les 10 commandements pour vivre longtemps en bonne sante

LES 10 COMMANDEMENTS POUR
VIVRE LONGTEMPS EN BONNE
SANTE
Tout d'abord, soyons franc ! Nous sommes actuellement collectivement au stade 1 de la recherche
sur l'optimisation du vieillissement humain. Grosso modo, nous ne savons pas grand chose !
L'immortalité ne passionne pas les foules en plus !
Il y a un problème de taille pour augmenter notre courbe d'apprentissage dans ce domaine. Il faut
expérimenter et l'échelle de temps de la perspective est la vie humaine. Ce qui est bien compliqué !
Imaginez que vous souhaitez tester une hypothèse sur 1000 cobayes de 25 ans en leur faisant
adopter un mode de vie spécifique. La réponse tombe environ 60 ans plus tard au moment où ils
décèdent ! On ne sait pas modéliser la durée de vie d'un humain ! Donc en clair, on ne peut pas
chercher. Du moins, pas aujourd'hui, en l'état de nos connaissances.
Vous comprendrez donc que ces 10 commandements pour vivre longtemps en bonne santé
comporte une part importante d'approximation. Certes, de nombreuses études ont été analysées,
quoique du simple bon sens permettent de parvenir aux mêmes conclusions. Ces études ne doivent
pas faire illusion. La vérité est que la science du vieillissement n'existe pas vraiment encore. Le plus
sûr moyen, le seul prouvé, reste la restriction calorique. C'est la base. Ensuite, viennent plusieurs
comportements à adopter qui vont optimiser ! Voici la liste des commandements ci dessous !
Ce que je souhaiterais ajouter avant, c'est que la santé est un business sournois et un peu tabou en
France. Une maladie est une source de profit. Beaucoup, beaucoup d'intervenants parlent de santé
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sur un plan médical et technique ou physiologique. C'est incomplet. Il faut regarder l'angle
économique de la santé pour comprendre quoi faire, saisir comment les humains normaux se font
piéger par ceux qui tirent les ficelles. Il est absolument impossible d'avoir confiance dans les
autorités sanitaires, les décideurs et la médecine quand des centaines de milliards d'euros sont en jeu
chaque année. Le gateau est beaucoup trop gros pour fonctionner de manière saine.
Aussi, vivre longtemps en bonne santé exige d'avoir un sens certain de la survie pour se protéger
des énormes pipos commerciaux promulgués par les oligarchies dont le seul but est le profit.
Clairement, si vous n'êtes pas capables intellectuellement d'accepter l'idée que de nombreux
bureaucrates et fonctionnaires sont totalement vérrolés et corrompus dans le domaine de la santé,
vous avez de fortes probabilités de faire les mauvais choix ! Car qui dit santé, dit besoin de
consommateurs, dit entreprises, dit argent. Nous devons comprendre où va l'argent pour mieux
gérer nos vies. Si ce que j'écris ici était faux, il n'y aurait pas 40 ou 50% d'obèses et surpoids en
France, comme en Europe ou dans de nombreux pays. La vérité est que les élites sont en train de
tuer par la gourmandise les populations, dans le seul but de presser le fruit et lui faire cracher un
maximum d'euros et de dollars. Un malade est comptabilisé dans le PIB. Le marché de la santé est à
l'échelle mondial de 1000 milliards de dollars par an et il est amené à doubler dans la décennie qui
vient. Très peu de marchés dépassent les 1000 milliards par an ! Faire des lois pour empoisonner les
gens puis les soigner fait tourner la machine économique. Ce n'est pas moral, mais c'est une réalité.
COMMANDEMENT 1
Réduire votre consommation de calories. Tous les tests sur tous les animaux se sont révélés
concluants. En outre, l'ile d'Okinawa sub tropicale au sud du japon est un laboratoire géant de la
restriction calorique pour les humains. Les japonais de l'ancienne génération ont en effet un mode
de vie basé sur une faible consommation de calories. 10% des centenaires mondiaux vivent sur cette
ile !!! Alors même que ce lieu a été le théâtre d'une effroyable boucherie au cours de la Seconde
Guerre Mondiale entre japonais et américains, ce qui impacte les statistiques de manière négative.
Le principe de la restriction calorique est très très simple. Plus vous absorbez de calories au
quotidien, plus votre corps travaille, s'encrasse, s'oxyde, fatigue, vieillit vite. Moins vous mangez et
moins vous vieillissez !
Il existe une immense propagande liée à l'industrie agro alimentaire sur ce sujet des calories. Les
Etats sont coupables. Les médecins sont coupables. Enfin, les habitants des pays occidentaux sont
gourmands...
Il faut comprendre : l'industrie agro alimentaire repose sur une équation purement démographique.
Vous ne pouvez pas vendre 200 millions de hamburgers par jour à un pays qui fait 50 millions
d'habitants. Donc le seul moyen d'augmenter votre chiffre d'affaires consiste à faire consommer plus
de calories pour chaque habitant.
Quelques décennies ont passé. Les industriels ont acheté les médecins et les bureaucrates qu'il
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fallait. Le principe s'est généralisé. Et aujourd'hui, on a 50% d'obèses et de surpoids à peu près dans
tous les pays du monde. C'est une aberration collective.
Tous les organismes vivants sur terre sont faits pour la restriction calorique et non pour l'abondance.
Des millions d'années d'évolution sont basés la dessus. Les japonais d'Okinawa absorbent 1400
colories par jour et les japonaises 1200. Certes, ils font 1,4m à 1,6m de hauteur. Les organismes
sont petits en comparaison de nos standards. Mais il existe une énorme marge entre 1400 et les 2200
/ 2500 qu'on avale en tant qu'occidentaux. Il est tout à fait possible de vivre avec 1600 / 1800
calories par jour pour les hommes.
En plus d'arrêter d'être gros, on arrête le gros des problèmes de santé. Car en restriction calorique, la
santé s'améliore assez fortement !!!
COMMANDEMENT 2
Rétablir la balance omega 3 / omega 6 à raison de 1 pour 3 au lieu des 1 pour 15 du moment ! La
manipulation des corps gras par les occidentaux est une catastrophe. Pour des raisons économiques
à nouveau, les huiles hydrogénées ont explosé les placards et les cuisines. L'huile de palme défonce
littéralement le corps humain. La conservation des huiles doit en outre se faire impérativement au
froid à l'abri de la lumière et sur une durée limitée dans le temps.
Les bonnes sources d'huile sont les huiles première pression à froid. Cette mention est désormais
réglementée à l'échelle européenne. Cela signifie que l'huile n'a pas été produite par des procédés
chimiques. L'huile de colza ou l'huile d'olive première pression à froid, de préférence bio, sont les
deux priorités car leur profil de corps gras est bénéfique.
On trouve des lipides d'excellentes qualité dans les fruits secs type noix, noisettes, amandes ou
avocat, chanvre et graines de lin.
Tout le reste est à limiter ou faire disparaître. Les fritures diverses, les huiles chauffées à 200 degrés
et toute la malbouffe devenue culturelle est une mort à petit feu programmée.
COMMANDEMENT 3
La consommation de viande rouge est à fortement limiter. La production alimentaire industrielle
repose sur une équation erronnée. Les animaux ne sont pas des alchimistes. Si on leur donne du soja
transgénique alors qu'ils sont faits, c'est le cas de la vache, pour manger de l'herbe et des céréales du
coin, on est contaminé en étant de bout de chaîne en tant qu'humain par des mauvaises graisses et
des caractéristiques négatives multiples liés à la mauvaise qualité de l'animal. Le lait de vache et la
viande rouge sont presque impropres à la consommation aujourd'hui. Cela n'était pas le cas avant
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l'industrialisation. L'artisanat agricole produisait des viandes saines. Ce n'est plus le cas mis à part la
vraie production bio faîte non pas dans des pays émergents sans trop de contrôles mais sur le sol des
pays occidentaux. Il faut une éthique, des normes et un respect dans la mise en œuvre, une sorte de
contrat confiance entre le producteur et le consommateur. Si ces conditions ne sont pas réunies et
c'est le cas actuellement, alors, il vaut mieux renoncer plutôt que de s'empoisonner. C'est du bon
sens.
Aujourd'hui, les grands distributeurs communiquent sur le pouvoir d'achat et valorisent socialement
la nourriture pas chère. La nourriture est connectée directement à notre santé. J'ai bien conscience
que la variable alimentation dans l'inflation et le budget moyen des ménages est capital, mais qu'est
ce que l'économie en comparaison de la maladie ? De l'argent en comparaison d'enfants obèses ou
de jeunes adultes de moins de 25 ans morts par cancer ? Ils n'ont même pas le temps de vivre leur
vie. Au nom de quoi ? Au nom du pouvoir d'achat ???? Cette réthorique n'a aucun sens. Tant que
l'industrie agro alimentaire défoncera les vaches pour faire de l'argent, il ne faut pas y toucher !
COMMANDEMENT 4
Manger en masse des fruits, légumes et crudités. La préparation a son importance. La cuisson tue
beaucoup des bénéfices d'où la cuisson vapeur à privilégier. Le mieux reste de manger des grosses
salades composites avec les aliments crus. L'autre solution consiste à utiliser un shaker et de boire
des jus composites. Il existe de nombreuses recettes disponibles sur le net pour un plaisir des
papilles infini ! Je vis à Bangkok la majeure partie du temps. Les thaïlandais ont un vrai sens de la
nourriture saine pour le corps. On trouve partout des jus de légumes et de fruits. C'est vraiment
friendly que de se faire un shake de végétaux divers mélangés.
COMMANDEMENT 5
Eradiquer le sucre pour gérer son taux d'insuline au plus fin. C'est l'ennemi numéro 1 de nos
sociétés modernes sous l'effet de l'invention du sirop de glucose fructuose. Le cerveau humain ne
reconnaît pas ce sucre qui est plus proche du poison et de la drogue chimique légal que de l'aliment.
Créé à l'origine dans les années 70 par les américains pour résoudre les problèmes de sur stocks de
maïs, il a littéralement tué le monde en quelques décennies. Remplaçant le sucre de canne, il a un
énorme avantage, celui de pouvoir être absorbé sans jamais déclencher d'écoeurement car le corps
humain ne le reconnaît pas. Certains scientifiques ont mesuré une multiplication de la
consommation de sucre de 1 à 40 depuis son arrivée sur le marché. On consomme 40 fois plus de
sucres qu'avant !!! Il est impératif de supprimer de votre alimentation le sirop de glucose fructuose,
qui est partout. Vous devez bien lire. J'utilise les verbes éradiquer ou supprimer. Il n'y a aucune
exception à faire. Même pas un petit peu. Sachez qu'il n'existe aucune étude sérieuse de réalisé sur
la non nocivité du sirop de glucose fructuose sur l'être humain. Ce produit a été lancé dans le plus
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pur style oligarchique qui soit au début des années 80 Tous ceux qui ont cherché les vrais tests non
bidonnés, ne les ont jamais trouvé !!!
Ce n'est pas tout. Si vous êtes gros ou obèse, les hydrates de carbone, type riz, pâtes au blé
allergique sont également des sources dangereuses de calories. Ces céréales sont mutées car trop
sélectionnées par l'agriculture depuis 10,000 ans. Il ne reste que le quinoa, le sarazin et certaines
variétés de riz qui sont encore en état génétique acceptable. Le reste, il faut oublier, tout
particulièrement tout ce qui est produit à partir du blé qui est devenu une vraie agression pour les
humains. Il existe des millions d'allergiques au blé qui s'ignorent. Ces gens sont victimes de plein de
petits bobos réguliers sans savoir pourquoi ils apparaissent. C'est tabou. L'explosion du nombre de
la maladies auto immunes est également un dommage collatéral du blé, quoique pour de nombreux
médecins, tout ce que j'écris ici, ne soit pas prouvable.
En clair, sur le terrain, les gens ont des gros problèmes de santé non mortels, mais vu qu'on a pas
prouvé la cause, alors, les solutions alimentaires doivent être écartées... la logique est très saine... je
vous laisse seul juge ! Moi je dis que ce n'est la peine de faire 8 ans d'études après le bac pour être
aussi con !
Dans le même ordre d'idée, la consommation de lait de vache fait exploser le taux d'insuline.
Comme je l'expliquais au point 3, la production industrielle a littéralement dégradé les animaux. Le
lait est tellement chargé en omega 9 aujourd'hui que sa consommation impacte le taux de sucre
sanguin et déclenche des réactions chez de nombreux individus. Déjà à la base, boire du lait de
vache est une aberration. Plus de 90% de la population mondiale n'a pas les enzymes dispo dans
l'estomac pour absorber à l'âge adulte le lait de vache. Les allergies sont donc multiples et très
courantes. Mais aujourd'hui que les vaches sont maltraitées, plus personne n'a intérêt à boire du lait
ou consommer des produits laitiers. L'histoire du calcium est une grosse blague marketing
collective. On trouve du calcium dans de très nombreux végétaux et la fameuse pénurie de calcium
n'existe que dans la tête des lobbystes chargés de fourguer la production des paysans.
Cette histoire de sucre est sérieuse. Cancer, diabète avec amputation, désordres divers, surpoids
massif, les corps humains sont très fortement impactés !
Il ne vous arrivera jamais rien à couper le sucre qui agit en plus comme une drogue au niveau de
vos humeurs. C'est un ancien drogué au sucre qui vous écrit. Il m'a fallu deux ans pour le couper.
Cela a été la surprise de ma vie que de voir mon corps réclamer cette substance non vitale. Il n'y a
que les acides aminés essentiels qu'on ne peut pas arrêter, ainsi qu'un minimum d'apport de matières
grasses. On peut vivre sans sucre. A la place du blé, du maïs et des céréales, la consommation de
légumineuses est une solution immédiate, saine, peu onéreuse, agréable à déguster en plus !
COMMANDEMENT 6
Que boire ? Du thé, du thé et du thé ou des infusions d'herbes ! Le thé noir sert à rien. Le thé vert
est pas mal, mais le plus rentable des thés est le thé blanc ! Il est ultra bénéfique pour la santé grâce
à sa méthode de fabrication qui n'altère que peu la nature de la plante. Il existe de nombreuses
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herbes pour l'agrémenter. La seule chose qui est à savoir, c'est que les thés non bio ne sont pas
contrôlés. Certains tests ont fait apparaître des taux de pesticides hallucinants, dépassant tous les
standards légaux ! Chuttttt, il ne faut pas le dire. Absorber 100mg de composés chimiques agricoles
par jour est vital au nom des oligarchies... Sinon, vous arrêtez d'être malade. Qui va payer les yachts
hein ? Vous voulez provoquer une récession économique ou quoi ?
Café, boissons gazeuses, sucrées, alcool fort sont à fortement limiter. Le débat sur le verre de vin
rouge par jour n'a jamais vraiment été tranché. Impossible compte tenu des enjeux économiques
d'obtenir des réponses fiables dans un pays comme la France. Un test de QUE CHOISIR a un jour
fait apparaître des taux de pesticides démentiels, jusqu'à 4800 fois la dose autorisée pour l'eau !!!
L'étude a vite été torpillée par l'armée de lobbystes ! Ce qu'il faut se souvenir, c'est de consommer
absolument du vin bio !
Au niveau des maladies, il faut croire qu'une consommation supérieure à 10 gramme d'alcool par
jour, accélère les statistiques ! 10 grammes signifient un verre de vin ou un shoot d'alcool fort.
En même temps, on voit dans les interviews terrain que tous les centenaires picolent tous les jours
avec les copains...
Allez savoir !
COMMANDEMENT 7
Qui dit alimentation industrielle, dit pesticides et produits chimiques ultra nocifs. On serait exposé
en permanence à une centaine de substances toxiques chaque jour. Des centaines de résidus stagnent
également dans notre sang.
Pour vivre longtemps en bonne santé, il faut apprendre à se protéger de toutes ces agressions. Cela
coûte de l'argent, mais franchement, être malade est moins plaisant que faire des efforts pour acheter
des produits vraiment bio.
Il existe un gros tabou dans ce domaine également, celui de la mortalité des agriculteurs...
l'industrialisation est tellement violente au niveau de la chimie que les agriculteurs se sont culbuter
leur espérance de vie. Tout est étouffé pour ne pas affoler les foules (certains qui publient des
chiffres doivent se rétracter publiquement). Mais la vérité, c'est qu'ils tombent comme des mouches,
nos petits agriculteurs. Les pesticides, c'est quelque chose de sérieux. Il faut prendre les jambes à
son cou et fuir toute cette furie. N'oubliez pas que ce délire est là pour que vous puissiez économiser
au final quelques dizaines d'euros par mois sur votre budget alimentation et qu'à la fin de l'année,
vous puissiez vous payer un Iphone 5 qui terminera invariablement à la poubelle trois ans plus tard.
Nous vivons littéralement dans un monde de fou. Les gens sacrifient leur santé pour des objets à
durée de vie très limitée... et vous savez comme moi que je n'exagère pas.
Vous avez tous assisté à une ménagère de moins de 50 ans dans un supermarché, qui farfouillent
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tout en bas des rayons à la recherche des produits alimentaires les moins chers (des fois, on parle de
10 cents d'euros d'écart), un IPHONE 5 dans la main gauche...
COMMANDEMENT 8
Une activité sportive de 30 minutes par jour peut changer la donne. Bien sûr, le sport n'est pas
alchimiste en soi. Si vous faîtes n'importe quoi au niveau alimentaire comme la majorité des gens
aujourd'hui, le sport ne pourra rien pour vous. En revanche, si les 7 premiers commandements vous
sont déjà familiers et qu'en plus, vous pratiquez 30 minutes de cardio par jour, là, vous allez tout
exploser en terme de bénéfices santé et durée de vie.
Il est inutile d'écrire sur ce sujet. Il existe une immense littérature sur le sport, sur tous les bienfaits
mesurés et quantifiés.
Une seule info à forte valeur ajoutée et méconnue, c'est que vous pouvez utiliser le sport pour
maigrir de manière intelligente en plus de stimuler votre santé. Maigrir passe par le différentiel
entre calories absorbées et calories dépensées. Pour dépenser plus de calories, il faut dont s'agiter et
faire du sport. Or, il se trouve que la régulation de la température corporelle est une grosse
consommatrice de calories. Nous savons que l'air est beaucoup moins transmetteur de différences de
températures que l'eau. Conclusion générale, si vous souhaitez faire une demi heure par jour de
cardio pour obtenir des bénéfices santé, et consommer le maximum de calories pour perdre du
poids, la natation en eau froide ou le surf est ce qu'il y a de mieux. On a découvert le truc car les
nageurs olympiques ont un métabolisme de 8 à 12000 calories par jour. Il est presque impossible de
dépenser autant de calories en jogging... il faudrait courrir 12h par jour...
COMMANDEMENT 9
Réguler votre stress de vie. Il existe des techniques comme l'EFT qui marche vraiment. Toutes les
enquêtes de gérontologues montrent sinon que ceux qui vivent longtemps ont un bon réseau social
qui permet d'évacuer le stress de la vie. Les copains et les copines, la joie de vivre et la déconnade,
c'est capital de mettre ces valeurs comme pilier de nos modes de vie. Gagner de l'argent ou le
dépenser n'apporte pas grand chose. C'est toute la futilité du monde occidental, c'est tout le génie du
marketing que d'arriver à convaincre des milliards d'invidus qu'ils trouveront par le travail et la
dépense ce dont ils ont besoin... La réalité est que les humains se nourrissent d'instants de bonheur.
L'argent peut aider à les créer, mais vivre implique de savoir durablement produire ces instants de
félicité, en interaction avec d'autres humains.
En dehors des contacts sociaux et de l'EFT, certains préconisent la méditation. En devenant plus
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conscient de vous, en vous rapprochant de votre identité profonde, les bénéfices santé deviennent
quantifiables !
COMMANDEMENT 10
Se faire masser trois fois par semaine provoque un vrai bien être. Il faut vivre en Asie pour mieux le
comprendre. Les asiatiques culturellement sont plus ouverts dans ce domaine. Le massage est une
expérience. On ne peut pas avoir d'avis sur la question. Ce n'est pas une connaissance. En se faisant
masser trois fois par semaine, on découvre que toutes les émotions coincées dans le corps
disparaissent. Les compteurs sont remis à zéro. C'est tout simplement extraordinaire, d'une
puissance rouleau compresseur sur le long terme.
COMMANDEMENT BONUS
Une autre opinion ici avec d'autres commandements d'un spécialiste du vieillissement pour ceux qui
lisent l'anglais : http://grossmanwellness.com/artman/publish/health-wellness/health-wellnessprograms.html
Il a écrit aussi un PDF gratuit de 14 pages avec plus d'infos dedans ici :
http://grossmanwellness.com/artman/publish/longer-healthier-life/live-longer-healthier-life.html
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