Novembre 2016 - Prenez-vous soin de votre santé sexuelle?

Quand la
tout va !
B U L L E T I N D ’ I N F O R M AT I O N • N OV E M B R E 2 0 1 6
BIKRAM
YOGA
f
f
u
a
ça ch e !
Et
que
Une fois le cap de la quarantaine atteint, presque 1 homme sur 2
connaîtra une forme de dysfonction érectile, soit une incapacité
à avoir ou à maintenir une érection. Une mauvaise circulation
sanguine dans le pénis peut s’expliquer par une panoplie de
causes physiques (médicaments, lésions nerveuses, etc.) et
psychologiques (anxiété, pression de performance, etc.). Cela
étant dit, d’autres conditions de santé peuvent aussi nuire à la
santé sexuelle des hommes : obésité, diabète, taux de cholestérol
élevé, hypertension, etc. Pour veiller à votre bonne santé sexuelle,
l’adoption de saines habitudes de vie reste la meilleure méthode :
Maintenez un poids santé : Les personnes en
surpoids sont plus à risque d’être atteintes de trois
conditions associées à la dysfonction érectile : diabète,
hypertension et taux de cholestérol élevé.
Soyez actif : Rien de mieux pour bien faire
circuler le sang partout dans le corps que
d’être actif, et ce, de façon quotidienne !
Limitez le sel : Une consommation élevée
de sodium peut contribuer à l’hypertension.
Une pression trop élevée dans votre système
circulatoire cause son usure prématurée et
une moins bonne circulation sanguine.
Optez pour les « bons » gras : Un taux trop
élevé de cholestérol dans le sang peut causer
des dépôts de gras dans vos artères. Tentez
donc de réduire votre consommation de gras et
de prioriser ceux d’origine végétale (huile d’olives,
canola, etc.) plutôt que les gras animaux.
Finissez-en avec la cigarette : Selon certaines
études, les fumeurs sont 2 fois plus à risque de
développer une dysfonction érectile.
Modérez votre consommation d’alcool :
L’alcool affecte le système nerveux et peut nuire
à une érection. Tenez-vous-en à 2 consommations
par jour, sans dépasser 14 verres par semaine.
Contrôlez votre diabète : 34 à 45 % des hommes
diabétiques souffrent de dysfonction érectile. Un bon
contrôle de la maladie réduit considérablement les
diverses complications associées au diabète.
Sources : Extenso.org, hc-sc.gc.ca
Le temps froid vous motive à chercher la chaleur ?
Sachez que le Bikram yoga (ou yoga « chaud »)
se donne dans des salles chauffées à 40 °C
avec 40 à 60 % d’humidité. Si la chaleur
intense peut favoriser la souplesse, elle
constitue un défi en soi. Armez-vous
d’une bouteille d’eau pour rester hydraté
ET d’une boisson pour sportif afin de
remplacer les électrolytes perdus dans
la sueur. Vous n’êtes plus si jeune, avez
un problème de santé ou c’est votre
première tentative de yoga ? Peut-être
est-il préférable de maîtriser les
bases du yoga avant de tenter cette
« chaude »
expérience,
ou du moins,
de consulter
votre médecin.
GRAS DE CANARD :
AUSSI BON QU’ON LE PRÉTEND ?
Si on le compare au beurre ou à d’autres gras d’origine animale,
le gras de canard a le beau rôle puisqu’il contient moins de gras
saturés, soit ceux mauvais pour la santé cardiovasculaire. Toutefois,
les huiles végétales (olive, canola, noix, etc.) resteront
toujours de meilleurs choix étant donné
leur composition riche en gras poly et
mono-insaturés, aussi appelés les
« bons gras ». Vous pouvez donc
profiter de son bon goût en
cuisine, à condition d’en
faire usage avec parcimonie.
Source : Extenso.org
APPRENDRE
À SAUVER
DES VIES
Visitez le site croixrouge.ca pour
découvrir les cours de secourisme
et réanimation cardio-respiratoire
(RCR) offerts dans votre région.