Eric DONATE - Drumont olivier

Préparateur Physique
1 / PEUX
TU TE
PRESENTER ?
Eric DONATE, 30 ans .
Très tôt j'ai eu la vocation de la
transmission
et
de
l'enseignement.
Combiné à une passion pour le sport, cela
m'a conduit à finaliser un cursus STAPS
par l'obtention d'un Master Sciences,
Technologies, Santé, Mention Science du
sport, du CAPEPS puis de l'Agrégation
d'EPS.
Durant ce cursus universitaire, j'ai é té
nageur et cycliste sur route et membre du
Pôle Espoir Rhône Alpes.
Ce vécu (même si j'étais très loin
intrinsèquement du niveau professionnel )
dans des activités très exigeantes, et des
cadres structurés m'ont permis de vivre en
tant qu'athlète l’expérience du haut
niveau.
Parallèlement,
j'ai
commencé
à
m'intéresser à l'envers de la performance
et à la préparation physique.
A 19 ans, le responsable et entraîneur du
pôle me laissait déjà conduire certaines
séances de préparation hivernale .
J'ai fait mon bout de chemin, entre
lectures, prises en charges informelles de
plus en plus nombreuses et structurées,
jusqu'à l'obtention à l'INSEP un BPJEPS
AGFF mention D .
A l'issue de ce cursus, j'ai d'ailleurs été
sollicité
par
les
formateurs
pour
intervenir en anatomie et physiologie sur
ce diplôme à l'INSEP en partenariat avec
le
CREPS,
démarche
qui
n'a
malheureusement pu aboutir pour des
raisons de contraintes d'emploi du temps.
Aujourd'hui mon
activité
s'articule
autour de mon métier d'enseigna nt
d'EPS et de préparateur physique dans
ma structure : Q U I - C O A C H .
2/ P E UX T U N OUS P R E S E NT E R T A S O CI E T E
"Q U I CO AC H "
Qui-coach propose une expertise de prise
en charge pour accompagner les sportifs
dans leurs projets de performance.
Préparateur Physique
Ma formation et mon expérience me
permettent de répondre à différentes
demandes.
Lorsque l'on me sollicite sur des
domaines
aux
limites
de
mes
compétences, j'oriente les athlètes vers
des experts du domaine concerné.
J'interviens en direct avec les sportifs ou
encore à distance, en assurant toujours un
suivi individualisé.
A titre d'exemple, en ce moment j'ai à ma
charge des athlètes avec qui nous menons
une collaboration à l'échelle de pl usieurs
saisons en course à pied hors stade (route
et trail) du niveau loisir au niveau
national, avec par exemple la saison
dernière plusieurs records personnels
battus, de nombreuses courses de niveau
régional gagnées, et 2 top 100 sur
Marseille-Cassis (15 000 participants).
Mon travail consiste à planifier leur
saison,
à
construire
leur
plan
d'entraînement et à assurer leur suivi.
J'ai également en charge notamment deux
joueurs de sports collectifs, un joueur de
rugby de niveau fédérale 3, ainsi qu'un
joueur de ligue 1 fustal, meilleur niveau
national et pré-selectionné en équipe de
France, pour lesquels j'assure un travail
de prophylaxie, et de musculation -PPS
visant à l’amélioration de la vitesse .
3/ Q UE LL E E S T T O N AP P R OC H E D E L A
P R E P AR AT I O N PHYSIQUE ?
Mon approche est basée sur 4 piliers :
INDIVIDUALISATION de la charge
d'entraînement et de la récupération
(formes,
volumes,
intensités)
et
nécessaire prise en compte du cadre de
vie car je ne travaille pas avec des
professionnels. DIALOGUE visant à
comprendre
l’Homme,
ses
ressorts
motivationnels profonds, lever les freins
en vue de générer de la confiance.
PLAISIR, car l’athlète n’est pas une
machine et quelque soient les difficultés
des séances, les émotions positives
restent
garantes
d’un
engagement
homogène
nécessaire
aux
progrès
durables.
EXIGENCE
car
la
complaisance n’a pas de place dans une
relation humaine visant à la recherche de
performance.
Ces piliers sont « mon guide », même si
j'essaye de garder un spectre large, de
diversifier mes contacts, lectures et
expériences, pour les mettre les unes au
service des autres et ne pas développer de
vision cloisonnée et stéréot ypée.
Néanmoins, les demandes de mes athlètes
m'amènent à me consacrer à certains
domaines
plus
qu'à
d'autres
et aujourd'hui la course à pied et la
préparation
individuelle
en
sports
collectifs sont les domaines où j'ai le plus
d'expérience.
J'ai mis en place notamment en course à
pied, des outils personnels qui me
permettent de suivre le travail de l'athlète
et de constituer des bases de données
personnelles favorisant la compréhension
des réactions de chaque athlète et la
programmation de pics de formes.
4/
C OM M E NT
T RAV AI L LE S
TU
LA
RE C UP E R AT I ON AV E C T E S ATHLETES ?
La
récupération
est
un facteur
de
performance à part entière, et est en
même temps très complexe à gérer !
Je la conçois comme un facteur imbriqué
dans le travail. Avant de se poser la
Préparateur Physique
question de la récup, je me pose donc
d'abord la question de l'optimisation de
la charge d'entraînement . Je vois
beaucoup d'athlètes "soigner" la récup
(jour "off", hygiène de vi e...) alors qu'ils
ont des charges bien trop importantes,
sans parler des "sorties de récup"
effectuées à des allures démentielles !
Cette approche est contradictoire à mon
sens. Je structure donc la récup dès la
conception du plan d’entraînement en
organisant (souvent) mes plani fications
sous la forme de cycles de 4 semaines : 3
à charge croissante et 1 d'assimilation.
Les séances, axées sur des thématiques
spécifiques, sont prévues à des dates
précises
adaptées
aux
exigences
personnelles des ath lètes. Qui plus est,
j’utilise les données relatives à la
variabilité de la fréquence cardiaque
(VFC) qui me permettent, via RMSSD de
mieux comprendre les réactions des
athlètes aux différents t ypes de charge.
Dès lors, selon les qualités travaillées et
les effets induits des séances, j'organise
et notifie sur le plan la récup et sa form e
(active/passive). Pour la récup active je
privilégie un travail "doux" organisé
autour de l'endurance fondamentale et
active en vélo ou footing pour la course à
pied, ou autour de l'endurance musculaire
(souvent sous forme de circuit training)
en ce qui concerne la musculation.
Volumes et intensités sont importants à
contrôler car les athlètes ont tendance à
en faire trop et trop fort.
En ce qui concerne les techniques de
récup passive, c'est très variable et
dépendant des possibilités et volonté des
athlètes. Alors qu'avec certains j'axe le
travail sur les étirements, avec d'autres je
mets
en
place
des
séances
d'électrostimulation.
J'ai
également
ponctuellement mis en place des bains
froids, ou des séances d'automassages
avec des rouleaux afin de diminuer les
tensions musculaires. Cette méthode
nécessite
toutefois
un
temps
d'apprentissage . J'adapte toujours ces
démarches aux réactions et sensations
individuelles
des
at hlètes !
La
communication, la "lecture" du ressenti
de l'athlète et
la réactivité sont
décisives ! La relation à long terme, pour
construire de la confiance est également
primordiale. Il n'est pas toujours évident
de faire accepter à un athlète d'en faire
moins, pour progresser plus... jusqu'à ce
qu'il se rende compte qu'il se blesse
moins,
ou
que
ses
résultats
en
compétition s'améliorent...
M E R CI E RI C
OCTOBRE 2015
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