Guide des équipements à acheter

Guide des
équipements
à acheter
La liste des 3 équipements les
plus importants pour prendre du
muscle et brûler sa graisse le plus
rapidement possible.
Pourquoi des équipements?
D’abord, je tiens à dire que les équipements ne sont pas du tout nécessaires pour avoir de
bons résultats avec la formule. Sans équipements, je dirais que tu peux avoir 70-80% des
résultats comparé à 100% si tu en achètes.
La raison pour ça, c’est que les équipements te permettent de créer une résistance
additionnelle et souvent plus ciblée. Ça va te permettre de stimuler le muscle plus
efficacement et donc, tu vas :
•
Prendre plus de masse musculaire au niveau du haut du corps, et en général : Parce que tu vas
pouvoir augmenter l’intensité graduellement, ce qui va causer plus de dommages à tes tissus
musculaires (Qui vont récupérer et grossir).
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Arriver à mieux définir tes abdos en brûlant ta graisse plus vite : Parce qu’en augmentant l’intensité de
tes entraînements avec des poids, tu augmentes le dommage musculaire et donc aussi l’effet de
postcombustion.
•
Augmenter ta force, ta masse et tes performances sans frapper de plateau : Parce que tu peux
constamment augmenter les poids à mesure que ton corps s’adapte.
Si tu es prêt à faire l’investissement, je te garantis que ça en vaut la peine. Fais juste t’assurer
que tu vas les utiliser... Pour certaines personnes (Comme moi), c’est difficile de s’entraîner
sans changer d’environnement.
Si tu n’es pas certain, rien ne t’empêche de les acheter progressivement. Si tu fais le
programme avec seulement des haltères, ou seulement une barre à tractions, c’est pas mal
mieux que rien. Maintenant voyons ça en détail.
#1 - Haltères
La pièce d’équipement la plus importante et définitivement celle que tu vas utiliser le plus. Si tu n’achètes qu’une
seule pièce d’équipement, achètes des haltères.
Tes options
Option #1 - PowerBlocks
Avantages : Dépendamment du modèle, tu as des variations de 20 à 90 Lbs
imbriquées en un haltère compact. Excellent pour progresser. C’est ce que
j’achèterais si je m’entraînais à la maison.
Inconvénient : J’allais dire le prix... Mais en y repensant ça reviens
BEAUCOUP moins cher d’acheter ça que 10 paires différentes d’haltères.
Option #2 - Haltères
Avantages : C’est plus rapide de changer d’un poids à l’autre, dans un
circuit par exemple. Aussi plus maniable pour certains exercices.
Inconvénient : Aussitôt que tu en achètes plus que 3-4 paires, ça devient
plus cher que des PowerBlocks. Et ça prends plus d’espace.
#2 - Banc plat ou ajustable
Option #1 - Banc Plat
Avantages: Moins cher.
Inconvénient : Impossible de travailler en angle pour aller chercher différentes parties
d’un groupe musculaire (Ex. Pectoraux).
Option #2 - Banc ajustable
Avantages : Possibilité de travailler en angle pour travailler les muscles du dos, des
pectoraux et des épaules.
Inconvénient : Plus cher.
#3 - Barre à tractions
Option #1 - Barre à tractions pour la porte
Avantage : Moins cher, plus portatif, et facile à installer.
Inconvénient : Plus contraignant à cause du cadre de portes et moins solide.
Option #2 - Barre à tractions pour le mur
Avantages : Plus solide, plus durable et moins contraignant.
Inconvénient : Plus difficile à installer et plus cher.
Où acheter ses équipements
Acheter neuf
Si tu veux acheter tes équipements neufs, je te recommande de commander en ligne chez
Rogue Canada (Ils envoient rapidement et c’est du top qualité). Si tu veux les acheter en
magasin, va chez Fitness Dépôt (Pour savoir s’il y en a un près de chez toi, cliques ici).
Évidemment il y a un paquet de magasins autres que ceux-là! Et ils peuvent être aussi bons.
Sens-toi à l’aise d’aller où tu préfères.
Pour te donner une idée des prix, voici quelques produits que j’achèterais en confiance :
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Haltères :
o
Fitness Dépôt: http://shop.fitnessdepot.ca/Rubber-Hex-Dumbbell-P589.aspx#.VAIiCBB5OiU
o
Rogue Canada: http://www.roguecanada.ca/rogue-rubber-hex-dumbbells
Powerblocks:
o
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Fitness Dépôt: http://shop.fitnessdepot.ca/PowerBlock-Urethane-U-90-Stage-I-set-5lbs-50lbs--P339.aspx#.VAIWrBB5OiU
Banc plat:
o
Fitness Dépôt: http://shop.fitnessdepot.ca/Flat-Bench-P133.aspx#.VAIhqRB5OiU
o
Rogue Canada: http://www.roguecanada.ca/rogue-flat-utility-bench
Banc ajustable:
o
Fitness Dépôt: http://shop.fitnessdepot.ca/Flat-Incline-Decline-Bench-Base-Model-P1513.aspx#.VAIhWxB5OiU
o
Rogue Canada: http://www.roguecanada.ca/adjustable-bench
Barre à tractions
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Pour le mur: http://www.roguecanada.ca/p3-pullup-system
o
Pour la porte : http://shop.fitnessdepot.ca/Heavy-Duty-Doorway-Chin-Up-Pull-Up-Bar-P697.aspx#.VAIgvBB5OiU
Acheter usagé
C’est triste à dire, mais la majorité des gens qui s’achètent des équipements ne les utilisent pas
(Ou presque). En achetant usagé, tu peux facilement payer la moitié du prix normal... Et quand
même avoir des équipements presque neufs!
Il faut juste que tu prennes un peu le temps de regarder. Voici des bons sites d’annonces
classées où tu vas trouver des rabais débiles :
Kijiji :
http://www.kijiji.ca/
Craiglist :
http://craigslist.ca/
Lespac :
http://www.lespac.com/
Tu veux amener ça au prochain
niveau? Voici ce que je ferais.
Si tu veux vraiment amener les choses au prochain
niveau, et que tu es prêt à investir plus de 1000$ dans
ton gym maison, je t’encourage. J’ai probablement mis
au moins 5,000$ en abonnements en salle dans les
dernières années. Avec ça, tu peux te monter tout un
gym.
Voici les 6 équipements que j’achèterais
1. Powerblocks
2. Banc ajustable
3. Cage à squats (Remplace la barre à
tractions de porte)
4. Barre olympique
5. Rondelles olympiques
6. (Optionnel) Station à poulies
Sans oublier les accessoires : Accessoires: Bandes élastiques,
rouleau de massage, tapis de sol, ceinture avec chaîne, compteur
par intervalles.
W4 Crossfit garage gym
http://www.roguecanada.ca/w4-garage-gym