Se motiver La motivation peut être un vrai handicap qui suffit à

Se motiver
La motivation peut être un vrai handicap qui suffit à expliquer bien des échecs et une
énergie puissante qui peut mener de réussite en réussite. Si vous attendez d'être
motivé(e) pour vous lancer, vous risquez de ne jamais vous y mettre car la
motivation vient après l'action, c’est en commençant à étudier ou en se forçant à
s’intéresser à un cours qu’on y arrive.
Fixez-vous des petits objectifs. Commencez par étudier un tout petit peu tous les
jours, par vous intéresser à une partie d’un cours que vous détestez, et puis
seulement, augmentez petit à petit.
N'abandonnez pas vos efforts dès le premier obstacle, persévérez et vous finirez par
y arriver. Rappelez-vous souvent les choses déjà réussies et des moments heureux.
Quand vous avez des "mauvais" résultats, sachez faire la part des choses : tout n'a
pas été raté. Regardez vos acquis, félicitez-vous pour les réussites/améliorations.
Variez un maximum vos façons d’étudier (ex : pas la même façon pour du
vocabulaire que pour des définitions), soyez créatifs (pas juste lire, mais bouger en
étudiant, chanter les définitions, faire des cartes mentales, trouver des astuces pour
ne pas oublier, …) ! Refaire tout le temps la même chose devient ennuyeux et
fatigant pour des résultats souvent médiocres.
Répétez-vous à quel point vous voulez réussir. Savoir pourquoi on apprend et
apprendre avec plaisir, ce sont les deux premiers principes de la motivation.
Le plus dur est de démarrer et de résister aux autres tentations : avant de se mettre
au travail, trouver une petite activité simple qui détende rapidement (croquer une
pomme, boire un thé, faire un tour, faire une peu de brain gym*, … comme petit
rituel) mais pas qqch qui se trouve sur un écran car ça fatigue et rend nerveux.
Programmez plusieurs types d'exercices, de disciplines ou d'activités dans une
tranche de travail. Ex : si blocage trop long en maths, arrêtez et rangez vos cours ou
recopiez une feuille où vous aviez été absent, puis revenez vers le point difficile de
math quand on aura fini l’autre activité choisie.
Faites une liste des choses à faire et cocher quand c’est fait. Mettez tjs le plus rapide
dans les premières choses pour se motiver. Prévoyez un temps maximum pour
chaque chose et essayez vraiment de vous y tenir.
Gagnez du temps : démarrez une prépa quand un cours se finit plus tôt, profitez des
heures d’études pour faire les devoirs, relisez un cours durant un trajet, ne faites
qu’une chose à la fois pour la faire à 100%.
Quand vous partez dans la lune, respirez à fond, étirez-vous puis recommencez,
ou faites chaque fois le même mouvement.
3 fois par jour, faites de grandes respirations profondes qui viennent du ventre.
Offrez-vous une récompense quand vous avez réussi à finir qqch en temps prévu
Ayez une bonne hygiène de vie (boire assez d’eau, dormir suffisamment, manger
sainement, bouger et s’aérer suffisamment, se sentir bien dans sa peau, etc.)
Soyez positif (les mots utilisés sont très importants) : dites « Je fais ça » et vous
serez plus motivé à le faire. Evitez les mots négatifs (« Le problème, c’est que… »,
« Je ne saurai jamais … », « Je ne suis pas capable de … »). Dites « Je suis
motivé » et « C’est intéressant » même quand ce n’est pas le cas pour envoyer un
message positif au cerveau, quitte à le tromper. Vous devez interpréter toute chose
qui arrive comme une opportunité, l’occasion faire quelque de passionnant. Vous
devez aussi prendre soin de vous, vous récompenser, vous consoler, vous féliciter,
vous (re)motiver, etc. comme si vous étiez votre meilleur(e) ami(e).
Tenez-vous droit et ayez une attitude de gagnant(e).
Si vous n’êtes pas motivé(e) par le fait d’avoir un diplôme, voyez les cours comme
une occasion d’entrainer votre mémoire et votre attention, d’avoir plus de culture
générale.
*exemple de brain gym :
boire de l’eau,
mettre une main sur le ventre et l’autre qui masse juste en dessous du cou tout en
respirant bien,
mouvements croisés (main droite sur genou gauche, main gauche sur genou droit),
se centrer sur soi,
avoir les pieds bien au sol-mains croisées-doigts croisés-on retourne vers soi-on met
la langue sur le palais -on respire lentement et profondément.
boire de l’eau,
« dessiner » par un geste de la main, sur un mur devant soi ou dans lesaires, le
chiffre huit couché,
refaire cette forme avec les yeux.
http://int.search.tb.ask.com/search/GGmain.jhtml?searchfor=pour+%C3%AAtre+plus+motiv%C3%A9+%C3%A0+l%27%C3%A9cole&st=tab
&ptb=2DAFC14F-2639-432E-A0D0BAE6DF6F1A9D&n=781a9f94&ind=2015010708&ct=SS&pg=GGmain&tpr=tabsbsug&p2=%5EZ1%5Exdm303%5ES11864%5Ebe&si=CPuL2Z7
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