Stress et hygiène de vie

LES MODERATEURS DE STRESS :
L'HYGIENE DE VIE
Les meilleures stratégies de gestion du stress ne peuvent se concevoir sans
être associées à des règles simples d'hygiène de vie dont chacun aura intérêt à
s'inspirer, sans bien sur s'astreindre à les respecter de manière intégrale et
! permanente !!!!!!!
Maintenir un niveau suffisant d'activité physique au quotidien : marchez
souvent (en renonçant à certains trajets en voiture, ou en n'hésitant pas à
vous garer un peu plus loin que d'habitude), empruntez les escaliers et non
l'ascenseur (du moins en dessous de trois étages !!)
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Pratiquer une activité « sportive » (cela peut être tout simplement une
promenade d'un bon pas) 1 à 2 fois par semaine, au moins une demie heure
à chaque fois.
Limiter notre consommation d'alcool : consommez de petites doses ou alors
réservez les aux circonstances de fêtes ou de convivialité.
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5i vous fumez, essayer de diminuer vos prises de cigarettes (ou mieux
ARRETER !!), en luttant contre la prise automatique et en ne fumant que
lors des instants de plaisir ou de détente.
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Prendre des repas légers surtout le soir. Manger moins et moins vite !
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Le plus souvent, préférer des fruits aux mets sucrés, le poisson et les
viandes blanches aux viandes rouges, les grillades aux sauces.
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Prendre le temps d'un vrai petit déjeuner assez copieux
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Boire beaucoup d'eau notamment, en dehors des repas
Faire des pauses régulières dans notre travail : il ne s'agit pas de temps
perdu, mais des récupérations indispensables.
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Dormir dans un endroit frais, en cas de difficulté à vous endormir ou de
réveil précoce, relaxez vous : le sommeil viendra plus facilement !!