Lieu : Institut de Formation en Sophrologie, 52 rue René Boulan

Sophrologie et soins infirmiers
Cela fait 4 ans que je propose aux élèves de 3ème année à l’IFSI de l’Aigle des
séances de sophrologie dans le cadre d’un module intitulé « développement
personnel obligatoire ».
Cinq séances de 2 heures chacune. Dix heures qui laissent le temps non
seulement de découvrir la sophrologie pour chacun des participants mais aussi
pour l’exercice de leur métier. Or, l’entreprise est difficile : manque de
motivation, ennui, absentéisme. Ces réactions négatives interrogent bien
évidemment le formateur que je suis et me font hésiter chaque année à repartir
pour une nouvelle année. J’y retourne car j’aimerais arriver à toucher leur
capacité à s’intéresser à la sophrologie ; les soins infirmiers auraient tout à y
gagner ! En m’accrochant, j’essaye de comprendre, de m’adapter et au passage de
m’améliorer.
En fait, les résistances commencent dès l’intitulé du module. N’étant pas basé
sur le volontariat et étant présenté comme une activité qui les concerne de
près ; la plupart, tel un escargot se repliant dans sa coquille, se ferme à toute
proposition.
Ayant pris conscience de ce frein, d’entrée, je souligne la contradiction de la
formule et leur propose de tenter tout de même. Une sorte de pari pascalien !
Elles entendent (je dis « elles » car la majorité est vraiment féminine), se
sentent écoutées mais osent rarement.
Ensuite, j’ai allégé la partie théorique et suis allée vers du ludique comme des
séances sensations basées sur le goût, l’odorat, le toucher en leur faisant goûter
les yeux fermés des gâteaux confectionnés par leur soin ou des séances
« émotions » mimées. Chaque séance étant accompagnée d’exercices de base de
sophro (respiration, relaxation dynamique, SAP…).
Et puis, dernier essai en date avec une idée de questionnaire qui m’est venue
grâce à l’observatoire de sophrologie ; l’objectif de l’ONS étant de fournir des
études pour valider les bienfaits de la sophrologie.
J’ai donc commencé la première séance par un questionnaire qui met en rapport
les sensations éprouvées dans leur corps et celle éprouvées pour le malade. Une
façon de répondre à la question : comment se fait-il que des personnes qui vont
travailler sur le corps des autres refusent-elles à ce point de s’intéresser au leur
et à une discipline qui en a une approche holistique ?
Sophrologie expérience
1
Le questionnaire et les réactions des 2 premiers groupes sont déjà fort
intéressantes.
Le premier groupe a eu des réponses très contrastées entre le ressenti de leur
corps (très négatif ou joker demandé) et celui du patient (dignité, respect…)
alors que le deuxième groupe était dans l’écoute et l’attention à son corps mais
également vis-à-vis de celui du patient.
Le premier groupe n’a pas du tout adhéré aux séances, le deuxième groupe oui.
Si je vous livre ce début d'observation c’est que je crois ne pas être la seule en
difficulté sur ce type de groupe et je pense qu’en partageant ce genre
d’expérience on peut faire avancer les choses. Ensemble.
Sophrologie expérience
2
5 séances types :
1ère séance
Réponse au questionnaire
Position assise
« Arrêt sur image ». Les yeux fermés, je repère ma position et je change une petite
chose pour être un peu plus confortable.
Explication de la sophrologie sur le plan théorique. Questions-réponses.
Sophro de base
Points d’appui et détente de tout le corps
Conscience des différentes parties : intégration du schéma corporel
Respiration abdominale
Recherche de la sensation de détente
Evocation des 3 capacités : confiance, harmonie et espoir
2ème séance
Le stress et ses causes.
Les lister ensemble avec les incidences dans le corps.
Respiration. Cercle vicieux. Plus je suis angoissée, plus ma respiration se modifie et
cette modification, qui témoigne de mon angoisse, augmente mon angoisse. Si bien que je
suis angoissée par ma respiration d’angoisse.
Revenir dans un cercle vertueux. Quand je respire, je prends et je donne. Je
communique.
Position assise
Amplifier la respiration avec une couleur ou un mot.
Conscience de la pause respiratoire…..
Tension/relax en respiration synchrone
SBV (fixer la circulation de la vie et le lien entre les différentes parties du corps)
Les trois étages
Les épaules, la cage thoracique, et l’abdomen.
En prendre conscience avec l’exercice de la vague.
Aller chercher une image positive
Faire le plein de positif grâce à la respiration
Respiration unifiante
Inspirer le positif et le diffuser dans tout le corps à l’expire comme si vous teintiez un
tissu. A l’inspire, vous prenez la couleur. Dans la rétention, vous fixez la couleur et à
l’expire vous la diffusez. Le tissu c’est le tissu de votre peau, du derme, de l’épiderme ;
le tissu cellulaire.
Sophrologie expérience
3
A chaque respiration, vous diffusez plus en profondeur.
Evocation des 3 capacités : confiance, harmonie et espoir
3ème séance
Position debout
Verticalité
Sentir les pieds, balancement auto-massage des pieds
Pompage en douceur pour évacuer les tensions
Hémicorps en douceur
Prana
Conscience de la verticalité.
Travail sur l’enracinement. Verticalité. Les pieds sur terre, en accord avec la réalité.
Trouver le bon tonus.
Respiration abdominale
Main gauche sur le ventre, main droite sur les reins en miroir. Conscience de cet espace
et de son mouvement au rythme de la respiration.
Finir en frottant les reins tout en prenant conscience de leur rôle dans l’élimination des
toxines.
Les reins comme notre station d’épuration personnelle. Sourire aux organes.
Faire le tour de sa silhouette, comme les enfants qui aiment dessiner leur main en
suivant le contour de leurs doigts. Partir du talon et dessiner le tour.
Le corps a ses limites précises. La conscience, elle, est sans limite. Elle peut envelopper
le corps, le pénétrer, le conscientiser… se le représenter et même l’imager.
Position assise
Sophro de base
Respiration
Sophro-Stimulation corporelle avec IRTER
Relaxation récupératrice assise
Conscience de la forme
Conscience de l’équilibre
Conscience de la respiration
Evocation des 3 capacités : confiance, harmonie et espoir
Proposition de faire un gâteau pour la séance prochaine.
4ème séance
Position debout
Verticalité
Sentir les pieds, balancement auto-massage des pieds
Respiration abdominale
Sophrologie expérience
4
Main gauche sur le ventre, main droite sur les reins en miroir. Conscience de cet espace
et de son mouvement au rythme de la respiration.
Finir en frottant les reins tout en prenant conscience de leur rôle dans l’élimination des
toxines. Les reins comme notre station d’épuration personnelle. Sourire aux organes.
Hémicorps
Prana
Position assise
Sophro de base
Sophro-activation des 5 sens.
La vue, le goût, l’ouie, l’odorat et le toucher.
Séance « gâteau ». Les yeux fermés, elles vont goûter.
La personne découvre avec ses sens, exceptée la vue, et associe à des images qui lui
viennent dans l’instant.
Evocation des 3 capacités : confiance, harmonie et espoir
5ème séance
Position assise
Sophro de base
Respiration de la croix de Saint André : retrouver de l’énergie. Respirer comme on ouvre
les fenêtres au printemps au moment des grands ménages.
Les émotions et les sensations pile et face d’une même pièce.
Les émotions comme les sensations nous habitent constamment.
Les émotions sont aussi importantes pour nous orienter sur le plan psychique que les
sensations le sont sur le plan physique.
En marchant
Les personnes marchent et s’arrêtent à un signe pour mimer l’émotion demandée.
Position debout
Verticalité
Pense à la figure de l’arbre.
Sève/sang
Branches/bras
Tronc/tronc
Imaginez un arbre à vœux. Vous pouvez en accrocher un si cela vous dit.
Réponse au questionnaire bilan.
Sophrologie expérience
5