Programmation neuro-linguistique

Programmation neuro-linguistique
Qu'est-ce
que la PNL ?
Championne de la communication et thérapie
développer des comportements de
ressources et
à utiliser nos sens.
brève, la PNL nous aide à
réussite en nous apprenant à mobiliser nos
La
programmation neuro-linguistique (PNL) est un ensemble de
techniques de communication et de transformation de soi
qui s'intéresse à nos
réactions plutôt qu'aux origines de
nos comportements. Elle privilégie le
comment au pourquoi,
propose une grille d'observation pour améliorer la
perception
que nous avons de nous-mêmes et des autres. Elle permet
également de se fixer des objectifs et de les réaliser.
C'est une boîte à outils,
dont la clé réside dans le langage
et l'utilisation que chacun de nous fait de ses
cinq sens
et de son corps. Son but : permettre de programmer et reproduire
ses propres modèles de réussite.
D'où
vient-elle ?
La
PNL a été mise au point en 1972 par John Grinder, professeur
de linguistique, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute.
Les
deux hommes avaient décidé d'étudier les excellents
résultats obtenus par
certains professionnels de la psychothérapie
et de la communication, parmi
lesquels Fritz Perls, le fondateur
de la gestalt-thérapie, et Milton Erickson, le père
de la
nouvelle hypnose. Bandler et Grinder résolurent de réunir
en
une seule méthode les éléments disparates identifiés
chez ces as de la
communication, afin de définir les termes
d'un savoir-faire conduisant à coup sûr
au succès. En France,
l'enseignement de cette technique s'est surtout développé
par le biais de séminaires destinés aux cadres, négociateurs,
pédagogues ou thérapeutes, ainsi qu'à tous ceux qui désiraient
acquérir des
techniques de communication efficaces, applicables
dans leur vie quotidienne.
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Programmation neuro-linguistique
Déroulement
d'une séance
- La
PNL fait partie des thérapies brèves (de deux séances
à deux ans de consultation maximum). Lors d'un entretien
préalable (gratuit ou
à tarif réduit), le patient est
invité à déterminer ses motivations et à se fixer un
objectif
à atteindre au cours des séances. Pendant ce temps, le
thérapeute observe son patient, afin de savoir quel système
sensoriel il
privilégie. Chacun d'entre nous est en effet
soit visuel, soit auditif, soit
kinesthésique - il perçoit
l'environnement principalement par la vue, l'ouïe, ou
ses émotions -, et crée ainsi son propre filtre, à travers
lequel il
interprète les événements. Le thérapeute s'adapte
alors au mode de
communication de son patient, pour le
guider dans l'exploration de ses
comportements et lui
permettre de les reproduire consciemment ou de les
modifier
si nécessaire.
- La
PNL propose avant tout de mobiliser les ressources de
notre inconscient. Ces dernières sont constituées d'expériences
ou de
connaissances oubliées, de dons encore inexploités
qui ne demandent qu'à
s'exprimer… Le patient doit
donc renouer avec la performance, c'est-à-dire avec
sa
créativité et sa capacité à s'adapter à une situation.
Cela
s'appelle la "modélisation". Mieux connaître les
moments où l'on se sent
efficace et compétent permet alors
de construire une "boîte à outils", dans
laquelle on puisera
à loisir au moment de faire face à une situation difficile.
Exemple
:
Une patiente se trouve trop grosse. Ici, l'objectif
de perdre du poids doit
être formulé de façon affirmative
et positive : "Je veux retrouver ma vitalité et
ma forme."
La patiente définit ensuite ce qu'elle recherche en
poursuivant cet objectif : porter d'autres vêtements,
améliorer sa silhouette, se
sentir mieux, etc. Puis
elle détermine les ressources qui sont à sa disposition
pour atteindre son but et décrit avec précision les
éléments qui
lui permettront de savoir si ce dernier
a bien été atteint (son reflet dans la
glace, le chiffre
sur la balance, la sensation de porter un vêtement dont
elle rêvait depuis longtemps…). Par une série
de questions, la PNL
permet ainsi d'affiner un désir
initial pour s'assurer qu'il correspond
véritablement
à un objectif qui mérite d'être poursuivi. Au cours
des séances, le thérapeute et le consultant s'assureront
que des objectifs
intermédiaires sont satisfaits, afin
de construire une amélioration continue qui
se manifestera
concrètement dans la vie quotidienne.
- Mais
modifier ses comportements passe avant tout par la pratique.
C'est pourquoi il est courant de devoir faire des exercices
entre chaque
séance. Exemple : pour améliorer votre relation
avec les autres, observez leurs
conversations habituelles,
afin d'en déterminer les points forts et les points
faibles.
Ainsi, quand vous rencontrez une personne pour la première
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fois, étudiez le ton de sa voix, sa posture, le choix
de ses mots, le rythme
de sa respiration… puis efforcez-vous
de vous y adapter. Votre échange devrait
s'améliorer.
Cet exercice, recommandé lors d'entretiens jugés "difficiles"
ou impressionnants, permet également de mieux écouter
les personnes
qui vous sont proches et de découvrir de
nouvelles façons de vous adresser à
elles, pour vous faire
mieux comprendre ou leur signifier que vous les avez
comprises.
Indications
et contre-indications
La
PNL est particulièrement efficace pour résoudre des problèmes
ponctuels : se remettre d'une rupture ou d'un deuil, préparer
un examen,
résoudre un blocage précis, sortir d'une série
d'échecs, prendre la parole en
public… Elle permet
aussi d'affronter certains problèmes de santé ou de
somatisation,
les troubles d'une crise d'identité ou encore de se sentir
plus à l'aise en société. Ses outils peuvent être utilisés
seuls, mais ils sont
souvent intégrés dans un processus
global choisi par le thérapeute. N'hésitez
pas à l'interroger
sur sa démarche.
Pas de contre-indications, hormis les cas de troubles graves
de la personnalité
qui relèvent de la psychiatrie.
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