Perdre du ventre: le bon régime anti ballonnements

Perdre du ventre: le bon régime anti ballonnements par Magali Quent
Une semaine de menus ‟ventre plat”
PETIT-DEJEUNER
DEJEUNER
GOUTER
DINER
- Café noir
- Salade de mâche
- 1 v de lait
- Asperges vinaigrette
- 4 biscottes
- Gigot d’agneau
écrémé
- Papillote de lieu jaune
beurrées
dégraissé
(teneur ré
- Blé complet
- Fromage blanc
- Penne classique/
duite en
- Yaourt brassé aux fruits
- Compote sans
courgettes
lactose si
- Poire cuite
besoin)
sucre ajouté
- 1 biscuit sec
-Thé à la
- Salade de pommes
Yaourt au
- Bouillon aux vermicelles
bergamote
de terre à la
bifidus nature - Omelette aux champignons
- 2 à 3 tr. de pain
ciboulette
- Salade verte aux noix
de campagne
- Lapin rôti aux herbes
- Faisselle au lait écrémé
- Beurre
- Fenouil braisé
- Yaourt brassé +
- Fraises poêlées à la
coulis de
menthe
framboises
-1 verre de lait
- 4 biscottes
- Beurre et
confiture
- Radis à la croque
- Rôti de veau aux
champignons
- Spaghetti classique
- Pomme au four
Smoothie
pêche
-Thé vert à la
menthe
- 2 à 3 tr. de pain
au levain
- Beurre
- Yaourt nature
-Betteraves
vinaigrette
- Saumon en papillote
- Riz complet thaï
- Salade de fruits frais
Yaourt au
bifidus nature
-
Gaspacho de tomates
Jambon blanc
Fondue de courgettes
Comté
Compote pomme abricot
-
Café noir
Céréales au
blé complet
Fraises
Fromage blanc
nature
-
-
-
Salade de jeunes pousses
d’épinards
Œufs coque + mouillettes
Petits-Suisses nature
Café noir
2 à 3 tr. de
pain au levain
complet
Fromage à
tartiner
Kiwi
-
-
-
-
-
-
Salade de riz
complet au surimi
Brochette de
gambas
Carottes vichy
Flan pâtissier
Salade de p. de
terre à la
ciboulette
Tournedos au gril
Purée de
courgettes
Pomme au four
-
Poire au
sirop
Biscuit sec
Cocktail de
fruits
- Pamplemousse
- Carpaccio de bœuf aux
câpres
- Purée de carottes
- Flan vanille
-
-
Taboulé
Rosbif froid + moutarde
douce
Endives braisées
Fromage blanc nature a
lait écrémé
-
Thé aux fruits
rouges
Pain grillé
Beurre
Yaourt brassé
Orange
pressée
-
-
-
Avocat au citron
Rôti de dinde
Coquillettes
classiques sauce
tomate
Camembert
(petite gâterie au
lait entier mais 1
seule fois dans la
semaine)
Banane au four
-
Thé vert
Madeleine
-
-
Salade de haricots verts
Brochette de veau au
paprika (épice peu
agressive)
Quinoa (céréales
complètes)
Faisselle nature au lait
écrémé