Programmes pour l`Obtention des Ceintures - Judo-Club-Nyon

Programmes pour l’Obtention des Ceintures
Techniques Pour l’obtention de la Ceinture brune – 1er Kyu
Tachi Waza – Techniques debout
Nage Waza - Techniques de projections
5ème groupe Dai Gokyo
1. O Soto guruma - Grande roue extérieur
2. Uki Waza - Technique flottante
3. Yoko Wakare - Séparation de côté
4. Yoko Guruma - Roue de côté
5. Ushiro Goshi - Projection de hanche par l’arrière
6. Ura Nage - Projection en lançant en arrière
7. Sumi Otoshi - Chute dans l’angle
8. Yoko Gake - Accrochage de côté
Katame Waza - Techniques de contrôles
Kansetsu Waza - Techniques de luxations
1. Ude Hishigi Te Gatame - Clé de coude contrôlée par les mains ***
2. Ude Hishigi Sankaku Gatame - Clé de Coude en triangle
Shime Waza - Techniques d’étranglements
3.
4.
5.
6.
7.
Kata Te Jime - Étranglement avec la main
Sankaku Jime - Étranglement en triangle
Sode Guruma Jime - Étranglement par enroulement du revers **
Tsukkomi Jime - Étranglement en poussant avec une main **
Ryo Te Jime - Étranglement à deux main **
* 1 forme - ** 2 forme - *** 3 forme (variantes)
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Programmes pour l’Obtention des Ceintures
Techniques Pour l’obtention de la Ceinture brune – 1er Kyu
Généralités :
Tous les Kansetsu et les Shime Waza dans 2 applications différentes
Ranraku Waza
: Techniques d’enchaînements
Nage Waza ***
: Techniques de projection
Exemples d’enchaînements :
Avant - arrière
: Hiza Guruma --------> O Soto Gari
: O Uchi Gari ---------> Seoi Nage
Droite - gauche
: Ko Uchi Gari --------> O Uchi Gari
Avant - avant
: Tsuri Komi Goshi ---> Tai Otoshi etc...
Katame Waza ***
: Techniques de contrôle
Exemples d’enchaînements :
Osae Komi Waza
: Yoko Shio Gatame -----> Tate Shio Gatame
Osae Komi Waza en Shime Waza
: Hon Gesa Gatame ---> Kata Te Jime
Osae Komi Waza en Kensetsu Waza : Yoko Shio Gatame ---> Ude Gatame
Nage Waza en Ne Waza :
Enchaînements debout au sol
Exemple d’enchaînement :
Seoi Nage -----> Hon Gesa Gatame
Kaeshi Waza *** : Techniques de contre prises
Exemples de contre-prises :
Koshi Guruma = Uki Goshi
Seoi Nage = Tani Otoshi
Tai Otoshi = Ko Soto Gake
Seoi Nage = Sukui Nage (forme de Te Guruma)
Nage No Kata : Les trois premiers groupes
Te Waza - Koshi Waza - Ashi Waza
Tsuki Nami Shiai - Concours interne
* 1 forme - ** 2 forme - *** 3 forme (variantes)
Tachi Waza – Techniques Debout
Nage Waza - Techniques de projection - 5ème Kyo - Ceinture Brune – 1er Kyu
1. O Soto guruma - Grande roue extérieur
Déséquilibrer Uke sur son côté arrière droit ou sur son arrière, appliquez votre jambe droite étendue
en arrière de son genou droit et projetez-le vers l’arrière, l’arrière de votre cuisse droite servant de
pivot.
2. Uki Waza - Technique flottante
Déséquilibrer Uke sur son côté avant droit, puis pendant que vous avancez votre jambe gauche
profondément à l’extérieur de son pied droit, afin de l’empêcher d’avancer plus loin, jetez-vous sur
votre côté gauche et projetez Uke par-dessus votre corps et vos jambes étendues
3. Yoko Wakare - Séparation de côté
Déséquilibrer Uke sur son avant, en vous laissant tomber sur votre côté gauche en
dessous et en face de Uke, projetez-le par-dessus votre corps étendu.
Tachi Waza – Techniques Debout
Nage Waza - Techniques de projection - 5ème Kyo - Ceinture Brune – 1er Kyu
4. Yoko Guruma - Roue de côté
lorsque vous enlacez Uke avec votre bras par l’arrière ou par le côté afin de le projeter avec
Utsuri Goshi, et qu’il essaie de contrer en fléchissant son corps en avant, entrez par devant
votre jambe droite profondément entre ses cuisses en vous laissant chuter sur le côté droit,
projetez Uke sur son avant le long de votre corps étendu.
5. Ushiro Goshi - Projection de hanche par l’arrière
Contrer une technique de hanche en encerclant la taille de Uke par derrière avec le bras gauche,
puis fléchissez en arrière pendant que vous décollez Uke du sol en le laissant tomber sur le dos.
6. Ura Nage - Projection en lançant en arrière
Enlacez Uke avec vos deux par son côté droit ou par derrière, élevez-le au-dessus du sol,
jetez-vous en arrière, le lançant par-dessus votre épaule gauche sur votre arrière.
Tachi Waza – Techniques Debout
Nage Waza - Techniques de projection - 5ème Kyo - Ceinture Brune – 1er Kyu
7. Sumi Otoshi - Chute dans l’angle
Déséquilibrer Uke sur son côté arrière droit, projetez-le dans cette direction
par l’action combinée de vos deux mains.
8. Yoko Gake - Accrochage de côté
Déséquilibrer Uke vers son côté avant droit et amenez-le sur son côté droit, balayez sa jambe droite
en vous laissant tomber sur le côté gauche et projetez Uke sur son côté droit, parallèle à vous.
Katame Waza – Techniques de Contrôles
Kansetsu Waza - Techniques de luxation - Ceinture Brune – 1er Kyu
1. Ude Hishigi Te Gatame - Clé de coude contrôlée par les mains
À partir du côté droit de Uke, Tori glisse sa main gauche sous l'aisselle droite et vient saisir le
revers gauche. Il saisit son poignet droit avec sa main droite, étend le bras de Uke et verrouille le
coude.
2. Ude Hishigi Sankaku Gatame - Clé de Coude en triangle
Tori est assis et Uke est entre ses jambes. Tori engage la position Sankaku en contrôlant la tête
et un bras de Uke. Uke essaye de se redresser et Tori saisit le poignet de Uke pour mettre son
bras en hyper-extension tout en gardant le contrôle Sankaku.
Katame Waza – Techniques de Contrôles
Shime Waza - Techniques d’étranglement - Ceinture Brune – 1er Kyu
1. Kata Te Jime - Étranglement avec la main
Tori contrôle Uke pour qu'il reste sur le dos (forme kuzure Yoko Shiho Gatame).
Il vient saisir le revers de Uke pouce à l'intérieur et étrangle en pressant avec
le bord cubital de son bras contre la carotide de Uke.
Kata Te Jime - (Okuri Eri Jime avec le revers du col)
Katame Waza – Techniques de Contrôles
Shime Waza - Techniques d’étranglement - Ceinture Brune – 1er Kyu
2. Sankaku Jime - Étranglement en triangle
Tori effectue Sankaku Jime en contrôlant la tête et un des bras de Uke. La jambe qui est dessus
vient se placer dans le creux du genou de la jambe qui est dessous. L'étranglement s'obtient en
fléchissant la jambe qui est dessus.
Variantes
Suite variantes Sankaku Jime page suivante
Katame Waza – Techniques de Contrôles
Shime Waza - Techniques d’étranglement - Ceinture Brune – 1er Kyu
2. Sankaku Jime - Étranglement en triangle
Variantes Suite
3. Sode Guruma Jime - Étranglement par enroulement du revers
Katame Waza – Techniques de Contrôles
Shime Waza - Techniques d’étranglement - Ceinture Brune – 1er Kyu
4. Tsukkomi Jime - Étranglement en poussant avec une main
Tori saisit le revers de Uke une fois au sol. Il passe ensuite sous la jambe pour saisir l'autre revers
de Uke et étrangle en poussant avec la base du poing contre la carotide.
5. Ryo Te Jime - Étranglement à deux mains
Variante