Prozac ou Adidas?

VIVRE PLUS
Prozac ou Adidas?
Par Karine Larose
Directrice des communicaons
Naulus Plus
Très révélateur, ce tre de chapitre du livre «Guérir» de David Servan-Schreiber démontre à quel point l'exercice joue un rôle déterminant sur l'humeur et la sensaon de bien-être.
Ce réputé chercheur a obtenu son doctorat en sciences neurocognives et a aussi complété ses études en
médecine par une spécialisaon en psychiatrie. Ses diverses expériences vécues à travers le monde lui ont
amené à changer sa vision de la médecine tradionnelle et à transformer sa vie professionnelle. Il a entre
autres été témoin de certaines parcularités de la médecine bétaine, dont les diagnoscs sont établis à
parr d’analyse de «déséquilibres» grâce à l'observaon du pouls, de la langue et de l'urine. Ne soignant
qu'avec l'acuponcture et les plantes, il a observé que ces praciens semblaient avoir autant de succès avec
les maladies chroniques que notre médecine occidentale. Les traitements avaient toutefois moins d'effets
secondaires et coûtaient moins cher! Servan-Schreiber a donc appris à élargir ses horizons et à découvrir
d'autres façons de soigner, qui se sont révélées plus naturelles et souvent même, plus efficaces.
Parmi les nombreuses découvertes qu'il partage dans ce bouquin, il consacre un chapitre complet sur
l'effet posif de l'acvité physique tant sur la dépression que l'anxiété. Par exemple, une étude effectuée
par des chercheurs à l'Université de Duke portait sur la comparaison entre deux groupes de paents
souffrant de dépression. Comme traitement, un groupe recevait un andépresseur moderne très efficace,
alors que l'autre groupe faisait du jogging. Les résultats après quatre mois démontraient que les deux
groupes se portaient très bien mais qu'il n'y avait aucun avantage à prendre les andépresseurs par rapport aux bénéfices engendrés par la praque régulière de la course à pied. Ce qui est encore plus fascinant est que un an après
l'étude, plus d'un ers des paents qui avaient été traités par l'andépresseur avaient rechuté, alors que 92% de ceux qui faisait de
l'exercice allaient très bien! Ce dernier groupe avait toutefois connué à bouger régulièrement suite à la fin de la recherche.
Comment l'exercice peut-il avoir un tel impact sur l'humeur?
Parmi les différents mécanismes en cause, vous avez certainement entendu parler de la sécréon d'endorphines suite à un effort physique qui a pour effet de provoquer une sensaon
de bien-être et de sasfacon. Et contrairement aux drogues, comme la morphine et l'héroïne, qui créent une accoutumance des récepteurs du cerveau après une ulisaon trop fréquente, les gens qui font de l'exercice rent plus facilement plaisir des petes choses de la
vie. Plus on fait de l'exercice mieux on se sent. C'est comme si le senment de sasfacon se
faisait ressenr plus aisément. Ainsi, en plus des effets incontestables de l'exercice sur la santé physique, de nombreuses études confirment que le cerveau en re tout autant profit ! Il
semblerait même que les épisodes de dépression seraient non-seulement traitables mais également prévenues par la praque régulière de l'exercice. Ainsi, pour quelqu'un qui souffre de
dépression ou d'anxiété, l'exercice physique peut certainement contribuer à retrouver la joie de vivre ou encore la maintenir! Ce
médicament miracle ne coûte pas cher et a le mérite de n’engendrer aucun effet secondaire! En commençant l'exercice modérément, vous pouvez rapidement mesurer comment vos symptômes s’a@énus. La clé du succès sera de poursuivre la praque!
Malgré que l'on soit convaincu de l'effet de l'exercice sur notre état émoonnel, il n'en demeure pas moins que
le plus difficile c'est l'intégrer à son quodien. Le défi est d’autant plus ardu lorsque l'on se sent déprimé! La
première règle est la régularité. Soyez assidu dans vos entraînements car les bénéfices ne sont possibles que si
on intègre la praque de l’exercice quodiennement.
Ensuite, il importe de combiner entraînement cardiovasculaire et entraînement musculaire. Ces deux types d'entraînement sont
tout aussi bénéfiques pour générer les effets andépresseurs. Faire de l’exercice avec d’autres personnes est un facteur important
pour améliorer la régularité. Enfin, choisissez des acvités physiques qui vous plaisent. Jumelez l'ule à l'agréable en regardant une
émission de télé pendant que vous effectuez votre course à pied sur le tapis roulant.
Alors en a@endant l'été, comba@ez donc le «blues de l’hiver» par l'exercice.
Votre humeur s'en trouvera accrue, votre santé s’améliorera et votre silhoue@e
n'en sera que plus svelte pour la saison esvale qui s'en vient à grands pas!
Bon entraînement!