Conseils hygiéno diététiques et ligne tabac stop

CESSATION
TABAGIQUE
:
CONSEILS
HYGIÉNO
DIÉTÉTIQUES
Environnement
 Éliminer
les
paquets
de
cigarettes,
briquets
et
cendriers
 Nettoyer
les
rideaux,
la
voiture,
...
Habitudes
de
vie
 S’abstenir
de
fumer
(une
bouffée
peut
réactiver
la
dépendance
!)
 Éviter
les
endroits
enfumés,
l’entourage
de
fumeurs
 Mettre
en
place
stratégies
de
remplacement
pour
les
cigarettes
«plaisir»
(ex
:fin
du
repas)
,
cigarettes
«
réflexe
»
(téléphone),
cigarettes
«
besoin
»
(réveil,
stress,
concentration,
....)
 Mettre
en
place
stratégies
de
diversion
en
cas
de
pulsion
à
fumer
:
boire
de
l’eau,
sortir,
respirer
profondément,
téléphoner
à
un
ami...
 Adapter
son
alimentation
en
cas
de
prise
de
poids
ou
d’apparition
de
constipation
 Boire
de
l’eau
et
faire
de
l’exercice
physique
Aide
et
structures
spécialisées
 Ligne
gratuite
"Tabac
­
Stop"
­
0800
111
00
(du
lundi
au
vendredi)
o elle
s'adresse
tant
aux
fumeurs
qu'aux
non
‐
fumeurs
ayant
des
questions
à
propos
du
tabac
ou
désireux
d'être
aidé
pour
une
gestion
de
cette
consommation.
o des
brochures
explicatives
gratuites
sont
proposées
de
même
que
des
conseils
ou
une
aide
pour
arrêter
de
fumer
sont
apportés
à
ceux
qui
éprouvent
une
dépendance
physique
et
/
ou
psychologique
(habitude,
anti
‐
stress,
etc.).
o entre
15
à
19
heures,
des
spécialistes
(médecins,
psychologues,
tabacologues)
prennent
le
temps
d’écouter
et
d'analyser
la
situation
de
chacun,
afin
de
fournir
des
conseils
personnalisés.
Une
orientation
vers
des
professionnels
de
la
santé
ou
vers
des
organismes
spécialisés
dans
l’aide
au
sevrage
est
également
proposée.

Un
coaching
individualisé
"Coach
Tabac
­
Stop",
par
internet,
est
également
proposé
par
la
Fondation
contre
le
cancer
(www.cancer.be).