Quand ostéoporose et voyage font bon ménage VIVRE

VIVRE
13 juillet 2016
Rappelez-vous : On peut bien vivre avec l’ostéoporose!
Dans ce numéro
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Info-fracture
Quand ostéoporose
et voyage font bon
ménage
Voyage : 1re partie
Histoire d’os
Une recette de notre
commanditaire
Infofrature
Les chutes
représentent la
plus importante
cause
d’hospitalisations
en raison de
blessures chez les
personnes âgées
au Canada.
Quan d os t éoporos e et voyag e
font bo n ménage
Par Larry Funnell
« Quel sera l’effet de l’ostéoporose sur ma liberté de voyager? » Voilà une des
questions que je me suis posées après avoir reçu mon diagnostic. La retraite
approchait à grands pas et j’avais des plans : je voulais voir des amis à l’autre bout du
monde, des parents éloignés et des contrées exotiques. Comment pourrais-je alors
me le permettre si je suis à risque de subir une autre fracture de fragilité en
accomplissant des gestes aussi simples que prendre une valise, descendre d’un train
ou se faire embrasser par un neveu au sommet de sa force? Le slogan de Liberté 55
commençait à sonner un peu creux dans ma tête.
Heureusement, ce ne fut pas très long avant d’apprendre qu’une planification
adéquate et une recherche soigneusement effectuée éliminaient la quasi-totalité des
obstacles que je ne pourrais pas surmonter pour voyager en toute sécurité et en tout
confort. Dix ans après ma retraite, j’ai fait des voyages de courte distance (quelques
heures en voiture), de longue distance (en avion de l’autre côté de l’océan) et de
longue haleine (deux semaines en croisière sur la Méditerranée), et ce, sans le
moindre faux pas et avec tous mes os en bonne santé. Le RCPO a raison : on peut
avoir l’ostéoporose et tout de même voyager sans aucun problème.
Avez-vous des vacances de prévues cet été? Peut-être le RCPO pourra-t-il vaincre une
partie de vos peurs et de vos hésitations dans la préparation de vos voyages dès
l’article de cette semaine, une reprise du premier volet de notre populaire série de
quatre sur les voyages. Cette série contient une foule de conseils pour vous aider à
planifier vos voyages et à profiter pleinement de vos escapades à l’étranger. La série
complète se trouve dans les numéros du 2 juillet, du 16 juillet, du 30 juillet et du
13 août 2014 de Vivre.
Voyage : 1re partie
L’avion, le train, l’automobile et. . . l’ostéoporose
VIVRE vous est offert par le réseau canadien des personnes atteintes d’ostéoporose
www.osteoporosecanada.ca . 1-800-463-6842 [email protected]
Qu’on le fasse par plaisir ou par affaires, le voyage peut se transformer en une expérience formidable. Par
contre, pour les personnes atteintes d’ostéoporose, est-il encore possible de bénéficier d’un voyage en toute
sécurité ? Nous, au RCPO affirmons que oui, grâce à une planification prudente et à une attention particulière à
chacun des détails du voyage. Dans la présente édition et, dans les trois prochaines, nous vous informerons
des conseils reçus de la part d’experts et de voyageurs chevronnés afin de prendre toutes les précautions
nécessaires pour un voyage agréable et sécuritaire.
Avant de partir !
Pour commencer, il faut avoir une vision claire en fonction de vos besoins, de vos habiletés et de vos
limitations. Vous pouvez discuter avec votre médecin de votre capacité à voyager et de vos besoins médicaux
durant le trajet et une fois arrivé à destination. Muni d’un certificat de santé, vous êtes en mesure de choisir la
destination et le mode de transport qui convient. Demandez à votre agent de voyage de vous aider à réserver
et à planifier un voyage qui allie toutes vos exigences physiques et médicales. Cela comprend tout besoin en
matière d’accessibilité relié à votre ostéoporose. Afin de vous assurer que vos besoins sont compris et adaptés
à votre situation, vous ou votre agent devriez communiquer avec un représentant de la société aérienne, de la
compagnie de chemin de fer, de l’agence de voyages organisés, des hôtels ou des entreprises de croisières.
Le médecin peut également vous renseigner au sujet de toute vaccination requise pour votre voyage et vérifier
vos antécédents vaccinaux. Certains vaccins sont administrés pendant une période de six mois, donc assurezvous de le faire le plus tôt possible et non pas attendre la veille de votre départ.
Soyez bien préparé pour savoir à quoi vous attendre à chaque étape du voyage. Les standards d’accessibilité
changent d’un pays à un autre alors préparez-vous à décrire en détail le soutien ou les accessoires dont vous
pourriez avoir besoin. Par exemple, vous pourriez avoir besoin d’un fauteuil roulant, d’une aide pour vous
déplacer à l’aéroport, d’espace supplémentaire dans l’avion, d’un siège près de l’allée, d’un régime alimentaire
spécial, etc.
Vous devrez envisager les assurances médicales et de voyage puisque les soins médicaux peuvent s’avérer
dispendieux dans d’autres pays. Lors de l’achat de votre assurance, informez-vous des restrictions sur l’âge et
de votre couverture pour des troubles médicaux antérieurs. De nombreuses polices d’assurance ne couvrent
pas les coûts liés à une maladie associée à un trouble de santé antérieur, alors il est important de tirer cela au
clair pour savoir si vous bénéficiez ou non d’une couverture dans l’éventualité de la réapparition d’un trouble
médical. En plus, les polices d’assurance médicale exigent souvent une période de stabilité qui peut varier de 7
jours à plusieurs mois avant la date du départ. Une période de stabilité est une période durant laquelle vous
n’avez subi aucun nouveau traitement ni changé de médicaments. Assurez-vous de bien comprendre les
exigences liées à la période de stabilité de l’assurance-voyage que vous avez choisi et visitez votre médecin
pour un examen de routine bien avant le début de cette période afin de minimiser le risque de changement de
médicament ou de traitement peu avant votre départ.
Vous aurez également besoin d’une assurance annulation au cas où un événement incontrôlable (lié ou non à
votre état de santé) se produise à la dernière minute et qui pourrait changer vos plans de voyage.
Dans la prochaine édition : 2e partie – La liste super importante
VIVRE vous est offert par le réseau canadien des personnes atteintes d’ostéoporose
www.osteoporosecanada.ca . 1-800-463-6842 [email protected]
Si vous avez des questions sur cet article ou tout autre aspect de l'ostéoporose, s'il vous plaît appelez
au 1 800 977-1778 pour parler à un conseiller de l'information.
HISTOIRE D’OS
Faire une bonne affaire, c’est acheter quelque chose d’inutile à un
prix alléchant. – Franklin Jones
Une recette de notre
commanditaire
Muesli au yogourt, à la poire et aux
framboises
Plat : Plats principaux
Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 8 min
Temps de réfrigération: 12 hrs
Donne : 4 portions
1/2 portion(s) de produits laitiers par personne
Calcium : 22 % DV/ 246 mg
Que diriez-vous d’un déjeuner rassasiant et
savoureux composé d’avoine, de graines et de noix
grillées, de poires sucrées et de framboises, le tout
mélangé à du yogourt ? Préparez-le la veille et vous
saurez en vous mettant au lit que la journée du
lendemain commencera du bon pied.
Pour plus d’information concernant cette
recette:
http://www.plaisirslaitiers.ca/consommezassez/recettes
/muesli-au-yogourt-a-la-poire-et-aux-framboises
Ingrédients
1 tasse (250 ml) de gros flocons d’avoine
1/4 tasse (60 ml) de graines de tournesol non
salées
1/4 tasse (60 ml) d’amandes en tranches
1 poire bien mûre
2 c. à soupe (30 ml) de graines de lin moulues
1/8 c. à thé (.5 ml) de muscade ou de cannelle
moulue
1 1/2 tasse (375 ml) de yogourt nature
2 c. à soupe (30 ml) de sirop d’érable ou de miel
liquide
1 1/2 tasse (375 ml) de framboises fraîches ou
surgelées (décongelées), divisées
VIVRE vous est offert par le réseau canadien des personnes atteintes d’ostéoporose
www.osteoporosecanada.ca . 1-800-463-6842 [email protected]
Préparation
Dans un grand poêlon, faire griller à sec l’avoine, les graines de tournesol et les amandes en les remuant
constamment pendant environ 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées et parfumées. Transférer dans un
bol à l’épreuve de la chaleur de taille moyenne et laisser refroidir. Mettre 1/4 de tasse (60 ml) du mélange de côté
pour la garniture; couvrir et ranger à la température ambiante.
Râper la poire du côté grossier de la râpe. Ajouter la poire, les graines de lin, la muscade ou la cannelle, le yogourt
et le sirop d’érable ou le miel dans le bol contenant le mélange à l’avoine. Bien mélanger, couvrir et réfrigérer
toute la nuit.
Au moment de servir, ajouter 1 tasse (250 ml) de framboises dans la préparation de yogourt, en les écrasant
légèrement pendant que vous remuez. Verser la préparation dans des bols, saupoudrer du mélange d’avoine mis
de côté et garnir du reste des framboises.
Trucs
Pour varier la texture et le goût, servez-vous d’un mélange de flocons d’avoine et de flocons de quinoa ou d’orge. Il
suffit de respecter la quantité totale de 1 tasse (250 ml).
Utilisez une poire bien mûre et sucrée, mais quand même assez ferme pour pouvoir la râper. Comme les poires
mûrissent d’abord de l’intérieur, pour vérifier, pressez la partie de la poire qui est la plus près du pédoncule : elle
devrait être légèrement tendre.
VIVRE est commanditée par les Producteurs laitiers du Canada
AVIS: Chaque numéro de VIVRE est examiné par les membres du Conseil consultatif scientifique
d’Ostéoporose Canada pour s’assurer de l’exactitude et de l’à-propos de son contenu. VIVRE n’a pas été
conçu pour promouvoir un produit en particulier. La mention d’un produit, si elle apparaît, l’est seulement
aux fins d’illustration.
Cette infolettre ne remplace pas les recommandations médicales individuelles Nous conseillons à nos
lecteurs de discuter de leur problème spécifique avec leur fournisseur de soins de santé.
VIVRE vous est offert par le réseau canadien des personnes atteintes d’ostéoporose
www.osteoporosecanada.ca . 1-800-463-6842 [email protected]