LONÉIÉ Le manque de temps est une excusesouvent brandie pour

Date : 30/07/2014
Pays : FRANCE
Page(s) : 8
Rubrique : Sciences
Diffusion : 317209
Périodicité : Quotidien
Surface : 23 %
PAULINEFRÉ[email protected]
Le manque de temps est une
excusesouvent brandie pour justifier l’absencede pratique sportive, dont lesbénéfices pour la santé ne sont pourtant plus à
démontrer. L’Organisation mondiale de la
santé recommande pour les adultes
150 minutes hebdomadaires de sport
d’endurance, ou 75 minutes de pratique
soutenue. Or des gains tangibles d’espérance de vie ont été constatés dès 5 à
10 minutes de course quotidienne, révèle
une étude publiée dans le Journal of the
AmericanCollegeofCardiology.
Des chercheurs des universités de
l’Iowa et de Louisiane ont suivi plus de
55000 adultes (44 ans en moyenne), pendant quinze ans. Leur activité physique, et
notamment la fréquenceàlaquelle ils couLONÉIÉ
Ne pas courir a lemême effet néfaste
sur la longévité que l’hypertension.
N. MALYNA/FOTOLIA
raient, était évaluée par des questionnaires, et la mortalité surveillée. En prenant
en compte d’autres paramètres pouvant
peser sur l’espérance de vie (sexe, âge,
poids, tabagisme, consommation d’alcool), les scientifiques sont parvenus à la
conclusion que les personnes pratiquant
régulièrement une forme de course à pied
avaient globalement 30 % de risque en
moins de mourir dans l’année par rapport
à ceux qui ne couraient pas,et 45 % de risque en moins de mourir d’une maladie
cardio-vasculaire. Nepascourir alemême
effet néfastesur la longévité que l’hypertension. Au total, lescoureurs vivaient en
moyenne trois ansde plus quelesautres.
Mais le plus étonnant, c’est que lesmêmes bénéfices ont été observés chez les
« petits coureurs » comme chez les plus
sportifs. Les gains en termes de longévité
sont déjà appréciableschez les personnes
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Date : 30/07/2014
Pays : FRANCE
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ne faisantpasplus de 5 à10 minutes dejogging par jour, à moins de 11km/heure.
« Nous nousattendions à ce quelesgrands
coureurs gagnent plus en longévité,or il n’y
a pasdedifférencesignificative, reconnaît le
Dr Duck-Chul Lee, auteur de l’étude. Cela
pourrait encouragerlespersonnessédentairesà commenceruneactivité sportive.»
Débuterpar de la marche
Pour le Pr Martine Duclos, chef du service de médecine du sport au CHU de
Clermont-Ferrand,
il s’agit là d’une
réelle découverte, même si certains paramètres ont pu légèrement fausser les
résultats. « On sait par exemple que les
gens qui courent font naturellement plus
attention à ce qu’ils mangent, sont plus
minces et ont une meilleure capacité respiratoire », rappelle-t-elle. Pour autant,
l’intérêt
du message véhiculé par ces
travaux est certain. « L’idée la plus importante à retenir, c’est qu’il faut faire un
peu d’activité physique tous les jours, et
surtout, ne pas s’arrêter », explique-telle. Autre point à souligner : même si
l’étude peut laisser espérer des gains à
moindre effort, il faut quand même un
peu mouiller le maillot. « Pour espérer
obtenir les bénéfices mis en évidence par
l’étude, il faut pratiquer un effort vigoureux, c’est-à-dire que l’on doit être essoufflé quand on court, au point de ne pas
pouvoir discuter avec son voisin. Et même
si l’on ne court que 5 à 10 minutes, il faut
s’échauffer 5 minutes avant, et s’étirer
après ». À ceux que cesrésultats motiveraient à reprendre le sport, le Dr Duclos
suggère de débuter par de la marche.
Au-delà de 45 ans pour un homme, et de
55 ans pour une femme, il est aussi nécessaire de consulter un médecin.
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