Planning cours de gym octobre 2011

Planning des cours Octobre 2011
La durée de chaque cours : 45 minutes (sauf Tai-chi Qi-gong et Yoga 1 heure)
LUNDI
MARDI
9h15
Cycle
Daniel
10h15
Body Sculpt
Daniel
10h15
Body Zen/Stretching
Daniel
11h15
Aquafitness
Myriam
MERCREDI
VENDREDI
SAMEDI
9h15
Yoga
Marie
9h15
Cycle
Daniel
1er octobr e
10h15
Yoga (45 min)
Anne-Sophie
10h15
Qi-Gong/Relaxation
Marie-Elisabeth
10h15
Body Zen
Daniel
10h15
Pilates on the Ball
Avancé
Myriam
8 octobr e
10h15
F.A.C
Daniel
11h15
Cardio & Abdos
Myriam
11h15
Aquafitness
Daniel
12h15
Pump & Shape
Daniel
12h15
Pilates Mat Ring
Intermédiaire
Myriam
12h15
Body Sculpt
Daniel
12h15
Stretching
Myriam
17h15
Abdos/Stretching
Myriam
14h00
Qi-Gong / Tai-chi
Marie-Elisabeth
14h15
Pilates Mat Work Basic
Myriam
18h15
Aquafitness
Myriam
18h15
Pilates on the Ball
Intermédiaire
Myriam
JEUDI
11h15
Pilates on the ball
Inter médiaire
Myriam
12h15
Aquafitness
Myriam
DIMANCHE
9 octobr e
10h15
Tai-chi
Marie Elisabeth
15 octobre
10h15
Pilates Basic
Daniel
22 octobr e
10h15
Body sculpt
Myriam
23 octobr e
10h15
Tai-chi
Marie Elisabeth
29 octobr e
10h15
Streching
Myriam
17h15
Qi-Gong / Tai-chi
Marie-Elisabeth
19h00
Qi-Gong
Marie-Elisabeth
Du 3 au 8 octobre, Myriam est en vacances. Ses cours seront assurés par Daniel, Anne-Sophie et Marie-Elisabeth (voir planning de remplacement)
En cas de doute, veuillez appeler la réception du Puressens SPA au numéro suivant : + 41 21 923 33 20
Cardio-vasculaire
Cycle (à vélo tous ensemble et en rythme)
Un cours motivant et efficace pour la perte de poids, le développement de la capacité
cardio-respiratoire et l’augmentation du tonus musculaire
Cardio / Abdos
Un cours pour le développement de l'endurance cardio vasculaire, et le renforcement musculaire de la
ceinture abdominale
Renforcement musculaire
F.A.C
Echauffement cardio-vasculaire suivi d'un travail de renforcement des cuisses, des
fessiers et des abdominaux
Pump & Shape
Exercices de renforcement musculaire utilisant une barre à laquelle différents poids peuvent être rajoutés
Body-Sculpt
Exercices de renforcement musculaire avec matériel léger (haltères, élastiques, ballons, bâtons, etc.)
Aquafitness
Exercices d’entretien, d’assouplissement et de tonification musculaire, utilisant la résistance de l’eau et
différents engins. L’effet de l’eau sur le corps agit comme un massage
Etirement et posture
Pilates
Selon M. J. Pilates, le corps est un tout. Cette méthode consiste à établir un alignement naturel (posture)
en travaillant sur les chaînes musculaires et les muscles de soutien.
Body Zen
Renforcement, étirement et assouplissement des muscles profonds (stabilisateurs et de maintien,
utilisant des mouvements de Tai-Chi, Yoga et Pilates
Stetching
Etirements lents et profonds pour assouplir les structures musculaires et articulaires.
Wellness
Yoga
Technique indienne permettant d’harmoniser le corps et l'esprit par le biais de postures corporelles
adaptées et d’exercices de méditation
Tai-Chi
Gymnastique chinoise très douce et harmonieuse associant différentes postures et mouvements.
L'objectif étant une recherche constante de l'équilibre
Qi-Gong0
Cette méthode apporte des bases précieuses de bien-être en associant : des mouvements simples et
lents, un travail sur l’équilibre du poids du corps, la méditation et la respiration
Planning du 1er au 31 octobre 2011