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 Le “burn-in”
Contrairement au surmenage, le burn-out apparaît
après une longue période de stress, un processus long
de plusieurs années. La bonne nouvelle est que ce
processus est réversible, mais la reprise est également
un processus à entrevoir sur le long terme. Et d’autre
part, il n’y a pas de recette unique pour faire face à un
burn-out.
La revalidation après un burn-out est aussi appelée
« burn-in », littéralement : brûler ou inculquer. Parce
que pendant la revalidation, il est important d’alimenter
de nouvelles pensées et d’y associer de nouveaux
comportements. Il n’y a que de cette manière que vous
pourrez éviter les rechutes dans le futur.
Changer de comportement est évidemment plus facile à
dire qu’à faire, et pour réussir à avoir un impact sur
votre subconscient, il faut un peu de pratique.
L’exercice consiste à inculquer de nouvelles pensées.
Autrement dit : se conscientiser.
En reconnaissant quelles sont les causes possibles, en
réfléchissant aux difficultés potentielles et aux
comportements associés, vous allez acquérir de
nouvelles compétences.
Ceci peut vous aider à expérimenter de nouvelles
choses positives pour vous, et à laisser les mauvaises
expériences derrière vous. C’est en laissant survenir le
burn-in que de nouvelles idées peuvent faire apparaître
un réel changement. Il est également essentiel de vous
préserver des moments de détente et d’entreprendre
des activités qui vous plaisent. Même si vous pensez
que vous n’avez pas encore la tête à ça. Il est
également conseillé de noter les résultats. En partie par
ce que les personnes qui ont fait un burn-out ont des
troubles de mémoire et de concentration, mais surtout
pour vous aider à constater rétrospectivement à quel
point vous étiez loin. Cela vous aidera en outre à
atteindre de meilleures perspectives.
En fin de compte, pour pouvoir appréhender les choses
avec un nouveau regard, il est important de savoir ce
qui vous motive et ce qui vous aide à traiter les
problèmes que vous pourrez rencontrer dans l’avenir.
Source : traduction de l’article « Burn-in » de la campagne
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