les bienfaits de la marche sur le moral

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LES BIENFAITS DE LA MARCHE SUR LE
MORAL
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par: Lyne Ste-Marie
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Dernièrement, j’ai cessé de prendre ma voiture pour le moindre déplacement
et j’ai recommencé à marcher à tous les jours, autant en ville la semaine,
qu’à la campagne les weekends. Je me sens déjà beaucoup mieux dans mon
corps et dans ma tête. Voici mes bonnes raisons de marcher!
Parce que je veux vivre très longtemps en suivant l’exemple de
mon grand-père, qui n’a jamais eu d’auto et qui faisait toutes ses
courses à pied quotidiennement. Il a vécu jusqu’à 101 ans!
Parce que ça m’apaise d’être en pleine nature, de marcher en
forêt, d’écouter les oiseaux qui chantent et de sentir l’odeur des
feuilles mortes. Je suis fascinée par le cycle de vie des feuilles,
du premier bourgeon en mai, jusqu’au tapis de feuilles rouges,
en octobre. Observer la nature me ressource et me garde «
groundée ».
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Pour me libérer du stress et de l’anxiété. Quand je marche,
j’essaye de vider mon esprit en me concentrant sur les
mouvements de mon corps et sur ma respiration. Et comme par
magie, mes gros soucis deviennent plus petits. Marcher m’aide à
relativiser.
Pour aider mes enfants à mieux se concentrer, on marche pour se
rendre aux écoles le matin et pour en revenir aussi. Nos petits
passent de 6 à 8 heures assis en classe et ils ont vraiment besoin
de bouger! Et c’est prouvé que la marche aide la concentration et
la mémoire.
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Pour être plus heureuse, parce que marcher déclenche la
sécrétion des endorphines, ce qui a un effet positif sur notre
humeur et sur la confiance en soi. C’est la meilleure façon que
j’ai trouvé de calmer mes hormones dans la période du mois où
elles s’affolent. Ça me rend presque zen.
Pour m’aider à perdre ces quelques livres en trop parce que
souvent, comme vous, je n’ai pas le temps de visiter le gym. En
me déplaçant à pied, je brûle des dizaines de calories et je tonifie
mes muscles en douceur. En 3 semaines seulement, j’ai
remarqué une réelle différence dans mon jeans!
Parce que je ne peux plus courir à cause d’une vieille blessure au
genou et que ça me manque cruellement. Maintenant je pratique
la marche rapide avec de la musique dans mes oreilles, ce qui est
tout aussi efficace pour maintenir la forme et le cardio, et le
plaisir est le même!
Pour mieux dormir. J’ai remarqué qu’une grande promenade
après le repas du soir m’aide à digérer, m’oblige à respirer
profondément et me détend. Quand je me couche, ça me prend
beaucoup moins de temps à m’endormir.
Parce que c’est gratuit, facile et accessible à tous, ça ne demande
aucun entraînement, ni équipement. De bons souliers, des
vêtements adaptés à la météo, une bouteille d’eau et on part! On
peut même marcher avec une copine en faisant du rattrapage sur
nos histoires des derniers jours.
Pour sauver de l’argent en évitant toutes ces contraventions
qu’on nous donne quand on ne mets pas assez de sous dans le
parcomètre ou qu’on se stationne dans une zone interdite.
Depuis que je fais mes courses à pied, je sauve une fortune!
Il y a des dizaines de raisons pour marcher, vous en avez d’autres?