nos meilleurs conseils

11
étapes de votre parcours de réduction du taux de cholestérol
Des conseils et astuces simples qui vous aideront à adopter une alimentation
et un mode de vie sains.
1
Trouvez d’autres
sources de protéines
2
Optez pour les haricots, les
légumineuses, les lentilles, le
poisson, la volaille et la viande
maigre plutôt que pour les
viandes transformées et
grasses.
Adoptez une alimentation équilibrée
Privilégiez les préparations à base de céréales complètes,
des pâtes complètes au pain intégral ou à la farine maltée
en passant par le riz brun. Combinez-les à des protéines
maigres, à des produits laitiers à faible teneur en matières
grasses et à des fruits et légumes.
4
5
Limitez les « mauvaises »
graisses (trans et saturées) et
remplacez-les par de « bonnes »
graisses (non saturées)
7
Arrêtez de
fumer
Surveillez votre poids
La surcharge pondérale peut
compromettre le maintien d'une
pression artérielle et d'un taux de
cholestérol sains.
8
Mangez 5 fruits
et légumes
par jour
La consommation de fruits et
légumes variés fournit à votre
corps les fibres, les vitamines
et les minéraux dont il a besoin.
Remplacez les encas gras par
des fruits et des légumes.
6
Faites de l'exercice
Les experts recommandent de
pratiquer 30 minutes d'activité
physique modérée au moins cinq
fois par semaine.
9
10
Gérez votre
stress
Il est important de mettre en
place des mécanismes d'adaptation au stress dont vous souffrez
peut-être, comme le yoga ou la
méditation.
Modérez votre
consommation d'alcool
Si vous aimez boire un verre,
faites-le avec modération.
11
3
Limitez votre
consommation de sel
Une alimentation trop salée est
associée à une pression artérielle
élevée, un facteur de risque
modifiable de maladie
cardiovasculaire.
Consommez des stérols végétaux
Becel ProActiv contient des stérols végétaux.
Les stérols végétaux sont présents dans de très nombreux types d’aliments
d’origine végétale (des noix, des graines,…); malheureusement, ils ne s’y
trouvent qu’en très petites quantités, ce qui rend compliqué leur ingestion
dans le cadre d’une alimentation normale. Pour avoir la certitude de prendre
des stérols végétaux en suffisance, intégrez Becel ProActiv dans votre
alimentation. Becel ProActiv contient en effet des stérols végétaux supplémentaires : 3 portions quotidiennes (30 g) apportent la quantité optimale de
stérols végétaux, soit la quantité nécessaire pour réduire votre taux de
cholestérol de 7 à 10 %. Il est bien sûr important de consommer Becel
ProActiv dans le cadre d’une alimentation saine contenant suffisamment de
fruits et légumes, et d’un mode de vie sain.