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( Faites vivre de belles fêtes
de fin d’année à votre corps...!
Foie gras, huîtres, biche, dinde,
bûche, chocolat, fêtes trop riches,
trop arrosées … autant de pièges
pour le système digestif et le foie.
Les lendemains de la veille riment
alors avec « crise de foie » ou
« gueule de bois » … .
Dyspepsie, mauvaise digestion, ou
encore indigestion, rien n’est plus
banal. Elle est souvent appelée
« crise de foie », pourtant le
foie n’est pas dans le coup !
L’indigestion est liée à un excès
alimentaire, des repas trop riches
en graisses, l’abus d’alcool et la
prise d’excitants comme la caféine
et le tabac.
La tachyphagie est également une
cause possible de l’indigestion. Ce
terme désigne le fait de manger
trop vite sans prendre le temps de
mâcher les aliments.
L’indigestion se caractérise par
une digestion lente, des nausées,
des lourdeurs d’estomac, voire
même des vomissements. Parmi
les autres signes de l’indigestion,
ajoutons les ballonnements, les
douleurs dans le ventre, les maux
de tête et parfois la fièvre. Elle
dure entre un ou deux jours. Si elle
se prolonge ou que les troubles se
répètent, il faudra préférer une
visite chez le médecin.
Elle est efficace surtout contre les
nausées, les spasmes intestinaux,
l’insuffisance biliaire.
Pensez plantes !
Après les excès des repas de fêtes,
n’oubliez pas une petite cure de
détoxification. Véritable coup de
fouet, elle permet de commencer
l’année en pleine forme … :
• Éviter le sucre, le café et l’alcool.
• Boire au minimum deux litres
d’eau par jour … c’est indispensable pour le travail des émonctoires que sont le foie, les reins, les
intestins, les poumons et la peau.
• Favoriser l’élimination des toxines grâce aux suppléments suivants :
o Le curcuma, pour ses propriétés
purifiantes, anti-inflammatoires et
stimulantes.
o La reine des prés, les queues de
cerise, le radis noir ou le bouleau
pour drainer.
o La bardane et la pensée sauvage pour leurs propriétés dépuratives qui s’exercent au niveau
de la peau.
o Le chardon marie et le fumeterre pour leurs qualités purifiantes et dépuratives (en gélules par
exemple).
o La pomme, le raisin, les pruneaux et le tamarin pour stimuler
le transit.
• Prendre un laxatif léger, en
tisane (à base de rhubarbe et /
ou de séné) ou sous forme de
Plusieurs plantes médicinales
peuvent venir à bout d’une indigestion, par exemple, les plantes ayant des effets cholagogues
(augmentation de la sécrétion de
la bile) ou cholérétiques (facilitent
l’écoulement de la bile) comme le
boldo, l’artichaut, le curcuma ou
le radis noir .... elles sont idéales
pour faciliter la digestion.
Parmi les autres plantes pouvant
être largement conseillées pour
traiter l’indigestion :
• L’angélique et le fenouil sont
utilisés comme antispasmodiques
contre les douleurs. En outre, ils
facilitent la digestion et évitent la
formation des gaz (en gélules ou
en tisane).
• La menthe, la verveine ou la
camomille, sous forme de tisane,
apportent leur contribution contre
les maux de ventre.
• Le gingembre est bien connu
pour lutter contre la nausée
(parfois en association avec le
fenouil).
• Le romarin stimule le fonctionnement de la vésicule biliaire, évite
les ballonnements et calme les
spasmes abdominaux (en gélules
ou en infusion).
• Le fumeterre est, avec le boldo,
la plante des digestions difficiles.
Et la gueule de bois …
Cette fois, c’est bien le foie qui est
en cause. Devant l’excès d’alcool,
il est dépassé dans sa fonction
de détoxification. Nausées, vomissements … et, voilà la fameuse
« gueule de bois » ! Notons
que l’alcool s’élimine lentement
puisque pour 0,15 gramme, il
faut environ 1 heure. Face à une
gueule de bois, aucun médicament ne fait de miracle. Seuls
des traitements symptomatiques
peuvent être instaurés :
• Manger léger, éviter les aliments gras, s’hydrater.
• Utiliser le cas échéant du paracétamol pour les maux de tête.
• Penser à un antispasmodique
face à un mal de ventre et à un
pansement gastrique en cas de
douleurs à l’estomac.
• N’oublier pas le repos … généralement salvateur … .
Après les fêtes, une petite
cure de « détox » pour la
forme !
graines de psyllium, pour aider
les intestins.
Pour plus d’efficacité, différentes
plantes sont souvent associées
dans une même préparation. En
outre, plusieurs formes existent
pour répondre aux attentes de
chaque personne : tisanes, gélules, comprimés, teintures mères
ou préparation liquide en flacon
à diluer dans 1,5 litres d’eau ou
en ampoules prêtes à l’emploi
à prendre une ou deux fois par
jour. Une cure de détoxification
peut être renouvelée plusieurs fois
dans l’année.
Pour augmenter l’efficacité de la
cure, l’exercice physique est utile
et même indispensable. En effet,
les poumons et la peau font également partie des organes détoxifiants de l’organisme (les émonctoires). La marche, la natation et
le vélo sont excellents pour remplir
ce rôle …
N’hésitez jamais à demander
conseil à votre pharmacien. Il vous
répondra dans la mesure de ses
compétences ou vous demandera
de consulter votre médecin.
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