Le golf, l`ennemi du dos

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SANTÉ
Le golf, l’ennemi du dos ?
Maxime Baudel (Osteogolf) analyse cette pathologie et évoque sa prévention.
U
n nombre important de consultations chez
le golfeur concerne les pathologies du dos :
les lombalgies représentent 80 %, puis
viennent dorsalgies, costalgies, cervicalgies. Un
traitement doit rapidement être proposé pour éviter les complications : lumbago, sciatique, cruralgie, dorsalgo, névralgie ou déchirure intercostale,
fractures de fatigue de côtes, torticolis, névralgie
cervico-brachiale …
4 - M usculation des Abdominaux et Fessiers ;
muscles les plus recrutés pendant le swing de
golf et qui protègent par leur résistance le bas
du dos :
7 - Un pivot inversé au sommet avec une inclinaison lombaire du coté de la cible.
L’hyper sollicitation chez le joueur professionnel et
l’insuffisance de condition physique chez l’amateur
expliquent cette souffrance.
Rappel anatomique : le dos est constitué de 7
vertèbres cervicales, 12 dorsales et 5 lombaires
reliant le crane au bassin, le tout relié par des
ligaments et des muscles profonds, moyens et
superficiels.
Les pathologies dorsales sont micro-traumatiques :
c’est la répétition des swings avec des contraintes
en compression, inclinaison latérale et rotation à
grande vitesse qui est responsable. Le swing de
golf nécessite la participation de 80 à 90 % de
la masse musculaire lombaire. Hernies discales,
dysfonctions des articulaires postérieures et sacroiliaques, arthrose lombaire chez les séniors sont les
lésions les plus soignées.
Une analyse du mouvement permet de
déterminer les causes gestuelles
de récidives : les technicopathies.
8 - Un finish en C inversé avec compression postérieure lombaire à cause d’une jambe gauche
pas assez solide à la descente.
Les principales technicopathies responsables de
maux de dos chez le golfeur :
5 - L es mauvaises postures devant la balle :
La C Posture = Dos trop rond :
Une préparation minimale est capitale
pour préserver votre capital santé :
1 - Renforcement des muscles lombaires et
dorsaux :
Mes conseils :
2 - A ssouplissement du dos pour une meilleure
flexibilité : dos rond - dos creux
6 - La S Posture = Milieu du dos trop rond et bas
du dos trop cambré.
3 - Etirement des ischios-jambiers (muscles derrière les cuisses) :
• Du matériel sur mesure : attention au putter
trop petit mais également au poids, rigidité et
équilibre des clubs.
• Attention au sac de golf : éviter de le porter.
Préférer un chariot à pousser ou électrique.
• Ne pas se pencher vers l’avant pour mettre son
tee ou ramasser la balle mais plutôt fléchir les
genoux et descendre le dos droit.
Mon astuce : Le HUBER®, la machine du dos
pour renforcer et assouplir la musculature profonde
du dos.
Maxime Baudel
Osteopathe Do Mrof-Posturologue
36 rue Waldeck Rousseau - 69006 Lyon
Tél. 04 72 37 17 62
www.osteogolf.fr