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CONTRÔLE
FORCE
S O U P L E S S E C O O R D I N AT I O N
DI P LÔ M É E D ’É TAT D E D A N S E C L A S S I Q U E / D I P L Ô M E R O M A N A’ S P I L AT E S N E W- Y O R K
S OUPLESSE
L’Authentique méthode Pilates :
une méthode de gymnastique posturale.
Qu’est-ce que la méthode Pilates ?
C’est un système d’exercices crée par Joseph Pilates au début du vingtième siècle. L’authentique Pilates
est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la
coordination et le maintien d’une bonne posture. Basé sur le travail du centre énergétique du corps : muscles
abdominaux et fessiers, elle en constitue ce que Joseph appelait « le power house » (centre du pouvoir).
Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle peut agir sur la santé globale des individus. Le programme
est supervisé et guidé de manière unique pour chaque individu en fonction de ses besoins par un moniteur
certifié. Loin de n’être qu’une des nombreuses méthodes à la mode, il s’agit d’un système efficace de plus de
mille exercices, qui vous permettra de maîtriser votre corps. Il faut savoir que l’exercice physique provoque
des mutations chimiques, qui ont un effet sur les fonctions cérébrales. Donc, nous possédons la formule
magique, qui combine le pouvoir du corps et celui de l’esprit.
L’authentique méthode Pilates se pratique principalement sur des appareils à ressorts, ce qui a l’avantage
d’offrir une résistance contrôlable ainsi qu’une assistance aux mouvements. Ce procédé est moins exigeant
pour les ligaments et les tendons.
Les bienfaits
Corrige et améliore la posture en raffermissant, tonifiant et allongeant les muscles. Accroît la souplesse des
muscles et des articulations. Elimine le stress grâce à la stimulation des systèmes circulatoires et respiratoires. Elle participe à la prévention et au traitement de l’ostéoporose. Elle facilite la récupération et prévient les blessures de l’appareil locomoteur, occasionnées par de mauvaises postures. Les femmes enceintes,
avec ce programme d’exercice, pourront fortifier les muscles stabilisateurs de la région pelvienne et du dos.
ROSA ROYO
Ma philosophie, acquise au travers de la danse,
s’est toujours définie comme un lien très présent entre le corps et l’esprit, la terre et le ciel.
Durant ces 20 ans d’expériences comme artiste chorégraphique soliste
dans plusieurs compagnies telles que :
« Ballet d’Euskadi »,
« Teatro Publico de Gipuzkoa »,
« Ballet de Victor Ullate»,
« La La La Human Steps »
« Ballet Biarritz ».
Une blessure irrémédiable change le cours de ma vie,
et me fait entamer des recherches personnelles
sur la manière de recouvrer une santé du corps dans sa globalité.
C’est ainsi que j’ai découvert la méthode Pilates,
qui m’aide non seulement à récupérer ma forme physique,
mais aussi me passionne et me fait prendre la direction de ma reconversion.
Après l’obtention du diplôme d’état d’enseignant de danse classique,
je plonge corps et âme dans la formation d’instructeur de la méthode Pilates,
dispensée par Philippe Taupin, au Studio Pilates de Paris.
Un an et demi après, j’obtiens le diplôme d’instructeur Romana’s Pilates R
qui me permet de créer le Studio Pilates de Biarritz.
www. studiopilatesbiarritz.com
C O O RDINATION
Déroulement des cours :
Vous pouvez commencer votre entraînement de Pilates à n’importe quel moment de l’année.
L’instructeur crée pour vous un enseignement sur mesure. Il est conseillé de s’entraîner au minimum
deux heures par semaine, soit en cours privé, soit en cours semi collectif, soit en alternant les deux.
Au bout d’une dizaine de cours privés, vous aurez acquis un niveau d’entraînement suffisant
pour prendre des cours privés en duo (deux personnes avec un professeur).
Chaque cours dure une heure.
Durant les cours privés est utilisé un matériel spécifique, conçu par J. Pilates,
dont principalement le « Reformer » (un chariot mobile à ressorts) et le « Cadillac »
(un lit équipé de ressorts multiples) pour travailler les muscles en résistance.
Il s’agit de sessions individuelles, où sont enseignées des exercices,
qui tiennent compte de votre condition physique et de vos besoins particuliers.
Les cours collectifs se déroulent sur des tapis au sol en groupe de cinq personnes maximum
pour privilégier un travail personnel et précis. Pour obtenir des résultats satisfaisants,
une régularité d’un à deux cours par semaine est conseillée.
La meilleure façon de se rendre compte de ce qui convient est d’essayer un cours de chaque type.
Tous les cours sont proposés sur rendez-vous par téléphone, ou sur place.
Les cours devant être réglés par avance.
(Règlement accepté : espèces ou chèques bancaires)
BOUQUET DÉCOUVERTE
1 cours privé + 1 cours collectif .............................. 60 e
COURS COLLECTIFS .......................................... 24 e le cours
( sur matelas ) 4 personnes maximum
Une carte de 5 cours ............ 100 e ............... soit 20 e le cours
Une carte de 10 cours ........... 190 e .............. soit 19 e le cours
Une carte de 20 cours ........... 360 e .............. soit 18 e le cours
COURS PRIVÉS SUR APPAREILS ....................... 60 e le cours
Une carte de 5 cours ............ 280 e ................ soit 56 e le cours
Une carte de 10 cours ........... 540 e ............... soit 54 e le cours
Une carte de 20 cours ......... 1000 e ............... soit 50 e le cours
Les cours privés sur appareils peuvent se donner en DUO .
........................................... 35 e par personne
pour 10 cours ................... 320 e ( 32 e le cours )
FORCE
Pour accéder au DUO,
10 séances privées préalables
sont requises.
CRÉATION ÉDITION CCOMMUNICATION PRODUITS
NEWAIR MEDIA
1, AVENUE GRAMONT
64200 BIARRITZ
PONT DE CHELITZ
quartier saint-martin
05 59 43 22 31 /// 06 76 87 11 33
[email protected]
www.studiopilatesbiarritz.com