Comment chasser le mal de dos ?

Comment chasser le mal de dos ?
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1.Quel est la cause essentielle du mal de dos ?
La cause du mal de dos est due à notre mode de vie car nous passons beaucoup de temps assis.
2.Comment peut-on y faire face ?
Pour contrer cela , il faut faire régulièrement des exercices d'assouplissement et de renforcement
musculaire des articulations et des muscles du dos.
3.Répondez par vrai ou faux :
Exercices 1.
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L’exercice 1 est facile
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Il faut mettre les bras au dessous de la tête
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Il faut s’incliner en avant en tirant les bras vers le plafond
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Puis on revient et on étire de l’autre côté
Exercices 2.
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C’est un exercice moyen
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On doit mettre les mains aux épaules et se pencher en avant
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On doit tendre la jambe avant et fléchir la jambe arrière
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Il faut tendre les bras pour augmenter la difficulté
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On garde la position pendant une vingtaine de secondes
Exercice 3.
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C’est un exercice difficile
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C’est un exercice d’assouplissement
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Il faut se mettre à quatre pattes et descendre en direction des talons
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On étire la colonne vertébrale, le bas du dos est en position plate et le haut du dos en
position ronde.
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C’est un étirement de l’ensemble de la colonne vertébrale.
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On remonte et on redescend en soufflant, il faut chercher à aller toujours un peu plus
loin, en tirant les fesses vers les talons et les mains vers le bout du lit
4.Quels sont les contre-indications à ce genre de gymnastique ?
Il est déconseillé de pratiquer ce genre de gymnastique si l'on est porteur d'une hernie discale ou si on a
été opéré du dos.
5.Qui devrait pratiquer régulièrement ce type d’exercice ?
Les gens qui sont souvent assis.
6.Comment se traite le mal de dos ? Comment le traitait-on avant ?
Avant, on traitait le mal de dos par l'immobilité, les patients devaient restés couchés dans un corsé
plâtré. Maintenant, le mal de dos se traite par le mouvement. Il faut utiliser des exercices réguliers
d'assouplissement et de renforcement musculaire pour maintenir un dos en bonne position en bonne
santé.
7.Que conseille ce kinésithérapeute ?
Ce kinésithérapeute conseille de faire des exercices quotidiennement le matin au dérouillage , c'est à dire
quand on sort du lit et le soir si on est fatigué ou que l'on a pratiqué du sport.