Programmation U13 dans le Cher

Programmation
U13
Période 1
Période 2
Période 3
Période 4
Période 5
Du 20/08 au 27/10
Du 8/11 au 20/12
Du 7/01 au 15/02
Du 4/03 au 12/04
Du 1/05 au 15/06
Ecole de course
Dextérité
(avec ou sans
Circuit athlétique
(dribblée ou non)
ballon)
Dissociation &
attitude
défensive
Réactivité &
pliométrie
Tir en course
Power (arrêt
alternatif)
Lay-down
Pas américain
Power (alternatif
& simultané)
Lay-up
Pas américain
(enroulé)
Lay-up
Lay-back
Crochet
Power après
passe
Crochet
Power après
feinte
Longueurs
d'appuis
Pas américain
Cloche pied
Lay-up
Lay-back
Tir extérieur
Extension
Finition
Capté
Armé
Extension
Après passe :
capté
armé
appuis
Après dribble :
capté
appuis
finition
Tir après pivoté
(dans la
raquette)
Dribble
C,A alternatif
De recul
Cross
Entre les jambes
De protection
De progression
Revers
Cross
Echauffement
Passe
Base-Ball
A 2 mains dans
Base-Ball
A 1 main dans le Désaxées après
Enchainement
Feinte de passe
le dribble
dribble
dribble
après feinte
Passe ext-int &
Désaxées main
Base-ball
Renversement
Passe ext-int &
forte
int-ext
int-ext
Démarquage V
(crowler,
Jeu sans ballon
enrouler)
Back-door
Arrêt-départ
C,A
C,A à une main
De recul
De progression
Latéral
De protection
Entre les jambes
Revers
Dans le dos
Cross
Dans le dos
Entre les jambes
In-out
Démarquage L
(crowler,
enrouler)
Back-door
Démarquage C
Ecran retard
(crowler,
Ecran retard
enrouler)
Rebond défensif
Rebond défensif
Back-door en
& offensif
enroulé
Arrêt alternatif & Arrêt alternatif & Arrêt alternatif & Arrêt alternatif & Arrêt alternatif &
simultané
simultané
simultané
simultané
simultané
Départ croisé
Départ croisé
Départ croisé
Départ enroulé
Départ direct
Défense
Principes de
base
Pré-collectif
Jeu à 2 (1/2 terrain)
Jeu à 3 (tout terrain)
Collectif
Passe & va +
équilibrage &
touches
Principes de
base
Sur PB & NPB
(1/2 terrain)
Sur PB tt terrain
Sur NPB à 1 ou
2 passes
Jeu à 2 ailières
Fixation-passe à Fixation-passe à
(1/2 terrain) 3c3
2
3
tout terrain
Principes à 5
(1/2 terrain)
Transition
Press tout terrain
Trap
Sur NPB posté
Rotation
défensive à 3
Attaque de press
tout terrain