10. Comment rester concentré ? Qu`est

10. Comment rester concentré ?
Nous avons déjà cité plusieurs moyens afin d’éviter de se laisser distraire :
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Travailler sur un bureau en ordre, bien dégagé ;
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Eteindre son GSM, son PC pour éviter d’être distrait par d’éventuels
messages ;
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Bien écouter en classe et poser des questions ;
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Se fixer un objectif pour chaque période de travail ;
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Prévoir des périodes de travail de 20 à 25 minutes entrecoupées de
pauses de 5 à 10 minutes ;
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Evoquer son cours à plusieurs reprises afin de mieux le retenir ;
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Utiliser la technique des 30 secondes.
Qu’est-ce que la technique des 30 secondes ?
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Le but ?
Avant de commencer à travailler chez toi ou à l’école, donne-toi 30 secondes pour
te mettre en projet, être attentif (te recentrer sur le cours), comprendre et
mémoriser. De cette façon, tu seras plus actif et plus efficace, plus rapidement.

Comment faire ?
Pendant 30 secondes, représente-toi la tâche à accomplir. Imagine-toi en train de
travailler, ce qui va te permettre de te concentrer avant de commencer. Tu dois
aussi te mettre à l’esprit le but du cours ou du travail à réaliser.
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
Pourquoi ?
-
Préparer le travail à faire met le cerveau en marche.
-
Se mettre au travail rapidement permet de :
 Ne pas perdre de temps ;
 Eviter de traîner plusieurs minutes avant de s’y mettre ;
 Ne pas rester passif ;
 Savoir ce qu’on attend de toi.
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Suivant le cas, pose-toi les bonnes questions :
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Au cours : Qu’est-ce que j’aimerais apprendre de ce cours ? Que vaisje faire de ce cours ?
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Avant une évaluation, un examen : Qu’ai-je retenu du cours
précédent ? Qu’est-ce que le professeur attend précisément de moi ?
Quelles erreurs ai-je fait la fois précédente ? Que dois-je corriger,
éviter ?
-
Un travail à la maison : Que dois-je faire ? Quel est mon objectif pour
ce travail ? A quoi faut-il que je fasse attention ?
-
Le week end : Où en suis-je dans mon travail ? Quelles sont mes
principales difficultés ? Qu’est-ce qui ne me plaît pas dans cette
matière ou chez ce professeur ? Que puis-je faire pour me concentrer
même si le sujet ne m’intéresse pas beaucoup ou s’il est difficile ?
Les 30 secondes juste après le cours aussi !
30 secondes, ça n’a l’air de rien mais cela peut être très efficace. Au début, c’est un
peu difficile à faire mais tu verras rapidement la différence !
Ce petit bilan aide ton cerveau à structurer toutes les informations qu’il a reçues
et cela facilite la mémorisation.
Il s’agit d’un bon antidote à « je n’ai rien compris ».
Les bonnes questions à te poser : Sur quoi portait la matière ? Quel était le thème
général ? Quels étaient les 2 ou 3 points importants ? Qu’est-ce que je n’ai pas
compris ? Que dois-je approfondir ? Comment ? Avec qui ? Où ?
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L’anticipation
Anticiper pour te faciliter la vie comme ça tu n’auras plus à courir pour tout faire au
dernier moment, tu mémorises mieux et tu seras moins stressé !
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Anticiper pour mémoriser : Comme on vient de le dire, prends 30 secondes
avant de travailler au cours ou chez toi pour mettre ton cerveau en condition
de travail. Après le cours, fais le point sur ce que tu as compris et sur ce
que tu n’as pas compris. Avant une évaluation ou un examen, demande-toi, ce
qu’on attend de toi. La mémoire se met alors en ordre de marche pour mieux
mobiliser les connaissances. Avant un travail, tu as la possibilité
d’envisager un plan de travail.
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Anticiper pour augmenter ton efficacité :
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Anticiper son travail permet d’éviter de perdre 15 minutes avant de
commencer.
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Tu peux organiser ta recherche d’informations ou préparer tes
révisions.
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Ton cerveau se met en état d’attention.
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On peut se donner un laps de temps pour chaque étape. Ce n’est
pas le cas si tu t’y prends à la dernière minute. Alors tu devras tu
réaliser en une seule fois.
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Anticiper pour éviter de stresser : anticiper c’est bien gérer son temps.
Ainsi tu pourras prévoir du temps pour tes loisirs et ne pas être pris au
dépourvu au dernier moment. Anticiper c’est se projeter dans l’avenir,
pour ne pas être pris au dépourvu et subir. Cela signifie que tu dois te
préparer et savoir ce que tu veux.
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