DIMANCHE JEUDI SAMEDI ENTRAINEMENTS CPVRAM
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DIMANCHE JEUDI SAMEDI ENTRAINEMENTS CPVRAM
ENTRAINEMENTS CPVRAM 24, 26, 27 Mars JEUDI TAZ Piste de 125m Roulôme 18H30 - 19H30 Technique 19H30 - 20H30 Technique sans patin SAMEDI TAZ Piste de 200m Roulôme 8H45 - 10H45 DIMANCHE TAZ Piste de 200m Roulôme 8H45 - 10H45 www.tazvitesse.com TECHNIQUE INDIVIDUELLE Objectifs : acquérir agilité, patinage en ligne droite, patinage en virage, appui Tronc commun : échauffement individuel, étirements JEUDI 24 Atelier : virage et croisé Slalom : travail de l'agilité sur slalom Freinage : freinage pas alterner (freinage vitesse) et freinage dérapage Technique sans patin : Pliométrie et Gainage au travers d'un circuit TECHNIQUE INDIVIDUELLE Objectifs : acquérir agilité, patinage en ligne droite, patinage en virage, appui, fond Tronc commun : échauffement individuel, étirements SAMEDI 26 Travail de l'appui sur 1 pied en ligne droite : développement de la glisse lors de la phase de poussée Travail de l'appui sur 1 pied en virage : développement de la glisse en position croisé Exercices de vitesse : les relances en croisé TECHNIQUE COLLECTIVE ET VITESSE Objectifs : acquérir puissance, résistance, technique, vitesse et force, peloton, savoir faire individuel Tronc commun : échauffement collectif, étirements DIMANCHE 27 Peloton 15' L'arrivé (le lancé de patin) Peloton : dépassement en entrée de virage Relais à 3 : 1 tour 15' à 80% Relais à 4 : 1 tour 15' à 100% Peloton : Cool down Entraîneur Mohamed A