yoga dynamique – qi gong – do in

YOGA DYNAMIQUE – QI GONG – DO IN
YOGA DYNAMIQUE
La séance débute par une prise de conscience du corps et de la respiration.
S'ensuit une pratique progressive de postures d'assouplissement, d'étirement et de musculation tout en se concentrant
sur le ressenti soutenu par la respiration consciente.
Le professeur vous invitera ensuite à une agréable relaxation guidée sur fond musical.
Vous aurez alors détendu votre corps et votre esprit grâce aux techniques du yoga chinois (tonique), yoga égyptien
(dynamique), hatha yoga (apaisant) et sophrologie (relaxant).
Tenue souple, pieds nus.
Apporter
−
votre tapis (prêté en début d'année si nécessaire) ,
−
un grand drap de bain à poser sur le tapis
−
un plaid léger ou un sweat-shirt + une paire de chaussettes pour la relaxation de fin de séance
−
une bouteille d'eau.
Horaires : lundi de 18h30 à 20h00 dans le studio 1 – hors vacances scolaires et jours fériés.
QI GONG gymnastique chinoise
Le Qi Gong proposé est un Qi Gong de la Santé.
Il consiste en des enchaînements de postures souples d'étirement pour favoriser la fluidité de la circulation énergétique
du corps . Il stimule ainsi le Qi dans les méridiens et favorise les systèmes sanguin, lymphatique et nerveux.
Le pratiquant progresse vers un état de relaxation continue ponctuée de temps forts de concentration.
Tenue souple, chaussures propres à semelles souples et claires (ne pas acheter avant les conseils du premier cours).
Apporter une bouteille d'eau.
Horaires : lundi de 20h15 à 21h15 dans le studio 2 – hors vacances scolaires et jours fériés.
DO IN auto-massages japonais sur pratiquant habillé
Cette discipline sera pratiquée lors de stages de Yoga un samedi matin par trimestre (1h de DO IN + 2h de Yoga
entrecoupé d'une pause collation).
Il s'agit d'une discipline japonaise pratiquée dans les Dojos avant la pratique des arts martiaux.
Elle consiste en une stimulation de la circulation de l'énergie vitale dans le corps sur les méridiens d'acupuncture et les
zones de réflexologie du corps sur pratiquant habillé.
Chacun pratique sur soi-même des pressions, des frictions, des étirements ou des percussions pour créer un automassage manuel de tout le corps afin de le drainer et le détendre.
Tenue souple, pieds nus.
Apporter
− votre tapis
− un grand drap de bain à poser sur le tapis
− un plaid léger ou un sweat + une paire de chaussettes pour la relaxation de fin de séance.
− une bouteille d'eau.
− une collation à partager.
Dates des ateliers DO IN + YOGA de 10h00 à 13h00
− samedi 22 novembre 2014
− samedi 14 mars 2015
− samedi 30 mai 2015