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La Revue de l'Ostéopathie
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Article original
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Connaissances actuelles sur les effets des étirements :
aspects théoriques et pratiques
Partie 1 - aspects théoriques
Evelyn Bellaud 1*
Diane Renault 2
Gérald Gremion 3
William Bertucci 4
The effects of stretching: theoretical and practical aspects
Abstract
Purpose: The analysis of the literature shows the demonstrated effects of stretching.
1 Masseur-Kinésithérapeute DE, Master 2
de Biomécanique (ENSAM, Paris), Institut
régional de Formation aux métiers de la
Rééducation et de la Réadaptation des Pays
de la Loire, St Sébastien sur Loire, France
2 Ostéopathe, Cheverny, France
3 Docteur en médecine, CHUV - DAL (Département de l’Appareil Locomoteur),
Médecine du sport, Site Hôpital orthopédique, Lausanne, Suisse
4 Université Reims Champagne Ardenne.
Laboratoire d’Analyse des Contraintes Mécaniques.LACM-DTI, Ea n° 4302, LRC-CEA
n°DSM0534. UFR STAPS. Reims, France
Actuality: The Stretching is commonly used in sport training or in the rehabilitation
protocol. Traditionally the expected effects of stretching are: 1) injury prevention, 2)
an increasing of performance, 3) improvement of warm-up procedure, 4) improving
of the recovery and 5) an increasing of the range of motion.
Conclusion and Perspective: There is no scientific evidence that stretching before
exercise or performed regularly allows injury prevention, and a better warming up
and improvement of the performance. One of demonstrable effect is the increasing of
the range of motion. It appears that further experiments are needed to better understand the effects of stretching on the tendon and muscle tissue and better understand
what could bring this practice to each sport or in the field of rehabilitation.
* Correspondance
[email protected]
Keywords: performance, injury prevention, range
of motion
Mots clés : étirements, performance, prévention
des blessures, amplitude articulaire
Numero 9-1: 2013
www.larevuedelosteopathie.com
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Connaissances actuelles sur les effets des étirements :
aspects théoriques et pratiques
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Conflits d’intérêts : les auteurs déclarent n’avoir aucun conflit d’intérêt en lien avec cet article.
Connaissances actuelles sur les effets des étirements : aspects théoriques et pratiques
Partie 1 : aspects théoriques
Résumé
Objectifs : L’analyse de la littérature sur le sujet permet de faire le point sur les effets réellement démontrés de la pratique
des étirements. Il existe un certain nombre de résultats contradictoires.
Actualités : Les étirements musculaires plus communément appelés Stretching font partie intégrante de la culture physique et du domaine de la santé. Cette technique est utilisée aussi bien dans le monde sportif que médical. Les effets
attendus de la pratique des étirements sont principalement : 1) la prévention des blessures, 2) une recherche d’augmentation des performances, 3) une préparation a l’effort (échauffement), 4) une amélioration de la récupération et 5) une
augmentation des amplitudes articulaires.
Conclusions et perspectives : Il n’y a pas d’évidence scientifique attestant que la pratique des étirements avant un effort
ou effectués régulièrement permette une prévention des blessures, un meilleur échauffement, et une amélioration de la
performance. L’un des seuls effets démontrés est l’augmentation de l’amplitude articulaire. Il apparait que de nouvelles
expérimentations sont nécessaires pour notamment mieux comprendre les effets réels des étirements sur les tissus musculaires et tendineux et mieux comprendre ce que pourrait apporter cette pratique à chaque discipline sportive ou dans
le domaine de la rééducation.
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