Jour 3 - Formule Ventre Plat Express 3

Jour 3
Type d’entraînement : Circuit Incinérateur
Objectif : Brûler tes graisses abdominales et sculpter tes abdos
Équipement : Serviette, compteur par intervalles.
Regarder la vidéo : http://www.abdosenaccelere.com/vpx3-s5/
Exercice
Réps.
A1 - Squats Combo Rowing Serviette
A2 - Prone Cobra
A3 - Pompe Spiderman
A4 - Fente, Pas alterné vers l’avant
A5 - Pompe diamant
15
15
6
6 ch.
À l’échec
B1 - Mountain Climbers
B2 - Descente de jambe en 5 secondes
B3 - Bicyclette
10*
5
30s
Repos
60s
30s
* Une répétition de Mountain Climber compte pour « 1,2,3,4 » enjambées
Séries
Poids
3-4
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3
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