Mieux vaut prévenir que guérir (GF12460)

Mieux vaut prévenir
que guérir
Ce qui compte avant
tout, c’est votre santé.
À petits pas, d’un pas décidé ou à grandes enjambées,
tracez votre chemin vers la santé et le mieux-être.
À la Standard Life, nous voulons vous aider à choisir votre
chemin et nous croyons que chaque geste, si minime soit-il,
peut faire une différence.
Cette brochure est un exemple des renseignements et des
outils que nous avons mis à votre disposition dans notre
Centre de santé et mieux-être.
Pour en savoir plus
standardlife.ca/mieuxetre
Mieux vaut prévenir
que guérir
La meilleure façon de rester en santé, c’est de
commencer par réduire les risques de maladie et
de blessure.
Que l’on cherche à éviter de développer des
douleurs liées au travail ou les effets ravageurs des
allergies, de contracter le rhume ou la grippe ou
bien d’aggraver une maladie existante, la clé est de
s’informer et de prendre les mesures nécessaires afin
de diminuer les risques.
Mieux vaut prévenir que guérir 01
Un espace de travail
plus ergonomique peut
améliorer votre qualité
de vie.
02 Mieux vaut prévenir que guérir
L’ergonomie vise à adapter
l’environnement de travail à la
personne. Cette discipline s’exerce
dans différents environnements :
bureau, usine, centre hospitalier,
etc. Elle dicte les règles
d’aménagement de l’espace de
travail et fournit des outils et
logiciels permettant au travailleur
d’effectuer ses tâches de façon
sécuritaire et efficace.
Un outil de prévention
L’analyse ergonomique des postes de
travail aide à prévenir les problèmes visuels
et les blessures musculosquelettiques,
notamment les maux de dos, les douleurs au
cou, les maux de tête et les tendinites.
Ces blessures peuvent être liées à
l’accomplissement de la tâche, par exemple,
adopter des postures contraignantes pour
les structures articulaires et musculaires du
corps, faire des mouvements répétitifs ou
adopter une mauvaise technique de travail.
D’autres troubles physiques peuvent
aussi résulter de l’environnement de
travail, comme un éclairage inadéquat,
un équipement mal adapté, la piètre
qualité de l’air ou des températures
ambiantes extrêmes.
Quelles mesures adopter?
L’adoption de mesures préventives simples
peut éviter les blessures. Il est suggéré
d’aménager adéquatement son poste
de travail et de se munir d’équipement
adapté à sa morphologie. Il est également
recommandé de s’étirer et de changer
de position à plusieurs reprises au
cours de la journée afin d’éviter les
tensions musculaires.
Quand la technologie fait mal
L’utilisation excessive des téléphones
intelligents et des ordinateurs portables
peut aussi être la source de douleurs
chroniques. Voici quelques conseils
pour le choix et l’utilisation adéquate de
ces appareils.
Ordinateur
portable
Téléphone intelligent
Utiliser un clavier
externe avec votre
ordinateur portable.
Surélever votre
ordinateur portable
de manière à ce que
l’écran soit placé à
la hauteur des yeux.
Ne pas oublier que le
poids du téléphone peut
varier entre 100 et 160 g.
Choisir un écran
affichant au moins
65 000 couleurs
et permettant
une résolution de
240 x 320 pixels.
Prenez une pause après chaque heure
passée dans la même position.
Mieux vaut prévenir que guérir 03
L’ergonomie au travail
L’ergonomie au travail
Prévenir les manifestations
allergiques
Une allergie est une réaction anormale
et exagérée du système immunitaire
après un contact avec un allergène
(substance étrangère au corps). Les
allergènes incluent les allergènes
aériens (pollen, acariens, poussière,
squames ou peaux mortes, salive
d’animaux domestiques, moisissures,
etc.), les allergènes alimentaires
(arachides, lait, œufs, blé, poissons,
crustacés, etc.) et les autres allergènes
(médicaments, latex, abeilles,
guêpes, etc.).
Pourquoi les allergies sont plus
fréquentes?
Certains experts croient que le fait de vivre dans
un environnement aseptisé augmente le risque
de développer des allergies. En effet, il semble
que l’exposition dès le plus jeune âge à des
virus et bactéries favorise le développement
du système immunitaire, grand responsable de
notre capacité de résistance aux allergènes.
Ainsi, en grandissant dans des environnements
de plus en plus aseptisés, nous réduisons
l’efficacité de notre système de défense contre
les allergènes.
Le tabagisme et la pollution de l’air semblent
aussi jouer un rôle dans l’apparition
des allergies.
04 Mieux vaut prévenir que guérir
Que faire si on souffre d’allergies?
Le moyen le plus efficace d’empêcher une
manifestation allergique semble d’éviter
l’exposition à l’allergène. Avisez votre entourage
(famille, amis, collègues, etc.) de vos allergies
et informez-les des mesures à prendre pour vous
aider à prévenir autant que possible le contact
avec les allergènes en cause.
Certaines allergies s’atténuent ou s’intensifient
avec le temps alors que d’autres persistent
toute la vie. Quand il est impossible d’éviter
l’allergène, ou si les symptômes sont trop
incommodants, des médicaments peuvent
atténuer les symptômes allergiques. Un
traitement de désensibilisation est aussi
disponible pour certaines allergies. Demandez à
votre médecin ce qu’il conviendrait de faire selon
votre situation.
Comment savoir si on souffre
d’allergies?
Le médecin procède à un test cutané afin
d’identifier les allergènes en cause. Ce test
consiste à déposer des gouttelettes d’un
allergène sur le bras et à surveiller l’apparition
de rougeur ou d’inflammation. Même si
plusieurs allergènes peuvent être ainsi testés
successivement, ce test ne couvre pas tous les
allergènes possibles.
Les personnes atteintes d’allergie présentent généralement l’un ou plusieurs
des symptômes énumérés dans le tableau suivant. Ces symptômes varient
d’une personne à l’autre, voire d’une journée à l’autre.
Manifestation allergique
Symptômes
Eczéma atopique
¬¬Plaques rouges avec croûtes sèches et squames à
des endroits précis du corps
¬¬Démangeaisons
Urticaire
¬¬Apparition de papules ou plaques surélevées,
rosées ou blanchâtres
¬¬Démangeaisons
¬¬Sensation de brûlure
Rhinite allergique
¬¬Nez qui pique et qui coule
¬¬Démangeaisons et rougeurs aux yeux
¬¬Larmoiement
¬¬Sensation de pression au niveau des sinus
Asthme
¬¬Respiration sifflante
(Ces symptômes surviennent ¬¬Difficulté respiratoire
de manière épisodique)
¬¬Sensation de serrement thoracique
¬¬Toux sèche
Réaction anaphylactique
¬¬Serrement de la gorge
¬¬Difficulté à respirer
¬¬Pouls rapide
¬¬Pâleur
¬¬Nausées
¬¬Douleurs abdominales, vomissements ou
diarrhées
Choc anaphylactique
¬¬Identique aux symptômes de la réaction
anaphylactique (ils peuvent être présents de façon
isolée ou associée)
¬¬Chute de pression
¬¬Perte de conscience possible
Allergie alimentaire
¬¬Plaques rouges et blanches sur la peau
(Les symptômes
apparaissent généralement
dans les 30 minutes suivant
la consommation de
l’aliment)
¬¬Démangeaisons
Allergies au venin d’insectes
¬¬Éruptions cutanées, rougeurs
(abeilles, guêpes, etc.)
¬¬Douleur et enflure
¬¬Enflure des yeux, de la langue et du visage
¬¬Réaction anaphylactique (allergie grave)
¬¬Réaction anaphylactique (allergie grave)
Mieux vaut prévenir que guérir 05
Prévenir les manifestations allergiques
Vous avez dit allergie?
Peut-on prévenir les
maladies chroniques?
Les maladies chroniques sont
des problèmes de santé qui
évoluent lentement et durent
longtemps, souvent même toute
la vie. Les plus répandues sont
les maladies cardiovasculaires, le
cancer, le diabète, les maladies
respiratoires, les troubles
musculosquelettiques et les
maladies mentales. Elles sont la
première cause de mortalité dans
le monde.
Des facteurs de risques
contrôlables
Outre l’hérédité, les principaux facteurs
de risque des maladies chroniques sont :
Comment prévenir ces risques
On peut agir sur chacun de ces facteurs,
voici comment :
¬¬Cesser de fumer ou éviter l’exposition à
la fumée secondaire.
¬¬Limiter sa consommation d’alcool à
une consommation par jour si vous
êtes une femme et à deux si vous êtes
un homme.
¬¬Faire trente minutes d’activité physique
par jour.
¬¬Avoir une assiette remplie d’aliments
variés, en misant sur l’abondance de
légumes et de fruits.
¬¬Limiter sa consommation de sel
(aliments transformés, salière, etc.)
¬¬Respecter ses signaux de faim.
¬¬Le tabagisme
¬¬La consommation d’alcool
¬¬L’hypertension artérielle
¬¬Le manque d’activité physique
¬¬L’hypercholestérolémie
¬¬Le surplus de poids
¬¬Les mauvaises habitudes alimentaires
En adoptant de saines habitudes de
vie, on met toutes les chances de
son côté pour vivre longtemps et
en santé.
06 Mieux vaut prévenir que guérir
Les médicaments sont utiles
pour traiter ou contrôler des
problèmes de santé. Dans
certains cas, ils peuvent même
nous sauver la vie. C’est pourquoi
il est primordial d’en faire une
utilisation judicieuse afin de jouir
de leurs bienfaits sans risquer
de subir d’effets indésirables.
Quelques précautions
Il importe de bien connaître vos
médicaments. On observe la durée du
traitement et la posologie. On note aussi
les effets secondaires et les interactions
possibles avec des aliments, des
produits de santé naturels ou d’autres
médicaments. Soulignons que les
médicaments en vente libre ne sont pas
nécessairement sans danger et que, à
ce titre, les mêmes recommandations
s’appliquent pour eux.
Conseils pour une utilisation
judicieuse des médicaments
¬¬Vérifiez les dates de péremption de
vos médicaments et rapportez ceux qui
sont périmés à la pharmacie afin qu’ils
soient détruits de façon sécuritaire.
¬¬Procurez-vous vos médicaments
dans une seule pharmacie afin
que le pharmacien puisse vérifier
les risques d’interaction entre les
traitements prescrits.
¬¬Respectez les consignes de votre
médecin ou de votre pharmacien, par
exemple, prendre le médicament à jeun
ou avec le repas.
¬¬Consultez votre médecin si vous êtes
tenté de modifier votre traitement ou
de l’arrêter.
¬¬En cas de doute sur l’utilisation de
vos médicaments, n’hésitez pas
à consulter votre pharmacien. Ce
professionnel de la santé est le mieux
placé pour vous conseiller à ce sujet.
Mieux vaut prévenir que guérir 07
Peut-on prévenir les maladies chroniques? | Les médicaments : à prendre au sérieux
Les médicaments : à prendre
au sérieux
Rhume et grippe : mythes
et réalités alimentaires
Le rhume et la grippe sont des
infections des voies respiratoires
supérieures (nez, gorge) causées
par des virus. Plusieurs croyances
circulent selon lesquelles certains
aliments ou nutriments pourraient
guérir ou prévenir ces virus. Seraitce trop beau pour être vrai?
Le bon bouillon de poulet
de maman
Peut-être vous souvenez-vous du bol de
bouillon de poulet servi par votre mère
alors que vous étiez alité avec un bon gros
rhume? Ce geste maternel, aussi réconfortant
qu’il ait pu être, ne repose sur aucune
preuve scientifique. Toutefois, comme
d’autres boissons chaudes, le bouillon de
poulet peut soulager la congestion nasale.
L’effet bénéfique ressenti provenait fort
probablement du réconfort apporté par le
liquide chaud et la présence maternelle et
non de ses propriétés curatives.
La vitamine C au secours
des enrhumés?
Bon nombre de gens se précipitent à la
pharmacie dès l’arrivée des grands froids
afin de se procurer des suppléments de
vitamine C croyant que celle-ci les protégera
du rhume et de la grippe.
Des études scientifiques démontrent
qu’un effet préventif peut être obtenu chez
certaines personnes à condition que la dose
prise soit très élevée (1 000 mg par jour) et
sur une longue période. L’effet obtenu serait
alors de raccourcir d’une journée la durée des
symptômes. Le gain semble ici bien maigre
lorsque l’on considère ses risques. Nos
besoins en vitamine C sont de 75 à 90 mg par
jour. Il n’est pas recommandé de consommer
une telle dose de vitamine C sur une longue
période, car elle peut entraîner des effets
indésirables tels que des calculs rénaux.
08 Mieux vaut prévenir que guérir
Bannir le lait en cas de rhume?
Un mythe circule à propos du lait qui
augmenterait la production de mucus et
qu’il conviendrait donc de l’éviter en cas
de rhume. Bien que certaines personnes
aient l’impression que leur bouche soit plus
visqueuse après avoir bu un verre de lait, il
s’agit en fait du gras contenu dans le lait qui
se dépose sur les parois intérieures de la
bouche et non de mucus sécrété en excès.
Buvez quelques gorgées d’eau et l’effet
visqueux disparaîtra.
Et les probiotiques?
Les effets des probiotiques, ces bactéries
favorables au développement d’une flore
intestinale en santé et à un bon système
immunitaire, sont à l’étude depuis quelques
années. Malgré de nombreuses recherches,
il n’est pas encore possible d’affirmer
scientifiquement que les probiotiques
aident à prévenir le rhume ou la grippe. Il
n’est donc pas recommandé de prendre des
suppléments de probiotiques dans le but
spécifique de prévenir ces maladies.
Le secret de la prévention :
les mesures d’hygiène de base
De bonnes habitudes de vie, telle une saine
alimentation, permettent de maintenir un
bon système immunitaire. Toutefois, aucun
aliment particulier ne peut prévenir le rhume
ou la grippe. Le rhume et la grippe étant
causés par des virus, les meilleurs moyens
de prévention restent de se laver les mains
soigneusement et fréquemment et d’éviter
les contacts avec des personnes infectées.
Le vaccin antigrippal demeure le moyen de
prévention le plus efficace.
Comment guérir rapidement?
Simplement boire beaucoup d’eau, prendre
du repos et avoir une alimentation équilibrée.
Chaque geste compte
L’adoption au quotidien de quelques mesures préventives
simples peut réduire efficacement les risques de maladies
ou d’incapacités, ralentir la progression d’une maladie
existante ou prévenir les blessures et les accidents.
Après tout, toutes les raisons sont bonnes d’être
prévoyant losqu’il s’agit de votre santé.
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L’information contenue dans la présente brochure ne constitue pas un avis médical, et, bien qu’elle repose sur des
données généralement reconnues, il peut y avoir des opinions contraires. Nous vous recommandons fortement de
consulter un professionnel de la santé afin d’obtenir des conseils appropriés selon votre propre état de santé.
Compagnie d’assurance Standard Life du Canada
GF12460C GL
01-2015
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