Barre Fixe - Dwarven Forge

J’attends mon tour c’est à
dire qu’il n’y ait plus personne
sur la barre pour commencer
BARRE FIXE
Deux possibilités
de départ
1° Marquer le départ
par un redressement
de tout le corps.
Appui
manuel
Suspension
manuelle
2° Se balancer.
3° Se déplacer.
4° Tourner.
5° Faire une sortie ( Terminer son mouvement )
pour arriver sur le tapis avec les pieds
et les mains ( Amortir la réception ) puis se
redresser.
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6° Faire un exercice qui vous fait passer de la suspension
manuelle à l’appui manuel.
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Remarques
- Pour tenir correctement la barre, le pouce
doit être en opposition des autres doigts.
- Ne jamais oublier la sécurité du camarade
qui est sur la barre.
Atelier suivant
Equipes A . B . C . D . E . F ==> Cheval
Equipes G . H . I . J . K . L ==> Sol