Le sommeil de l`adolescent :

Lancement Séquence « Les biorythmes »
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Le sommeil de l’adolescent :
Le besoin de sommeil de
l’adolescent est similaire à
celui
de
l’enfant
préadolescent (en moyenne :
9h +/- 2h par jour)
Source http://ura1195-6.univ-lyon1.fr/
L’adolescent aime se coucher tard et profiter de la fin de la journée. Cette tendance est aussi
biologique, liée probablement aux transformations hormonales de la puberté mais son besoin
physiologique réel de sommeil ne diminue pas !
Au cours de cette période, le sommeil devient plus léger en début de nuit et les
endormissements sont plus difficiles. Il s’ensuit souvent, en période scolaire, une réduction
importante du sommeil nocturne.
Il existe donc très souvent, chez l’adolescent, un déficit chronique en sommeil (réduction qui
atteint presque 2 heures par jour entre 12 et 18 ans). Pour rattraper ce retard, il allonge ses
matinées de sommeil au cours du week-end et des vacances.
Les horaires de sommeil deviennent irréguliers, on constate une réapparition fréquente de la
somnolence diurne, des bâillements et du besoin de sieste. C’est aussi la période d’apparition
de nombreux troubles fonctionnels : céphalées, spasmes des paupières, vertiges,
« spasmophilie (ou tétanie) » qui témoignent du déficit de sommeil, tant quantitatif que
qualitatif qui survient à cet âge.