moments de plaisir, de joie et de bonheur

MOMENTS DE PLAISIR, DE JOIE ET DE
BONHEUR
Joanne Bartlett, étudiante à la maîtrise en carriérologie (UQÀM)
OBJECTIFS
Objectif général : Aider le client à développer des outils lui permettant de
mieux se projeter dans l’avenir et maximiser sa réussite professionnelle.
Objectifs spécifiques :
 Amener le client à prendre conscience des moments positifs de sa vie.
 Aider le client à sentir pleinement les émotions de plaisir, de joie et de
bonheur liées à ces moments positifs afin de bien ancrer ses états
émotionnels en lui.
 Aider le client à imaginer des solutions qui l’aideraient à entrevoir un
avenir meilleur sur le plan professionnel.
MISE EN CONTEXTE ET PROCÉDURE D’INTERVENTION
Lorsqu’un client perçoit son avenir de façon négative, les émotions s’y
rattachant sont lourdes et déprimantes, ce qui freine le développement des
ressources personnelles. Négatif, anxieux et voire même immobile dû à la peur
de ne pas être en mesure d’actualiser pleinement son potentiel, le client peut
alors difficilement prendre conscience de l’existence des ressources en lui et
autour de lui. Il lui est pénible d’imaginer qu’il y a mieux, qu’il y a des solutions
ou plusieurs avenues possibles. Bref, il ne sent plus ce qui fait sens pour lui.
À l’aide de l’activité suivante, le conseiller d’orientation aide le client à se
rappeler des moments positifs de sa vie et à développer sa créativité en vue
d’augmenter les différentes possibilités ou d’imaginer des solutions envers son
avenir professionnel. En se remémorant des moments positifs, nourrissants et
significatifs, cela augmente l’énergie créatrice, permet de se reconnecter à soimême et d’imaginer les nouvelles façons d’envisager l’avenir. Cette activité
comprend une feuille et des crayons de couleurs.
Voici les différentes étapes de l’activité :
1- Dans un premier temps, le conseiller demande au client de fermer les yeux
et de choisir un élément positif de sa vie, quelque chose qui le touche
positivement, qui le nourrit pleinement et qui lui procure beaucoup de
bonheur. Cela peut être un moment, un objet, une personne, etc. À titre
d’exemple : « Lorsque j’étais plus jeune, je pratiquais la photographie. Cette
activité me procurait tellement de bonheur et de plaisir que j’oubliais le
temps passé. On dirait que j’étais en fusion, que la photo et moi formions un
tout! J’aimais l’aspect créatif de cette activité et d’imaginer différentes façons
de voir une scène ou un portrait, etc. »
2- Ensuite, le conseiller demande au client de dessiner sur une feuille ce que
représente pour lui ce moment, cet objet ou cette personne. Tout en
dessinant, le client est appelé à ressentir les émotions de joie et de plaisir en
lien avec sa représentation. Il prend le temps de bien ressentir ses émotions,
le bonheur et l’impact que cet objet, cette personne ou ce moment a sur sa
vie.
3- Une fois que le dessin est terminé et que le client a bien senti les émotions
s’y rattachant, il ajoute à son dessin tout ce qui lui vient à l’esprit quant aux
effets de ces aspects dans sa vie.
4- À partir du dessin, le conseiller demande au client de faire briller son
bonheur sur toute la page en ajoutant et en étalant la couleur. Le conseiller
peut alors lui dire que sa joie prend ainsi de l’expansion.
5- Enfin, à la fin de l’activité, le conseiller mentionne au client qu’il est capable
de générer des émotions positives dans sa vie puisqu’il est en mesure de
vivre des expériences positives. Ainsi, le conseiller demande au client de
quelles façons il pourrait maintenant imaginer son avenir professionnel.
Comment pourrait-il explorer les professions tout en tenant compte de cet
aspect significatif pour lui?
MISE EN GARDE ET AUTRES INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES
Je suggère au conseiller de faire cette activité durant la rencontre afin de
permettre les échanges à la suite de chaque prise de conscience ou de réflexion
que le client fait. Ensuite, on propose au client de refaire au besoin l’activité
par lui-même en gardant soit en mémoire ou en notant les impacts (cognitifs et
émotifs) que l’activité a sur lui.
On peut ajouter une variante en mentionnant au client que lorsqu’il est pris
dans un moment où ses pensées sont plutôt négatives, il peut alors décider de
mettre un terme à ces pensées-là pour les remplacer par des pensées plus
positives et créatrices. Évidemment, pour que cela apporte des résultats, le
client doit s’exercer quotidiennement, voire même plusieurs fois par jour si
nécessaire.
On peut aussi faire le même exercice, mais en ajoutant une étape qui est de
différencier les états émotionnels lorsque le client ressent une situation
déprimante versus celle qui lui procure du bonheur. En nommant les différents
ressentis et en les reliant aux situations, cela favorise une meilleure
connaissance de soi et permet de comprendre ce qui engendre les émotions
négatives ou positives.
Par ailleurs, si le client n’arrive pas à trouver de solutions lors de l’étape 5, on
lui dit que ce n’est pas grave, que la solution pourra venir plus tard, mais qu’il
peut tout de même prendre le temps maintenant d’y penser. Ou bien, le
conseiller peut l’inviter à faire une activité qui l’aidera à explorer ses sens. Par
exemple, lors d’une prochaine rencontre, le conseiller demande au client
d’apporter un fruit. Il lui demande d’abord de le sentir, de le regarder et de le
toucher avec curiosité comme si c’était la première fois qu’il était en contact
avec ce fruit. Tout au long de l’activité, le conseiller demande au client de
décrire le plus en détails possible ce qu’il voit, touche ou sent. Ensuite, le
conseiller invite le client à goûter le fruit. Encore une fois, le conseiller lui
demande quelles sont les sensations qu’il ressent en goûtant le fruit, etc.
PHASE DU PROCESSUS
Compréhension
MOTS-CLÉS
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Émotions
Maximiser
Outils
Se projeter
Solutions
SOURCES D’INSPIRATION ET RÉFÉRENCES
Berghmans, C., Tarquinio, C. (2009). Comprendre et pratiquer les nouvelles
psychothérapies. Paris : InterÉditions-Dunod. ISBN 978 2 72 960947 4