butterfly - EPS

Muscles sollicités :
BUTTERFLY
PECTORAUX, BICEPS
Descriptif
Assis sur la machine, bras écartés en position horizontale, coudes fléchis reposant
sur le point d’application de la force, avant-bras et poignets relâchés.
Resserrez les bras au maximum puis relâchez les bras pour revenir à la position de
départ.
Respiration
Inspirer lors du retour des coudes vers l’arrière.
Expirer lors du rapprochement des coudes.
Sécurité
Dos : le plus droit possible. Pour cela, bien s’asseoir (lombaires collées au dossier) et fixer un point devant soi à hauteur du
visage
Position du poignet : Poignet verrouillé, alignement avec l’avant-bras.
Rôle de l’aide
Placement : face au pratiquant.
Fonction :
- Valider la réalisation de chaque répétition (à l’aide des critères de réalisation)
- Comptabiliser les répétitions
- Valider le nombre de séries réalisées
Variables
L’exercice peut être réalisé avec les bras tendus (point d’application de la force au niveau des mains)