les solutions existent troubles du sommeil

TROUBLES DU
SOMMEIL
Plus de 70 % des français souffrent de troubles du
sommeil (chiffres Institut national du sommeil et de la
vigilance).
Certaines périodes se montrent propices à ces
dérèglements : en dehors du bébé, qui a des cycles de
sommeils particuliers, on les retrouve fréquemment à
l’adolescence et lors de la ménopause.
LES SOLUTIONS EXISTENT
Pourtant, l’usage de somnifères peut être évité car il existe des alternatives naturelles pour
se réconcilier avec son oreiller.
« Les troubles du sommeil reflètent un déséquilibre de l’organisme, qui touche souvent le
système nerveux ortho-parasympathique ».
Il est important d’identifier l’origine des troubles, afin de « soigner non pas l’insomnie en
tant que telle, mais l’individu qui la subit ».
« L’Escholtzia, une plante de la famille du pavot, peut induire le sommeil chez les personnes
nerveuses qui ont du mal à s’endormir ».
LES fatigué,
EFFETS
SECONDAIRES
Déprimé,
sans énergie
?
Le millepertuis est indiqué tandis que la valériane apaise les angoisses physiques. Sont aussi
•recommandés,
.
selon les cas, l’aubépine, la passiflore et la rhodiola ou la mélisse.
Les huiles essentielles, comme l’orange (douce et amère) et la lavande officinale apportent
aussi l’apaisement.
Le lithium, à petite dose, régule le système nerveux, et le magnésium relaxe. Comme nous
enseigne la médecine chinoise, « Les problèmes de digestion peuvent également nuire au
sommeil ».
Ainsi, les réveils nocturnes, « entre 3h et 5h du matin, révèlent souvent un problème de ce
type ». Le basilic et l’estragon possède alors un effet thérapeutique, tout comme l’angélique.
TROUBLES DU
SOMMEIL
LES SOLUTIONS EXISTENT
Un foie paresseux ou surchargé se traitera grâce à l’artichaut, au pissenlit, au radis noir ou
même au romarin.
Il est possible de réajuster son horloge biologique grâce à une hormone que nous secrétons, la
mélatonine. Il suffit de s’exposer à la lumière du jour, puis à une baisse de luminosité pour
synchroniser l’organisme et donner envie de dormir.
Et c’est complètement naturel !
•.