Planning cours Septembre avec promo

Planning cours Septembre 2014 / Classes September 2014
La durée de chaque cours : 45 minutes (sauf le Yoga 1 heure) / The duration of each class : 45 minutes (except for the Yoga 1 hour)
LUNDI/MONDAY
MARDI/TUESDAY
9h15
Cycle
Rachel
MERCREDI/WEDNESDAY JEUDI/THURSDAY VENDREDI/FRIDAY SAMEDI/SATURDAY
9h15
Yoga
Marie
10h15
Pilates mat work
Basic
Olga
10h15
Body Sculpt.
Rachel
11h15
Aquafitness
Myriam
6 septembre
10h15
Yoga
Olga
9h15
Cycle
Olga
11h15
Dos&Abdos
Myriam
11h15
Aquafitness
Olga
11h15
Pilates Mat Ring
Intermédiaire
Myriam
12h15
Pilates on the Ball
Intermédiaire
Myriam
12h15
Body Sculpt
Sarah
12h15
Stretching
Myriam
12h15
F.A.C
Sarah
12h15
Aquafitness
Olga
17h15
Dos et Posture
Myriam
14h00
Qi-Gong / Tai-chi
Marie-Elisabeth
14h15
Pilates Mat Work
Basic
Myriam
17h15
Qi-Gong / Tai-chi
Marie-Elisabeth
14h15
yoga
Olga
1815
Body Zen
Daniel
18h15
Stretching
Myriam
13 septembre
10h15
F.A.C
Daniel
20 septembre
10h15
*Tai So
Nji
18h15
Aquafitness
Sarah
27 septembre
10h15
Body Sculpt
Sarah
* Nouveau cours
En cas de doute, veuillez appeler la réception du Puressens SPA au numéro suivant : + 41 21 923 33 20
Cycle (à vélo tous ensemble et en rythme)
Un cours motivant et efficace pour la perte de poids, le développement de la capacité
cardio-respiratoire et l’augmentation du tonus musculaire
Planning Septembre/ September 2014
Interval Training
Un cours pour le développement de l'endurance cardio vasculaire, et du renforcement musculaire
du haut et du bas du corps. Avec 4’ de chaque durant 45 minutes
Renforcement musculaire
F.A.C
Echauffement cardio-vasculaire suivi d'un travail de renforcement des cuisses, des
fessiers et des abdominaux
Dos/Abdos. Abdos/Stretching
PROMOTION SPECIALE SEPTEMBRE*
Sur réservation d’un Massage Thaï de 60 ou 90 minutes nous sommes
heureux de vous offrir 10% de remise.
Book a 60 or 90 minutes Thaï Massage and you will receive 10%
discount
Renforcement des muscles du dos et stabilisateurs. Etirement. Mobilité de la colonne vertébrale
Body-Sculpt
Exercices de renforcement musculaire avec matériel léger (haltères, élastiques, ballons, bâtons,
etc.)
Aquafitness
Exercices d’entretien, d’assouplissement et de tonification musculaire, utilisant la résistance de
l’eau et différents engins. L’effet de l’eau sur le corps agit comme un massage
Etirement et posture
Pilates
Selon M. J. Pilates, le corps est un tout. Cette méthode consiste à établir un alignement naturel
(posture) en travaillant sur les chaînes musculaires et les muscles de soutien, sans ou avec
support.
Body Zen
Renforcement, étirement et assouplissement des muscles profonds (stabilisateurs et de maintien,
utilisant des mouvements de Tai-Chi, Yoga et Pilates
Stetching
Etirements lents et profonds pour assouplir les structures musculaires et articulaires.
Wellness
Training Autogène : Un excellent anti stress, basé sur la suggestion ou l’autosuggestion. Facile à
pratiquer et à apprendre.
Yoga
Technique indienne permettant d’harmoniser le corps et l'esprit par le biais de postures corporelles
adaptées et d’exercices de méditation
Tai-Chi
Gymnastique chinoise très douce et harmonieuse associant différentes postures et mouvements.
L'objectif étant une recherche constante de l'équilibre
Qi-Gong0
Cette méthode apporte des bases précieuses de bien-être en associant : des mouvements simples
et
lents, un travail sur l’équilibre du poids du corps, la méditation et la respiration
*Cette offre est valable selon disponibilité et uniquement durant les jours
de la semaine (du lundi au vendredi de 9h à 20h) et non cumulable.
*This promotion is available only during the week days (from Monday to
Friday) upon availability, this offer can not be combined.