docEscalade Fiche Technique Entrainement Cours
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Escalade Fiche Technique Entrainement Cours
Escalade sportive Un produit de l'Ecole fédérale de sport de Macolin 30.721.310 f / Edition 2002 (06.02) Une base: la confiance La confiance est l'élément sur lequel repose le partenariat entre les fédérations, les clubs, les moniteurs J+S et les cantons / l'institution Jeunesse + Sport. Elle est réciproque et concerne aussi bien les ressources humaines et financières investies que la qualité du travail fourni par les différents partenaires, qualité qui se traduit par un enseignement sportif ciblé destiné aux enfants et aux jeunes et une formation des moniteurs axée sur les besoins. Un but: la qualité Le but visé ne consiste pas simplement à enseigner le sport, mais à l'enseigner conformément à certains critères de qualité. Ces critères exigent que l'enseignement soit planifié, préparé, réalisé et évalué par des moniteurs J+S motivés, eux-mêmes soigneusement encadrés et soutenus par des coachs J+S. Un instrument: le cahier d'entraînement Le cahier d'entraînement permet aux moniteurs J+S de consigner les principales données (quoi, quand, où, sous quelle direction) de leur offre sportive. Il favorise la mise en pratique des savoirs acquis dans les cours de moniteurs et de formation continue ou auprès des coachs J+S. Disponible sous forme de document papier, cet instrument de planification peut également être téléchargé à partir d'Internet et complété directement sur ordinateur (www.baspo.ch --> disciplines sportives). Au moins un cahier d'entraînement et un contrôle de présence doivent être tenus pour chaque offre sportive reconnue et soutenue par J+S. Les deux documents doivent être conservés pendant trois ans et présentés à la demande de l'instance de contrôle compétente. Pour proposer un enseignement sportif de qualité, il faut en outre planifier les séances d'entraînement sous la forme qui convient (planification hebdomadaire, planification d'une leçon). Soigneusement tenus, ces instruments de planification permettent de proposer des offres sportives de qualité et facilitent la tâche de soutien du coach J+S auprès des moniteurs. Ils témoignent de façon tangible de la confiance réciproque qui les unit. 30.721.310 f - 2/11 Office fédéral du sport Macolin/EFSM Jeunesse + Sport Cahier d'entraînement J+S Escalade sportive Edition 2002 Programme de formation Série de compétitions "Spider-Kids" Série de compétitions "Eidechsli" régionale et nationale Escalade à vue en plein air et en salle Nœuds d'attache ou de baudrier Nœuds d'assurage Autoassurage au relais Installation de la moulinette et descente en rappel Soirée de parents Comportement envers son camarade de cordée Compétence sociale et conception du sport Expérience de groupe Souplesse spécifique de la discipline sportive Exercices de coordination Exercices d'équilibre dynamiques Technique: Mouvement standard caractéristique de l'escalade sportive stabilisation Entraînement d'acquisition technique Entraînement d'application technique Entr. de la condition physique axé sur la technique Escalade en dalle Techniques Escalade de surplomb et de toit spéciales: Escalade en dièdre et en fissure stabilisation Crochetage du pied (foot-hook), rétablissement (mantle), prise rapide, etc. Tactique Rythme et fluidité du mouvement Conduite de la corde et assurages intermédiaires Points de repos Passages clés Perception du mouvement Représentation mentale du mouvement Entraînement de la concentration Domination du stress Analyse et "lecture" de la voie Capacité de visualisation Anticipation Aide-mémoire d'entraînement Compétitions régionales et nationales pour les jeunes Escalade à vue en plein air et en salle Escalade "après travail" en plein air et en salle Appareils d'assurage Assurage dynamique Descente en rappel Nœuds de blocage / Montée sur corde fixe avec prusik Soirée de parents Valeurs sportives et état d'esprit Participation au sein du groupe Camps 30.721.310 f - 3/11 Condition physique Entr. dans les voies - Domaine de l'endurance-force Développement musculaire Méthode combinée Technique / Coordination / Tactique Tactique Escalade en dalle Escalade de surplomb et de toit Escalade en dièdre et en fissure Crochetage du pied (foot-hook), rétablissement (mantle), etc. Rythme et fluidité du mouvement Conduite de la corde et assurages intermédiaires Points de repos Passages clés Perception du mouvement Représentation mentale du mouvement Entraînement de la concentration Entraînement de l'attention Analyse et "lecture" de la voie Capacité de visualisation Entraînement dans les voies d'intensité moyenne, volume moyen Mental Techniques spéciales: initiation et perception Force Endurance de base avec discipl. sport. de compensation Endurance de base spécifique de la discipline sportive Matériel CompéCognition tition Sécurité Souplesse générale Souplesse spécifique de la discipline sportive Exercices de coordination Exercices d'équilibre dynamiques Technique: Mouvement standard caractéristique de l'escalade sportive initiation et perception Entraînement d'acquisition technique sous forme de jeu Entr. d'application techn. dans le domaine de l'endurance Endurance Chevronnés / 18 - 20 ans Vie sociale Environnement Force Condition physique Développement musculaire en faisant du bloc (initiation) Technique / Coordination / Tactique Entraînement dans les voies de faible intensité, volume moyen Mental Endurance de base avec discipl. sport. de compensation Endurance de base spécifique de la discipline sportive Matériel CompéCognition tition Sécurité Endurance Avancés / 14 - 17 ans Vie sociale Environnement Vie sociale Environnement Matériel CompéCognition tition Sécurité Mental Technique / Coordination / Tactique Condition physique Débutants / 10 - 13 ans Endurance de base avec discipl. sport. de compensation Endurance de base spécifique de la discipline sportive Entraînement dans les voies d'intensité moyenne, volume fort Endurance-force (entr. par intervalles et entr. dans les voies) Développement musculaire Méthode combinée Force Coordination intramusculaire Souplesse spécifique de la discipline sportive Exercices de coordination Exercices d'équilibre dynamiques Technique: Mouvement standard caractéristique de l'escalade sportive réalisation Entraînement d'acquisition technique Entraînement d'application technique Endurance Entr. de la condition physique axé sur la technique Escalade en dalle Techniques Escalade de surplomb et de toit spéciales: Escalade en dièdre et en fissure réalisation Crochetage du pied (foot-hook), lolotte, jeté, etc. Rythme, fluidité et continuité du mouvement Conduite de la corde et assurages intermédiaires Tactique Points de repos Passages clés Perception du mouvement Représentation mentale du mouvement Entraînement de la concentration Domination du stress Analyse et "lecture" de la voie Capacité de visualisation Anticipation Planifications d'entraînements Compétitions régionales et nationales juniors Escalade à vue en plein air et en salle Escalade "après travail" en plein air et en salle Nœuds de blocage / Montée sur corde fixe avec prusik Mouflage Sauvetage improvisé Premiers secours Soirée de parents Valeurs sportives et état d'esprit Participation au sein du groupe Camps d'entraînement Office fédéral du sport Macolin/EFSM Jeunesse + Sport Cahier d'entraînement J+S Escalade sportive Edition 2002 Planification de l'entraînement et évaluation Organisation: 1 Légende: p = planifié (x), r = réalisé (oui = x / non = o) Moniteur/trice: 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Année: 12 13 14 15 Heure: 16 17 18 19 20 Date Vie sociale Environnement Matériel CompéCognition Sécurité tition Mental Technique / Coordination / Tactique Condition physique Débutants / 10 - 13 ans Endurance p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r Endurance de base avec discipl. sport. de compensation Endurance de base spécifique de la discipline sportive Entraînement dans les voies de faible intensité, volume moyen Développement musculaire en faisant du bloc (initiation) Force Souplesse générale Souplesse spécifique de la discipline sportive Exercices de coordination Exercices d'équilibre dynamiques Technique: Mouvement standard caractéristique de l'escalade sportive initiation et Entraînement d'acquisition technique sous forme de jeu perception Entr. d'application technique dans le domaine de l'endurance Techniques spéciales: initiation et perception Escalade en dalle Escalade de surplomb et de toit Escalade en dièdre et en fissure Crochetage du pied (foot-hook), rétablissement (mantle), etc. Rythme et fluidité du mouvement Conduite de la corde et assurages intermédiaires Tactique Points de repos Passages clés Perception du mouvement Représentation mentale du mouvement Entraînement de la concentration Entraînement de l'attention Analyse et "lecture" de la voie Capacité de visualisation Série de compétitions "Spider-Kids" Série de compétitions "Eidechsli" régionale et nationale Escalade à vue en plein air et en salle Nœuds d'attache ou de baudrier Nœuds d'assurage Autoassurage au relais Installation de la moulinette et descente en rappel Soirée de parents Comportement envers son camarade de cordée Compétence sociale et conception du sport Expérience de groupe 30.721.310 f - 4/11 Office fédéral du sport Macolin/EFSM Jeunesse + Sport Cahier d'entraînement J+S Escalade sportive Edition 2002 Planification de l'entraînement et évaluation Organisation: 1 Légende: p = planifié (x), r = réalisé (oui = x / non = o) Moniteur/trice: 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Année: 12 13 14 15 Heure: 16 17 18 19 20 Date Vie sociale Environnement Matériel CompéCognition Sécurité tition Mental Technique / Coordination / Tactique Condition physique Avancés / 14 - 17 ans Endurance Force Techique: stabilisation Techniques spéciales: stabilisation p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r Endurance de base avec discipl. sport. de compensation Endurance de base spécifique de la discipline sportive Entraînement dans les voies d'intensité moyenne, volume moyen Entr. dans les voies - Domaine de l'endurance-force Développement musculaire Méthode combinée Souplesse spécifique de la discipline sportive Exercices de coordination Exercices d'équilibre dynamiques Mouvement standard caractéristique de l'escalade sportive Entraînement d'acquisition technique Entraînement d'application technique Entraînement de la condition physique axé sur la technique Escalade en dalle Escalade de surplomb et de toit Escalade en dièdre et en fissure Crochetage du pied (foot-hook), rétablissement (mantle), prise rapide, etc. Tactique Rythme et fluidité du mouvement Conduite de la corde et assurages intermédiaires Points de repos Passages clés Perception du mouvement Représentation mentale du mouvement Entraînement de la concentration Domination du stress Analyse et "lecture" de la voie Capacité de visualisation Anticipation Aide-mémoire d'entraînement Compétitions régionales et nationales pour les jeunes Escalade à vue en plein air et en salle Escalade "après travail" en plein air et en salle Appareils d'assurage Assurage dynamique Descente en rappel Nœuds de blocage / Montée sur corde fixe avec prusik Soirée de parents Valeurs sportives et état d'esprit Participation au sein du groupe Camps 30.721.310 f - 5/11 Office fédéral du sport Macolin/EFSM Jeunesse + Sport Cahier d'entraînement J+S Escalade sportive Edition 2002 Planification de l'entraînement et évaluation Organisation: 1 Légende: p = planifié (x), r = réalisé (oui = x / non = o) Moniteur/trice: 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Année: 12 13 14 15 Heure: 16 17 18 19 20 Date Vie sociale Environnement Matériel CompéCognition Sécurité tition Mental Technique / Coordination / Tactique Condition physique Chevronnés / 18 - 20 ans Endurance p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r Endurance de base avec discipl. sport. de compensation Endurance de base spécifique de la discipline sportive Entraînement dans les voies d'intensité moyenne, volume fort Endurance-force (entr. par intervalles et entr. dans les voies) Force Technique: réalisation Techniques spéciales: réalisation Tactique Développement musculaire Méthode combinée Coordination intramusculaire Souplesse spécifique de la discipline sportive Exercices de coordination Exercices d'équilibre dynamiques Mouvement standard caractéristique de l'escalade sportive Entraînement d'acquisition technique Entraînement d'application technique Entraînement de la condition physique axé sur la technique Escalade en dalle Escalade de surplomb et de toit Escalade en dièdre et en fissure Crochetage du pied (foot-hook), lolotte, jeté, etc. Rythme, fluidité et continuité du mouvement Conduite de la corde et assurages intermédiaires Points de repos Passages clés Perception du mouvement Représentation mentale du mouvement Entraînement de la concentration Domination du stress Analyse et "lecture" de la voie Capacité de visualisation Anticipation Planifications d'entraînements Compétitions régionales et nationales juniors Escalade à vue en plein air et en salle Escalade "après travail" en plein air et en salle Nœuds de blocage / Montée sur corde fixe avec prusik Mouflage Sauvetage improvisé Premiers secours Soirée de parents Valeurs sportives et état d'esprit Participation au sein du groupe Camps d'entraînement 30.721.310 f - 6/11 Office fédéral du sport Macolin/EFSM Jeunesse + Sport Cahier d'entraînement J+S Escalade sportive Edition 2002 Feuille d'appréciation 1 Feuille d'appréciation et évaluation Organisation: Nom Moniteur/trice: Objectifs d'apprentissage Année: Contrôle 30.721.310 f - 7/11 Heure: Remarques personnelles Office fédéral du sport Macolin/EFSM Jeunesse + Sport Cahier d'entraînement J+S Escalade sportive Edition 2002 Préparation de la leçon Monitrice / Moniteur: Groupe: Conditions générales: Heure Lieu, date, heure: Thème: Objectifs et contenus Evaluation de la leçon 30.721.310 f - 8/11 Forme d'organisation Office fédéral du sport Macolin/EFSM Jeunesse + Sport Cahier d'entraînement J+S Escalade sportive Edition 2002 Remarques concernant le programme du cours Cours J+S Tâches du moniteur: Avant le cours Lors d'une première phase de planification, le moniteur examine le cours avec le coach. Il reporte les diverses activités sur le «Programme du cours». Ce programme retrace le déroulement idéal du cours. Des exemples de programme (voir annexe) donnent une idée de la planification détaillée. Rappelons qu'il est impératif d'envisager des variantes de remplacement en cas de mauvais temps. Explications: Date: Activités: h: Lors d'activités sur plusieurs jours: du ... au ... Entraînement (ent.), journée (au min. 5 h), plusieurs jours de suite Nombre d'heures effectives d'entraînement, p. ex. 1 semaine à 5 jours 1x3 + 3x5 + 1x2 = 20 h I/O: I = Indoor, O = Outdoor Lieu: Lieu d'entraînement, lieu de sortie, destination précise de l'excursion Plan. exc.: Planification des excursions et des thèmes d'alpinisme et d'excursions à skis (cf. exemples) Esc. sport.: Planification et conception de l'entraînement selon le cahier d'entraînement Escalade sportive. La planification des thèmes s'applique avant tout aussi aux unités d'entraînement. Variante en cas de mauvais temps (cf. exemples) Pendant le cours: Contrôle des moniteurs: Un chef de cours (ChC, jusqu'à maintenant M2) doit être présent pour chaque activité outdoor dans la discipline sportive correspondante. Contrôle des guides de montagne: Quel guide de montagne est engagé quand et combien de temps? Est-il reconnu J+S? Le décompte des guides de montagne ne peut se faire que pour des activités outdoor ou sur des journées complètes. Contrôle de présence pour chaque activité. Après le cours: Le moniteur informe le coach J+S de chaque activité ayant eu lieu: date, durée, nombre effectif de participants en âge J+S, filles et garçons séparés, journées-guides. Il consigne les modifications d'ordre temporel et les éventuels changements destinés à être reportés par la suite par le coach dans le compte rendu d'activités. Règle des 24h: Si, pour des raisons météorologiques, le programme doit être modifié dans les 24 h qui précèdent le début de l'activité, il est possible de décompter l'activité planifiée. Il est également possible d'annoncer ultérieurement des activités (accord de l'expert) et des moniteurs supplémentaires. 30.721.310 f - 9/11 Office fédéral du sport Macolin/EFSM Jeunesse + Sport Cahier d'entraînement J+S Escalade sportive Edition 2002 Programme du cours Cours J+S But du cours et accent au programme Discipline sportive: Organisation: Chef du cours: Autres moniteurs: Guide de montagne: Accompagnant: Date Act. h I/O Lieu Planification des courses et des thèmes Appréciation du programme de l'expert: Date: Signature: 30.721.310 f - 10/11 Variantes par mauvais temps Office fédéral du sport Macolin/EFSM Jeunesse + Sport Cahier d'entraînement J+S Escalade sportive Edition 2002 Programme du camp Camp J+S Buts du camp et idées directrices du programme: Discipline sportive: Organisation: Chef du cours: Autres moniteurs: Guide de montagne: Accompagnant: Lieu du camp: Durée: du... au... Date Date Progamme du camp Nombre de participants en âge J+S: Nombre de jours avec au moins 4 h de sport: Nombre effectif de jours de guide de montagne: G: Appréciation du programme par l'expert en matière de sécurité alpine: Date: Signature: 30.721.310 f - 11/11 Progamme du camp F: Total:
