descriptions des cours aérobie

DESCRIPTIONS DES COURS AÉROBIE
Aerobie
Cours visant à améliorer le système cardiovasculaire basé sur une routine avec une
chorégraphie rythmée avec ou sans saut.
(40 minutes cardiovasculaire / 20 minutes musculation et étirement).
Abdos-fesses
Cours visant à raffermir le bas du corps à l’aide de poids, bande élastique, ballon, step et
tapis de sol.
(10 minutes échauffement cardiovasculaire / 50 minutes musculation pour le bas du corps
et étirement).
Body Barre
Cours de musculation avec barre. Dans ce cours vous aurez la chance d'augmenter votre
force musculaire a l'aide de barre et de disque (de 5 à 80 livres).
(10 min échauffement cardiovasculaire/ 50 min musculation et étirements)
Body Shape
Cours visant au renforcement du tonus musculaire à l’aide de poids libres, bande élastique,
step, ballon, poids du corps et tapis de sol.
(10 minutes échauffement cardiovasculaire / 50 minutes musculation et étirement).
Cardio-Mix
Dans ce cours vous retrouverez tout sorte d'influence au niveau cardiovasculaire: Aérobie,
Tae- boxe, Djamboola et autres. Un plaisir assuré!
(40 min cardiovasculaire, 10 min musculaire/10 étirements)
KangooJump
Cours cardiovasculaire ou vous travaillerez 50% plus fort mais avec 80% moins d'impact
sur les articulations grâce aux bottes spéciales qui vous permettront de sauter encore plus
haut. Frais de 5$/cours pour la location de bottes.
(50 min cardiovasculaire et musculation/ 10 min étirements)
Pound
Pound est un entraînement sous forme de chorégraphie qui stimule l’ensemble des muscles
du corps ainsi que le cardio en combinant une légère résistance par la constance des
battements. A travers les mouvements continus du haut du corps en utilisant des baguettes,
vous deviendrez un joueur de batterie qui brûle un maximum de calories.
Matériel utilisé : Baguettes de drums!!!!
(50 min cardio-vasculaire/ 10 min étirements)
HIIT
(high intensity interval training)
HIIT est une belle combinaison entre le cardiovasculaire et la musculation. Excellent pour
les débutant ou pour les plus avancés, puisque vous travaillerez sous forme d'intervalle à
haute intensité mais toujours selon VOTRE niveau. Matériels utilisé : tout ce qui se trouve
dans la salle de cours en groupe!! TRX, Kettlebell, ballon médicinaux, barre, poids libre,
steps, élastiques, etc...
(50 minutes cardio-vasculaire / 10 minutes étirement).
Piloxing
Fusion entre la boxe, la danse et le pilates. Ce cours va travailler tant au niveau
cardiovasculaire, souplesse et force. *** entraînement pieds nus *** gants de piloxing sont
suggéré pour maximiser vos résultats.
(50 min cardio-vasculaire/ 10 min étirements)
Stretching
Cours visant à améliorer votre souplesse physique sur tapis de sol. (10 minutes
échauffement, 50 minutes d’étirement). Espadrille obligatoire.
Super Workout
Cours d'une durée de 1h30 visant à travailler votre cardiovasculaire sous forme de
chorographie rythmé. Le tout suivi d'une période de musculation. Soyez prêt a suer!!!
(20 min aérobie, 20 min step, 20 min bootcamp, 20 min musculation 10 min étirements)
Strong
Strong est un tout nouveau programme lancé par Zumba Fitness mais n'a rien à voir avec la
Salsa, le Cumbia et les rythmes latins! Dans ce cours, la musique et les mouvements se
synchronisent (sous forme d'intervalle) afin que vous puissiez dépasser votre seuil de
tolérance et atteindre vos objectifs de remise en forme plus rapidement. Attendez vous a
faire des squats, des kicks, des burpees tout en travaillant le gainage.
(50 min cardio-vasculaire/ 10 min étirements)
Workout
Cours visant à augmenter votre cardiovasculaire et votre tonus sous forme de
chorégraphies rythmées et d'une séance de musculation.
( 35 min cardio-vasculaire avec ou sans step, 15 min musculation, 10 min étirements)
Yoga
Cours visant à améliorer votre souplesse, votre équilibre ainsi que votre force physique et
mentale sous forme de posture et de respiration dans le but d'atteindre un contrôle entre
votre corps et votre esprit.
Bien être assuré!
Zumba
Cours combinant la danse et la musique latine ou le Reggaeton, Salsa, Merengue et
Cumbia sont à l'honneur. De style aérobie, ce cours va améliorer votre cardiovasculaire et
votre coordination tout en vous donnant un plaisir fou!
(60 min de cardio-vasculaire)