Effort du sportif, boisson du sportif

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SPORT
Effort du sportif, boisson du sportif !
On ne le répètera jamais assez : toujours boire avant d’avoir soif !
Et cette prise hydrique est à adapter à l’intensité et à la durée de votre activité physique.
Le saviez-vous ?
Pendant l’effort, vous pouvez évacuer jusqu’à 2L de sueur par heure lorsqu’il fait chaud !
Boire régulièrement et par petites gorgées
Avant et pendant l’entraînement, optez pour une boisson de l’effort puis, après votre
« sortie », privilégiez une eau pétillante riche en sels minéraux, idéale pour la récupération.
Une boisson de l’effort home-made ?
Mélangez 800 ml d’eau avec 200 ml de jus de raisin et ajoutez-y un peu moins d’1 g de sel.
Le sucre donne une source d’énergie immédiatement utilisable par le corps ; et le sel permet
une assimilation optimale du sucre par l’organisme au cours de l’effort.
Suivez le guide !
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