Description des cours d`aérobie

Description des cours d’aérobie
Aérobie
Améliore le système cardio-vasculaire basé sur une routine rythmé avec ou sans saut.
(40 minutes cardio-vasculaire / 20 minutes musculation et étirement).
Step
Améliore le système cardio-vasculaire basé sur une routine rythmé sur une plate-forme (step).
(40 minutes cardio-vasculaire / 20 minutes musculation et étirement).
Workout
Cours sous forme d’intervalle et/ou circuit (station) qui vont améliorer le tonus et le cardio-vasculaire.
(50 minutes cardio-vasculaire / 01 minutes étirement).
Zumba
Cours cardio-vasculaire sur rythmes latins et internationaux. Au programme : Salsa, Merengue, Cumbia,
Reggaeton. Plaisir assuré!
(60 minutes cardio-vasculaire sur musique latine. Ex.: 15 chansons = 15 danses = 1 cour).
Body Shape
Renforcement du tonus musculaire à l’aide de poids libres, bande élastique, poids du corps sur tapis au sol.
(10 minutes échauffement cardio-vasculaire / 50 minutes musculation et étirement).
Ballon
Développement de la force musculaire ainsi que l’équilibre à l’aide d’un ballon exerciseur.
(10 minutes échauffement cardio-vasculaire / 50 minutes musculation sur ballon et étirement).
Abdo-fessiers
Raffermir le bas du corps à l’aide de poids, bande élastique, step et tapis au sol..
(10 minutes échauffement cardio-vasculaire / 50 minutes musculation pour le bas du corps et étirement).
Yoga
Cours sur musique douce qui vise à développer la force physique, l’équilibre et la souplesse sous forme
d’enchaînement de postures.
(60 minutes de posture sur tapis au sol).
Bikini Express
Combinaison de cours Body Shape et Abdo-fessiers, mais plus intense.
(30 minutes Body Shape et 30 minutes Abdo-fessiers).
Training Extrême
Ce cours de haute intensité est destiné à vous surpasser. Ce cours d’une durée de 1 heure et 30, vise à
travailler l’agilité, l’endurance, la pliométrie, la musculation sous forme militaire comportant de mini circuit et
de Crossfit. Messieurs, ceci n’est pas un cours d’aérobie typique.