Vivre l`instant présent

Les ateliers de
«pleine conscience»
auront lieu
à La Villa La Solitaire
7, ch. Vieux-d’Onex
1213 Petit-Lancy
Parking sur place;
en transports publics:
arrêt «Pré Monnard» (lignes 22 et 23)
ou «Morgines» (lignes 2, 19, K et L)
Pour vous informer, connaître les dates
de nos prochains ateliers et vous inscrire,
n’hésitez pas à contacter
Catherine Prélaz, psychologue FSP,
par téléphone
au 022 751 81 12 ou au 079 342 29 63
( merci de laisser un message
avec vos coordonnées)
ou par email
à l’une des adresses suivantes:
[email protected]
[email protected]
Vivre
l’instant
présent
Venez découvrir
nos ateliers de
«pleine conscience»
Qu’est-ce que
la «pleine conscience»?
Chaque atelier consiste en huit
séances d’environ deux heures,
au rythme d’une séance par semaine.
Dérivée du terme «Mindfulness»,
cette expression peut aussi
simplement se traduire par
Ensemble, nous pratiquerons des
exercices de relaxation et de méditation. Nous apprendrons comment
réveiller et renforcer ces capacités de «pleine conscience» dont
nous portons tous en nous les graines.
«être présent».
Etre totalement présent, attentif
à ce que l’on vit, à ce que l’on est
en train de faire (respirer, manger,
marcher...), à ce que l’on ressent,
mais encore à tout ce qui nous
entoure: il s’agit là d’une aptitude
naturelle… que trop souvent nous
avons perdue.
Réapprendre à vivre pleinement le
moment présent est un moyen très
efficace pour aborder la vie, avec
ses joies et ses peines, de façon plus
sereine.
C’est ce que nous aimerions vous
faire découvrir lors de nos ateliers
de «pleine conscience».
Qu’il s’agisse d’améliorer notre bienêtre et notre joie de vivre, de mieux
affronter les moments de stress
ou d’anxiété, de composer avec
les aléas de la vie, la «pleine
conscience» offre des outils simples,
applicables dans la plupart de nos
activités quotidiennes.
Pour que ces outils vous deviennent
familiers et que vous puissiez les
utiliser au gré de vos besoins, de
manière créative et autonome, dans
votre vie de tous les jours, nous vous
proposerons chaque semaine des
exercices à effectuer chez vous le
plus régulièrement possible.
Nos ateliers sont destinés
à toute personne
- sans limite d’âge souhaitant adopter une attitude
plus positive face à la vie,
dans les bons moments
comme dans les plus difficiles.
Ils se déroulent dans un esprit
de partage et d’écoute,
de bienveillance
envers soi-même et autrui.
«Nous ne trouvons pas anormal
de passer des années à apprendre
à marcher, à lire, à écrire
et à suivre une formation professionnelle.
Nous consacrons des heures à nous exercer
physiquement pour être en forme.
Par quel mystère la façon dont fonctionnent
notre esprit, nos émotions et nos réactions
aux aléas de l’existence échapperait-elle
à cette logique et pourrait-elle se transformer
sans la moindre attention ni effort,
simplement parce qu’on le souhaiterait?»
Matthieu Ricard
(préface à L’éveil des Sens
de Jon Kabat-Zinn,
éditions Les Arènes