Prévention contre les chutes à domicile chez les Seniors

Prévention contre
les chutes à domicile
chez les Seniors
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CHÈRES CITOYENNES / CHERS CITOYENS
DE LA COMMUNE DE SANEM,
Saviez-vous, que le risque de faire une chute à domicile augmente
considérablement à partir de l’âge de 65 ans? On estime en effet,
qu’une personne âgée sur trois risque de faire au moins une chute au
cours de l’année.
Sachant que les chutes à domicile représentent un des motifs les plus
fréquents d’hospitalisation et d’admission aux urgences, que cela
entraîne avec soi bien souvent des fractures pouvant être à l’origine
d’une perte d’autonomie et d’une difficulté à conserver un maintien
à domicile, le Service Senior + de la commune de Sanem, a souhaité
mener une campagne de prévention.
Le maintien à domicile qui nous tient en tant que représentants politiques à cœur, est intégré dans le cadre d’une politique pour le 3ème
et 4ème âge, que nous pratiquons activement au sein de notre commune.
En collaboration avec l’Office Social de la commune de Sanem, nous
avons donc instauré le service communal Senior +, que nous vous
invitons à solliciter pour tous vos problèmes ou questions.
A travers l’édition de cette brochure, reprenant quelques suggestions simples destinés à prévenir ces accidents domestiques, nous
espérons ainsi pouvoir contribuer à préserver le plus longtemps possible l’autonomie et le bien-être de nos aînées.
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SOMMAIRE
1.
Introduction
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2.
Définition, causes et conséquences d’une chute à
domicile chez le Senior
05
2.1
2.2
2.3
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05
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Définition
Causes
Conséquences
3.
La prévention des chutes, aménager son logement
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4.
Apprendre à se relever seul en cas de chute
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5.
Conclusion
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1. INTRODUCTION
Faire une chute peut nous arriver à tous, à n’importe quel âge et
tout au long de notre vie. La différence, lorsqu’on chute à un âge
avancé est que l’on est moins souples, que l’on manque de
motricité et de réflexes pour se rattraper, que l’on éprouve plus
de difficultés à se relever seuls et par conséquent que la chute
risque d’être plus traumatisante sur un plan physique et psychologique.
La majorité des chutes chez la personne âgée, surviennent dans
l’environnement habituel, à savoir, le domicile.
Comment alors continuer à vivre chez soi à un âge plus avancé tout
en se sentant plus rassurés? À travers cette brochure nous allons voir
qu’une chute peut être évitée ou moins traumatisante, si l’on tient
compte de plusieurs paramètres:
L’aménagement de la maison, l’état de santé de la personne, l’apprentissage de bons réflexes à adopter en cas de chute.
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2. DÉFINITION, CAUSES ET CONSÉQUENCES D’UNE CHUTE
À DOMICILE CHEZ LE SENIOR
2.1 DÉFINITION
On définit une chute par le fait de tomber indépendamment de sa
volonté sur le sol ou sur toute autre surface située à un niveau inférieur
à celui où la personne se trouvait précédemment.
2.2 CAUSES
1. Le vieillissement naturel de la personne
• Baisse de la vue
• Diminution de l’ouïe (l’ouïe étant un facteur responsable des
troubles de l’équilibre)
• Fonte de la masse musculaire
• Diminution de la souplesse du corps
• Fragilité osseuse (ostéoporose)
2. La motricité des Seniors
• Diminution de la coordination des mouvements
• Baisse des réflexes naturels
• Ralentissement de la marche
• Tendance à faire de plus petits pas
• Tendance à moins lever les pieds
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3. Les facteurs comportementaux
• Mauvaise alimentation: Fonte musculaire, risque d’étourdissement,
sensation de fatigue.
• Hydratation insuffisante: La déshydratation chez la personne
âgée peut rapidement conduire à un état confusionnel.
• Prise simultanée de plusieurs médicaments: Les personnes âgées
peuvent ne plus se souvenir s’ils ont pris leurs médicaments ou
pas et dans le doute, risquent d’en reprendre trop et se retrouver
en surdosage médicamenteux.
• Prise de somnifères, anxiolytiques, antidépresseurs: Malgré que
ces médicaments soient parfois nécessaires, leurs effets secondaires, somnolence, perte de la vigilance, peuvent être un
facteur de risque de chute.
• Consommation excessive d’alcool.
4. Les causes liées involontairement à l’état de santé
• Maladie de Parkinson, troubles du rythme cardiaque, troubles
cognitifs du type maladie d’Alzheimer, etc.
5. La tenue vestimentaire
• Vêtements: Porter des vêtements amples est un risque supplémentaire de rester accroché aux rampes d’escalier, poignées
de portes, etc.
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• Chaussures: Porter des chaussures inadaptées, à savoir avec
des talons, ouvertes à l’arrière, pas à la bonne pointure, avec
des semelles glissantes augmente considérablement le risque
de chute.
6. L’environnement de la personne âgée
• Disposer de tapis dans son logement
• Utiliser un mauvais éclairage
• Vivre dans un espace encombré
• Avoir un logement inadapté (escaliers, accès difficile pour se
rendre aux toilettes)
• Etc.
2.3 CONSÉQUENCES
Les conséquences d’une chute sont souvent doubles, outre le fait que
l’on risque des contusions, plaies, fractures, amenant avec soi parfois
des hospitalisation longues avec des séjours en centre de rééducation, il y a aussi les conséquences psychologiques, tel que l’anxiété,
c’est-à-dire, une peur de rechuter, une perte de confiance en soi,
entraînant une diminution des activités et de cause à effet, une diminution de l’indépendance.
Dans le cas où la victime est incapable de se relever seule et d’appeler
les secours, l’immobilisation au sol prolongé peut parfois être fatale.
C’est dire à quel point la prévention des chutes des personnes âgées
s’impose.
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NOUS RETIENDRONS DONC:
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Penser à faire vérifier votre vue et votre ouïe régulièrement.
Pratiquer une activité physique évitant la fonte musculaire, améliorant la souplesse et renforçant la motricité et l’équilibre.
Par exemple bouger au quotidien, aller se promener.
Se lever lentement du lit ou de la chaise pour éviter les étourdissements.
S’alimenter et s’hydrater correctement.
Ne pas abuser des boissons alcoolisées.
Penser à faire contrôler la liste de vos médicaments par votre
généraliste pour éviter les interactions néfastes entre les médicaments. Eventuellement préparer une boîte à médicaments (Pill
Box) afin d’éviter l’oubli ou le surdosage médicamenteux.
Porter des vêtements adaptés. Pour l’achat de vos chaussures,
demander éventuellement conseil à un podologue, pédicure.
Eviter des chaussures plus grandes que votre pointure.
Préférez des semelles antidérapantes.
3. LA PRÉVENTION DES CHUTES, AMÉNAGER SON LOGEMENT
IDÉES ET ASTUCES:
• Eliminez les obstacles dans les zones de passage susceptibles
de provoquer votre déséquilibre: Meubles bas, jouets des petitsenfants ou des animaux domestiques, fils électriques du téléviseur, des lampadaires, du téléphone. Les fils électriques peuvent
être fixés au mur par exemple, ou encore vous pouvez utiliser des
range-fils.
• Attention aux revêtements de sols, si vous ne souhaitez pas enlever vos tapis, prévoyez des antidérapants à poser sous les tapis
(ils sont vendus en grande surface ou dans les magasins de meubles), faites attention aussi que les coins du tapis ne se relèvent pas.
Afin d’éviter la chute la nuit, il est préférable d’enlever les petits tapis
de chambre, que l’on a tendance à poser juste à côté de son lit.
• Dans votre salle de bain, posez des pastilles autocollantes au fond
de votre douche ou votre baignoire et pourquoi pas sur le carrelage
s’il est glissant (ces pastilles sont vendues en grande surface).
• Multipliez les points d’appui, en vous faisant installer des barres
d’appui dans la maison, en ajoutant si possible une deuxième
rampe d’escalier afin de pouvoir vous tenir des deux côtés et si
nécessaire, utilisez une canne pour sécuriser vos déplacements
et garder votre équilibre plus facilement.
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• Aménagez si possible un lieu de vie plain-pied, mais si cela n’est
pas possible et que vous devez utiliser les escaliers, vous pouvez
éventuellement introduire une demande à l’assurance dépendance et si cela est accordé, vous faire installer un siège montesescalier. Toutefois une astuce pour éviter de chuter dans l’escalier
est de signaler la première et la dernière marche au moyen d’une
bande phosphorescente afin d’attirer votre attention.
• Veillez à bien éclairer votre habitation, préférez les ampoules 75
ou 100 Watts. Afin de consommer moins d’énergie, munissez-vous
d’ampoules «basse consommation». Placez des lampes dans les
endroits stratégiques à savoir à côté de votre lit, pour éviter les
déplacements nocturnes dans l’obscurité ou encore à l’entrée
d’une pièce, si celle-ci ne possède pas de plafonnier.
• Organisez votre cuisine, rangez les objets que vous utilisez souvent
dans des placards accessibles aisément. En général, évitez les
armoires en hauteur. Si néanmoins, vous devez utiliser un escabeau
pour accéder à une armoire en hauteur, préférez utiliser un escabeau d’une hauteur maximale de trois marches avec un appui
pour les mains.
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BON À SAVOIR POUR LES AIDES TECHNIQUES:
Nous attirons votre attention sur le fait que le prêt de matériel sur
ordonnance médicale est mis à disposition via le Service Moyens
Accessoires (tél. 40 57 33-1, E-mail: [email protected]) pour le matériel
suivant:
• canne tripode/ quadripode
• cadre de marche (sans roues/ avec 2, 3, 4 roues)
• lit d’hôpital
• matelas anti-escarres alternating
• chaise roulante de base
• chaise roulante de positionnement
• coussin anti-escarres pneumatique
• soulève-personnes actif ou passif
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BON À SAVOIR POUR L’ADAPTATION DU LOGEMENT:
L’assurance dépendance peut intervenir dans l’adaptation
de votre logement.
On entend par adaptation du logement par exemple:
• l’installation des barres et des rampes d’appui
• l’installation d’un siège monte-escalier
• l’installation d’une douche à la place d’une baignoire
• l’élargissement d’une porte afin de permettre le passage d’un
fauteuil roulant
• etc.
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4. APPRENDRE À SE RELEVER SEUL EN CAS DE CHUTE
1
Allongé sur le dos,
vous basculez sur le côté
en ramenant le bras opposé.
2
En appui latéral, ramenez
une jambe vers le haut.
3
Relevez-vous en prenant
appui sur les 2 coudes et
sur le genou.
4
Mettez-vous à quatre pattes.
5
Prenez appui
(sur une chaise par exemple)
pour vous relever en douceur.
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5. CONCLUSION
Il ne faut prendre aucune chute à la légère, demandez vous pourquoi vous êtes tombés. S’il ne s’agit pas d’un problème de santé, mais
d’une cause externe, essayez tout de suite de modifier le comportement qui a été la cause de cette chute.
Il est également utile lorsqu’on vit seul, de s’équiper d’un téléalarme,
tout comme il est préférable de laisser un double de sa clef à une
personne de confiance, pour qu’en cas de chute, on puisse tout de
suite accéder à votre logement et venir vous secourir.
Pratiquez aussi longtemps que possible une activité physique, elle
maintien votre musculation, renforce votre motricité et selon l’activité
physique pratiquée, cela permettra aussi, d’améliorer votre équilibre
et de retrouver une démarche plus assurée.
En cas de questions supplémentaires sur le téléalarme, l’assurance
dépendance, l’adaptation de votre logement, etc. n’hésitez pas à
contacter votre Service Senior + de la commune de Sanem:
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NOTES
Marco GOELHAUSEN
Myriam CECCHETTI
Simone ASSELBORN-BINTZ
Georges ENGEL
Échevin
Échevine
Échevine ayant dans ses
Bourgmestre
attributions les Seniors
SERVICE SENIOR +
Administration Communale de Sanem
B.P. 74 • L- 4401 Belvaux
Tamara COZZI
Assistante Sociale
Tél.: 59 30 75 - 897
[email protected]
Les sources pour la rédaction de cette brochure sont basées
sur des recherches faites sur Internet.