EPREUVES 2 gym 3ème commune - Collège Maison Blanche

EPREUVES COMMUNES SOL 3ème
COMPOSITION DE L’ENCHAINEMENT (sur un praticable de 8m/4m) : / 4 points
Minimum exigible :
-
une médiane, une diagonale : /0,5
2 sauts dont 1 enchaîné (sans liaison) : /1
2 rotations (AV/AR) : /1
2 ATR différents (face/latéral) : /1
1 maintien ou 1 souplesse : /0,5
LA DIFFICULTE DE L’ENCHAINEMENT : / 4 points
7 éléments à réaliser, classés en 3 niveaux de difficultés : A, B ou C
- A = 0.20 (× 7= 1.4/4 pts )
- B = 0.4 (× 7= 2.8/4 pts)
- C = 0.6 (× 7= 4.2/ 4 pts)
L’EXECUTION : / 12 points
A
B
Extension ½ tour
Chat
Groupé
Extension 1 tour
Chat ½ tour
ROTATION
*
Roulade avant (arrivée 1 ou 2 pieds)
Roulade arrière jambes écart ou
groupées
Roulade arrière poisson
Roulade avant élevée
Roulade arrière écart
Roulade arrière jambes
tendues
ATR
ATR « passager » (au moins 1 jambe
verticale)
Roue
ATR tenu 3’’
Roue pied-pied
Elan sursaut roue
SAUT
Pont, départ au sol
½ tour sur 1 pied+ maintien jambe
MAINTIEN libre (3s) à l’arrivée
SOUPLESSE Au sol : ½ tour appui dorsal tendu
Planche faciale jambes écart
Chandelle avec les mains (3s)
* possibilités de plans inclinés
Pont départ debout
Tour sur 1 pied
Planche tenue 3’’
1 tour appui dorsal tendu
Chandelle sans les mains
(tenue 3s)
C
Extension, 1,5 tour
Sissonne
Carpé
Ecart
Roulade avant jambes tendues
Roulade avant écart
Roulade arrière piquée (passage à
l’ATR)
Salto avant groupé (bonus) avec
tremplin + tapis réception
ATR ½ tour
ATR 3’’ roulade avant
Saut de main
Elan sursaut rondade
Souplesse arrière
Y
Souplesse arrière
Grands écarts
Equerre jambes tendues
CRITERES D’EXECUTION :
SAUTS
ROTATIONS
-
Elévation du bassin de 20cm
-
Arrivée équilibrée (pieds joints ou décalés selon les éléments)
-
Angle de 90° : tronc- jambes (groupé, carpé, chat)
-
Orientation des pieds complète pour tous
-
Sur saut non enchaîné : 2 pas, appel 2 pieds, saut
-
Rotation dans l’axe
-
Se relever avec ou sans les mains selon les éléments
-
Arrivée équilibrée
-
Passage à la verticale pour la roulade arrière piquée (alignement pieds, bassin,
épaules)
-
Alignement mains, épaules, bassin à la verticale
-
Arrivée équilibrée jambes décalées (fente) ou pieds joints selon les ATR
-
Rotation complète des 2 mains pour l’ATR ½ tour et tour complet
-
Tenu 3’’
-
Jambes tendues, pointes de pieds
-
Alignement mains, épaules, bassin à la verticale
-
Départ et arrivée en fente, équilibrée / ou les deux pieds l’un à côté de l’autre
(roue pied-pied et rondade)
-
Sursaut pied décalé, passage à l’ATR et arrivée pieds joints
-
Jambes tendues, pointes de pieds
-
Tenu 3’’
-
Tour sur ½ pointes
-
Arrivée équilibrée et maintenue
-
Dans l’axe (souplesse arrière / tours)
-
Jambes tendues, pointes de pieds
ATR DE FACE
SAUT DE MAIN
SOUPLESSE ARRIERE
ATR LATERAL
MAINTIEN / SOUPLESSE
ELEMENTS GYMNIQUES (à découper)
ELEMENTS
IMAGE
ELEMENTS
IMAGE
ELEMENTS
Saut extension
½ tour
Saut extension
1 tour
Saut extension
1,5 tour
Saut de chat
Saut de chat ½
tour
Saut sissonne
Saut groupé
Roulade avant
élevée
Saut carpé
Roulade avant
(arrivée sur 1
ou 2 pieds)
Roulade avant
écart
Saut écart
Roulade arrière
jambes écart
Roulade arrière
écart
Roulade avant
jambes tendues
Roulade arrière
poisson
ATR tenu 3’’
Roulade arrière
jambes tendues
ATR
« passager »
Roue pied- pied
Roulade arrière
piquée
ATR
« passager »
roulade avant
Elan, sursaut
roue
Salto Avt/Arr
groupé
Roue
Pont départ
debout
ATR ½ tour
Pont, départ au
sol
Tour sur 1 pied
ATR tenu 3’’ +
roulade avant
½ tour sur un
pied
Planche tenue
3’’
Saut de main
½ tour appui
dorsal tendu
1 tour appui
dorsal tendu
Elan, sursaut
rondade
Planche faciale
jambes écart
Equerre jambes
tendues
Equerre jambes
écart
Chandelle avec
les mains
Chandelle sans
les mains
Souplesse arrière
Grands écarts
Y
IMAGE
Nom : …………………………………………
Prénom : …………………………………………
Classe : ……………
« MON ENCHAINEMENT »
Mes déplacements et le n° des éléments sur le praticable :
Mes éléments :
ELEMENTS
DESCRIPTION
DIFFICULTE
A
B
EXECUTION
C
1
2
3
4
5
6
7
Total exigences : ……
/4
Total difficulté : ……
/4
NOTE FINALE (- 3pts / élément manquant)
Total exécution : ……
/12
……. / 20