Maigrir : Voici la solution : Email 1 :

Maigrir :
Voici la solution :
Email 1 :
-Bonjour,
Merci pour votre inscription voici ci dessous les conseilles gratuits comme promis :
-Commencer par calculer votre dépense energétique journalière (DEJ).
-Ensuite vous allez calculez votre métabolisme de base (MB) copier-coller le lien suivant dans
votre navigateur :
http://www.les-calories.com/metabolisme.html
-Maintenant vous allez calculez votre niveau d'activité physique (NAP) :
-1,4 : Niveau Faible
-1,6 : Niveau Moyen
-1,8 : Niveau Fort
Et enfin DEJ =MB X NAP
Voici un exemple :
Pour un homme de 25 ans, pesant 70 kg et mesurant 1m75, et pour un métabolisme de base (MB)
de 1385 Kcal.
Cet Homme est sportif il à donc un niveau d'activité physique (NAP) Fort.
NAP = 1,8
DEJ = MB X NAP = 1385 X 1,8
DEJ= 2493 Kcal
Vous allez recevoir un autre email dans 24 heures ou vous allez apprendre les bases pour perdre du
poids.
Email 2 :
Bonjour,
1-Vous allez commencez par pesez vos aliments puis calculez pour chaque aliments la quantité de
proteines, de glucides et de lipides et le nombre de calories à l'aide d'un tableur.
Si vous n'avez pas de tableur faite un tableau sur une feuille de quatres colonnes Proteines ,
Glucides , Lipides , Kcal.
2-A la fin de la journée quand vous aurez tout vos calcules d'effectué vous allez diminuez
progressivement vos calories de semaine en semaine.
Par exemple vous manger actuellement 2500 Kcal par jour donc vous allez procédez de la manière
suivante :
Baissez votre apport energétique de 200 Kcal/jour tant que vous perdez du poids ne baissez pas les
calories quand vous ne perdrez plus de poids vous baisserez à nouveau de 200 Kcal par jour.
Comme cela jusqu'à votre objectif de poids.
Important : Pesez vous une fois par semaine le matin à jeun.