Midi
Soir
4
Réveil
musculaire
30 Step n' Circuit
sculpt
18
10
25
Midi
Soir
17
30
Réveil
musculaire
Total Gym - LIA
11
Total Gym
14
18
26
Midi
Soir
30
Réveil
musculaire
Step'Strech
25
12
12
B.E.D.
49
Gym Ball
Elasto-fesses
Pas de cours
14
B.E.D.
28
19
20
Stretching
26
Gym Ball
Gym-Bâton
7
T.A.F.
Sculpt'n Strech
T.A.F.
Stretching
29
13
Total Gym - LIA
12
37
6
26
34
39
24
5
Dos Abdos
Abdos
Stretching
29
Matin
Sculpt'n Step
17
39
Matin
0
28
49
10
Matin
DIMANCHE
2
Quelques définitions utiles...
Soir
Matin
SAMEDI
1
Matin
22
Salle GALLIENI
Planning FITNESS
Sculpt'n Step
Push & Lift
21
11
Stretching
2
Marathon St
Roch
27
Elasto-Gym
25
34
28
Strech dynamique : Etirement au sol ou à la barre
plus ou moins rapides.
Body Sculpt : Renforcement musculaire avec
haltères élastiques bâtons.
T.A.F. : Taille Abdos Fessiers.
Step n'tone : idem Body Sculpt avec le step en
matériel de base.
Total Gym : Travail en rythme de tout le corps.
Gym Haltères : Total Gym avec haltères.
Dos Abdos : Renforcement musculaire et
étirements du dos, puis travail des abdominaux.
Pec Abdos : Travail des pectoraux puis travail des
abdominaux.
LIA : Low Impact Aérobic - Enchaînement de pas
chorégraphiques.
Pec Dos : Travail des pectoraux avec
renforcement musculaire et étirements du dos.
B.E.D. et F.A.C. : Renforcement musculaire
BED haut du corps (bras, épaules, dos)
FAC bas du corps (Fessiers, abdos, cuisses).
Body Power : enchainement d'exercices de
musculation avec une barre de 3 Kgs.
8
9
15
16
22
23
29
30
Abdos Fessiers
B.E.D.
Matin
Midi
Soir
10
Horaires : Lundi : 10H00/11H30 et 12H30/13H00, Mercredi et Vendredi : 12H30/13H30 - Mardi et Jeudi : 9H00/9H45 et 18H00/19H00
juin 2013
N° Sem
LUNDI
Séance
Salle ST ROCH
Planning FITNESS
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
2
Matin
22
Midi
0
1
Quelques définitions utiles...
Soir
Matin
23
3
4
5
39
Midi
37
24
10
11
12
Matin
25
17
15
26
Midi
24
7
19
13
Elasto-fesses
14
Stept'n Circuit
Sculpt
20
Total Gym-LIA
40
B.E.D.
21
Marathon St Roch
12
26
27
34
11
26
40
25
Soir
Sculpt'n Step
18
4
Soir
6
41
18
Midi
Matin
12
T.A.F.
Soir
0
28
34
Midi
0
22
Step'Strech
Soir
Matin
DIMANCHE
29
Stretching
28
7
Push & Lift
37
Step'Strech
35
Matin
Midi
Soir
Horaires : Mardi, Jeudi et Vendredi : 19H00/20H00
F.A.C.
Strech dynamique : Etirement au sol ou à la barre
plus ou moins rapides.
Body Sculpt : Renforcement musculaire avec
haltères élastiques bâtons.
T.A.F. : Taille Abdos Fessiers.
Step n'tone : idem Body Sculpt avec le step en
matériel de base.
Total Gym : Travail en rythme de tout le corps.
Gym Haltères : Total Gym avec haltères.
Dos Abdos : Renforcement musculaire et
étirements du dos, puis travail des abdominaux.
Pec Abdos : Travail des pectoraux puis travail des
abdominaux.
LIA : Low Impact Aérobic - Enchaînement de pas
chorégraphiques.
Pec Dos : Travail des pectoraux avec
renforcement musculaire et étirements du dos.
B.E.D. et F.A.C. : Renforcement musculaire
BED haut du corps (bras, épaules, dos)
FAC bas du corps (Fessiers, abdos, cuisses).
Body Power : enchainement d'exercices de
musculation avec une barre de 3 Kgs.
8
9
15
16
22
23
29
30