Info - bulle

Bulletin publié par :
Alain Leduc
514- 802-0315
[email protected]
kinésiologue, fondateur de
Kinomade, membre accrédité de
la FKQ, spécialisé auprès des 50
ans et +
Céline Bernier
514- 756-4122
[email protected]
Kinésiologue, membre accrédité
de la FKQ, spécialisée auprès des
50 ans et +.
Info-bulle
No.3
août 2011
Le 4 juillet dernier, Kinomade a ouvert ses
portes à tous ceux et celles qui voulaient
faire l‘essai gratuit d’un des deux nouveaux
cours d’été en plein air (circuit plein-air et
circuit d’étirements). Ces cours sont offerts
jusqu’au 31 août au parc St-Donat lorsqu’il
fait beau ou au sous-sol de l’église St-Donat
par temps de pluie ou lorsqu’il fait trop
chaud.
Lors de cette occasion, Kinomade a fait tirer
deux prix de présence. Madame Claudette
St-Amant s’est méritée le premier prix soit,
un abonnement pour une session de cours
au choix. Et Madame Viviane Aubin a pour
sa part remporté le deuxième prix soit, une
évaluation de la condition physique d’une
valeur de $ 60,00.
Félicitations aux gagnantes !
Nous tenons à remercier tous les gens qui se sont présentés par cette superbe
journée estivale et qui ont contribué au succès de cet événement.
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Info – bulle
août 2011
Les bienfaits de l’activité physique sur la santé
mentale et sur les fonctions cognitives.
exercices. Certaines études proposent même que la
pratique d’activité physique aurait des effets positifs
sur la dépression parce que l’individu entre en
contact avec d’autres gens. Il semble que 30 minutes
d’exercices de type aérobie, 3 fois par semaine
pourraient réduire significativement les symptômes
de dépression et même la prévenir. Certains
médecins prescrivent donc maintenant l’activité
physique tant au point de vue préventif que comme
plan de traitement pour la dépression.
Article du mois
La pratique régulière d’activité physique procure des
effets marqués sur le moral et sur la santé mentale
en général.
La littérature recensée soutient de façon non
équivoque les effets positifs de l’exercice sur
l’anxiété et ce, peu importe la nature de l’exercice.
Les effets les plus positifs sont notés lorsque les
personnes adhèrent à des programmes d’activités
physiques pendant plusieurs mois. Les exercices
joueraient un rôle dans la prévention de l’anxiété et
aideraient également à en réduire les symptômes.
Selon certaines études, les effets de l’anxiété sont
réduits après une séance d’entraînement aérobie
puisque généralement, les tensions musculaires
diminuent, tout comme la pression artérielle et la
fréquence cardiaque. Il a aussi été démontré que
l’exercice physique peut devenir un traitement
efficace chez les personnes qui souffrent de
maladies émotionnelles légères ou plus graves. Il
semble que les activités d’endurance, comme la
marche, le jogging et le vélo, sont les plus efficaces.
Comme pour l’anxiété, les effets les plus positifs
sont observés chez les personnes qui pratiquent
régulièrement des activités physiques. Il semble
également important de considérer le plaisir et la
satisfaction ressentis lors de la pratique de l’activité
physique puisque, plus le plaisir est grand, meilleurs
seront les bénéfices sur le bien-être psychologique.
Notons aussi l’importance de l‘aspect social relié à la
pratique d’activité physique. Hommes et femmes de
tous âges peuvent tirer des bénéfices associés à la
rencontre de différents individus lors de leurs
L’activité physique favorise aussi l’estime de soi.
Toujours selon la littérature, les hommes et les
femmes de tous âges qui font différents types
d’activités physiques (exercices d’endurance
musculaire, sport, danse etc) ont une meilleure
image d’eux-mêmes. Ces exercices offrent des défis
au corps humain. Tous ces défis deviennent des
opportunités de percevoir un sentiment de succès et
de compétence. La réalisation de ces défis à court et
à long terme favorise le sentiment de compétence.
L’activité physique a un plus grand effet sur l’estime
de soi lorsque sa valeur est hautement considérée
par les gens qui nous entourent. Ainsi, bien que les
preuves ne soient pas toutes catégoriques, les
études récentes nous permettent d’énoncer que la
pratique de façon régulière et continue, c’est bon
pour le moral.
Sources :
Site internet de l’institut canadien de la recherche
sur la condition physique et le mode de vie
The Psychology of exercice integrating theory and
practice
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Info – bulle
août 2011
Un nouveau visage chez Kinomade !
Nous vous présentons Éliane Jean-Grégoire, kinésiologue
spécialisée auprès des 50 ans et plus. Éliane se joindra bientôt à
Alain et Céline pour offrir des cours de groupe et des évaluations
posturales. Nous vous tiendrons au courant aussitôt ces services
disponibles.
Bienvenue Éliane !
BON ÉTÉ À TOUS ET À TOUTES !
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