Un programme d`activités physiques
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Un programme d`activités physiques
UNE INTRODUCTION A L’ACTIVITE PHYSIQUE En 2 séances animées par un éducateur sportif : Vous avez perdu l’habitude de faire régulièrement de l’activité physique. Pourtant, il suffirait d’aménager votre quotidien et d’adopter quelques bonnes habitudes pour multiplier les occasions de bouger davantage. Ces séances permettent de constater les bienfaits de l’activité physique sur le contrôle du diabète et de trouver des solutions pour intégrer plus d’activité physique dans son quotidien. DES SEANCES DE GYM DOUCE Séances hebdomadaires (le jeudi de 10h30 à 12h) animée par un éducateur sportif au Patronage Laïque du Pilier Rouge à Brest : A raison d’1h30 par semaine, cette activité présente des bénéfices notoires sur l’équilibre du diabète et sur la santé en général. La gym douce possède de multiples bienfaits. Elle est notamment efficace contre le stress, la fatigue, l’insomnie, les douleurs articulaires, … La gym douce repose sur plusieurs principes : L’accompagnement : les mouvements se font toujours en étant à l’écoute de son corps. Le geste doit se faire « tout seul », on se laisse conduire par ses sensations de façon à progresser en douceur, sans forcer et sans risque de se faire mal. La lenteur : les mouvements doivent être exécutés sans précipitation et avec de la lenteur afin de bien prendre conscience des sensations. La globalité : toutes les articulations du corps sont sollicitées au cours des mouvements qui se font ainsi amples et structurés. La souplesse : la gym douce a pour but de rendre sa souplesse au corps ainsi qu’à l’esprit. Le tonus : les mouvements sont effectués avec lenteur et relâchement, ce qui confère au corps force et tonus. En effet, contrairement aux idées communément répandues, la vitalité ne s’acquière pas avec des mouvements rapides et succincts, mais plutôt avec des exercices lents et profonds. La respiration: celle-ci permet une diminution du stress, une meilleure oxygénation des muscles et des organes, l’élimination des toxines, la détente des tensions corporelles. GYM EN SALLE Séance d’1h à la Faculté de sport du Bouguen : Programme de 12 séances pour un réentrainement à l’effort. Coaching par des étudiants de la faculté des sports encadrés par leur enseignant. Travail sur tapis de marche, vélos, rameurs, exercices de souplesse et d’équilibre….