Régime et Compléments Alimentaires

BRÛLER LES GRAISSES ET PERDRE DU POIDS – BASIQUE
Régime et Compléments Alimentaires
JOURS: Tous les jours
Petit-déjeuner: Suggestions
(choisissez une source de protéines, une source de glucides et une source d’acides gras essentiels)
Glucides Complexes et Fibres:
- 1 Portion de céréales
- 1 Portion davoine
- 2 fruits
- 2 tranches de pain grillé
Protéine :
- Jambom de dinde (100g)
- Poulet (100g)
- 2 œufs
- 1 Yaourt allégé en matière grasse
- Protéine Complexe ou Protéine Whey
Acides Gras essentiels :
- Beurre sans sel
- Beurre d'arachides
- Avocat
Compléments Alimentaires:
- Complément multivitaminé
- Brûleur de graisses (Suggestion: Pyo-Mx SF)
- Protéine Complexe ou Protéine Whey (Suggestion: Proeffect Whey)
(Prenez-en si vous ne parvenez pas à consommer une source de protéine au petitdéjeuner)
En-cas du matin : Suggestions
(choisissez une source de protéines, une source de glucides )
Protéine :
- 1 Yaourt allégé en matière grasse
- Jambon allégé en matière grasse (50g a 80g)
- Fromage allégé en matière grasse (50g a 80g)
- Protéine Whey (1 dose)
Glucides Complexes et Fibres:
- 1 fruit
- 1 biscotte
- 2 cuillères à soupe de fruits secs
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QUEIMAR GORDURA E PERDER PESO - BASICO
Déjeuner : Suggestions
(choisissez une source de protéines, une source de glucides et une source d’acides gras essentiels)
Protéine:
- Steak de veau (150g)
- Blanc de dinde (150g)
- Blanc de poulet (150g)
- Saumon (150g)
- Autre poisson (150g)
- Autres viandes blanches (150g)
Glucides:
- 1 petitie portion de riz complet
- 2 pommes de terre vapeur
- 1 petite portion de pâtes complètes
Fibres :
- Salades
- Légumes
- Soupe de légumes
- Fruits
Snack de tarde : Sugestões
(choisissez une source de protéines, une source de glucides)
Protéine :
- 1 Yaourt allégé en matière grasse
- Jambon allégé en matière grasse (50g a 80g)
- Fromage allégé en matière grasse (50g a 80g)
- Protéine Whey (1 dose)
Glucides Complexes et fibres
- 1 fruit
- 1 biscotte
- 2 cuillères à soupe de fruits secs
Les jours dʼentraînement – Avant lʼentraînement
Compléments Alimentaires: Prendre une ampoule de L-Carnitine (Suggestion: L-Carnitine 2000)
Les jours dʼentraînement - Après l'entraînement
Compléments Alimentaires: Une dose de protéine isolée (Suggestion: Proeffect Isolate)
1 fruit (Pomme, Poire, Pêche, Ananas, Kiwi, Banane)
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BRÛLER LES GRAISSES ET PERDRE DU POIDS – BASIQUE
Dîner : Suggestions
(choisissez une source de protéines, une source de glucides et une source d’acides gras essentiels)
Protéine:
- Thon, saumon ou autre poisson (150g a 200g)
- Viandes blanches (150g a 200g)
Glucides:
- 2 cuillères à soupe de riz complet
- 2 pommes de terre vapeur
Fibres:
- 1 portion de salade
- 1 portion de légumes
- 1 soupe de légumes
En-cas du soir
( choisissez une source de protéines )
Protéine:
- Yaourt ou fromage allégé en matière grasse (50g a 80g)
- Une dose de Protéine Complexe ou Protéine Whey (Suggestion: Proeffect Whey)
Compléments Alimentaires:
- Protéine Complexe ou Protéine Whey (au lieu de la source de protéines indiquée
auparavant)
Informations
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