samedi entrainements taz roller dimanche jeudi

ENTRAINEMENTS TAZ ROLLER
24, 26, 27 février
JEUDI
TAZ
Piste de 125m
Roulôme
18H30 - 19H30 Technique
19H30 - 20H30 Technique
sans patin
SAMEDI
TAZ
Piste de 200m
Roulôme
8H45 - 10H45
DIMANCHE
TAZ
Piste de 200m
Roulôme
8H45 - 10H45
www.tazvitesse.com
Entraîneur Mohamed A
TECHNIQUE INDIVIDUELLE
Objectifs : acquérir agilité, patinage en ligne droite, patinage en virage, appui
Tronc commun : échauffement individuel, étirements
JEUDI 24
Virage : développement des appuis en virage et de la prise de carre du pied intérieur, travail à 2, puis travail individuel
Virage croisé : travail sur le mouvement du croisé et de l'appui de la jambe arrière
En rond : petits jeux de virage et de croisé
Freinage : travail sur les différentes techniques de freinage
Technique sans patin : Pliométrie et Gainage au travers d'un circuit
TECHNIQUE INDIVIDUELLE
Objectifs : acquérir agilité, patinage en ligne droite, patinage en virage, appui, fond
Tronc commun : échauffement individuel, étirements
SAMEDI 26
Parcours dans skatepark pour travailler flexion et extension des jambes.
Patinage en ligne droite : travail sur la glisse et renforcement de la jambe d'appui en poussée
Patinage en ligne droite : travail sur l'amplitude et sur la position du pied du retour du patin
Patinage en marche arrière : Agilité en marche arrière
Croisé : développement de la position en croisé et de l'appui pied arrière
TECHNIQUE COLLECTIVE ET VITESSE
Objectifs : acquérir puissance, résistance, technique, vitesse et force, peloton, savoir faire individuel
Tronc commun : échauffement collectif, étirements
DIMANCHE 27
Peloton 15'
Les départs : la technique de départ en ligne et travail sur l'explosivité et la réactivité
Peloton : dépassement : Quand ? Ou ? Comment ?
Relais à 2 : 2 tour chacun 10min
Relais à 3 : 1 tour chacun 10min
Relais à 4 : 1 tour chacun 15min
Peloton : Cool down