Cours + details Centre remise en forme 2013

COURS COLLECTIFS 2013-2014
Légende :
Forfait toutes activités
cours annexe
JOUR
HORAIRES
9H30
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
Renforcement Musculaire
Body sculp 45'
Cuisses Abdos Fessiers 45'
Zumba muscu 45'
Cuisses Abdos Fessiers 45'
Cardio "seniors" 45'
Spécifique Dos 45'
Abdos 30'
Step 30'
9H30
10H30
Aquagym 45'
Stretching 45'
Gym maintien 1h30'
10H30
12H30
Aquabiking 45'
Body Sculp 30'
12H30
15H
Spécifique dos 45'
Zumba muscu 30'
Préparation ski 30'
Aquabiking 45'
Aquabiking 45'
"Seniors" 1H
15H45
"Ados" 1h
Aquabiking 45’
"Seniors" 1H
Aquabiking Seniors 30'
16H30
Aquagym 45'
17H30
Cuisses Abdos Fessiers 45'
18H30
Aquabiking 45'
18H30
Step 45'
18H30
Body Sculp 45'
Cuisses Abdos Fessiers 45'
Cuisses Abdos Fessiers 45'
Stretching 45'
Aquabiking 45'
19H30
Aquagym 45'
19H30
Zumba 45’
Prépa ski/stretch 1h15'
19h Zumba 45’
Zumba 45'
NAUTIFORM - Centre aquatique et de remise en forme de l’agglomération stéphanoise
36 Rue des Bullieux 42160 Andrézieux-Bouthéon / Tél : 04 77 55 83 08
[email protected] / www.agglo-st-etienne.fr
Ados 1h
COURS FORFAIT TOUTES ACTIVITES
COURS ACTIVITÉ ANNEXES
RMG
AQUAGYM Cardio-training, musculation, prévention articulaire, cours en
Renforcement Musculaire Général
Musculation, posture, cours en musique, rythme tonique, tout public et convivial
musique, rythme tonique, tout public, ludique, convivial et massage par l’eau
CAF (Cuisses Abdos Fessiers) Cours en musique
AQUABIKING Cardio-training niveau supérieur fractionné,
STRETCHING Posture, prévention des blessures musculaire et articulaire, souplesse, c
renforcement musculaire,
ours en musique, Rythme doux pour tout public
Cours en musique, activité aérobie qui consiste à pratiquer le pédalage sur un
vélo dans l’eau. La résistance de l’eau entraîne une dépense de calories,
favorise la circulation sanguine et permet une action drainante pour combattre
la cellulite
ZUMBA Cardio-training, coordination, repère dans l’espace,
cours en musique, rythme latino, tout public, ludique et convivial
SENIORS (renforcement musculaire) Cours renforcement musculaire général
utilisant du petit matériel (bandes lestées, élastique,
haltères légers, coussins, etc…) Travail d’équilibre et de coordination en petit
groupe (maxi 12 personnes)
SENIORS (étirements relaxation) Cours du stretching et de
BODY SCULP Musculation, Rythme tonique
GYM MAINTIEN(sur inscription, limité à 12 personnes)
Endurance, Musculation, Posture, Équilibre, Coordination, Souplesse, sans musique,
Rythme doux, tout public et convivial
SPÉCIFIQUE DOS Musculation, Posture, Prévention des Cyphose, Lordose et Scoliose,
Souplesse, cours en musique, Rythme doux, tout public
CARDIO SENIORS Cardio-training niveau adapté aux seniors, musculation, cours en
musique, intensité moyenne, pour public ‘’seniors’’ ou personnes moyennement entraînées
relaxation, méthode douce, petit groupe 12 personnes maxi
ABDOS Cours pour développer les qualités cardio-pulmonaires et tonicité.
Utilisation des appareils de musculation encadrée par un
moniteur. Charges lourdes proscrites.
SUIVI AMINCISSEMENT Coaching dans le but d’amaigrissement à base
d’exercices cardio et musculaires. En salle et sur rendez-vous.
SUIVI PRE et POST NATAL Coaching dans le but de préparer la maman à
l’accouchement et à une reprise d’activité physique après accouchement en
sécurité.
ZUMBA-MUSCU Cardio-training, coordination, musculation, cours en musique,
rythme tonique latino, tout public, ludique et convivial
PREPARATION SKI Renforcement musculaire centré sur membres inférieurs, abdos, et
lombaires, cours en musique, tonique, pour public en bonne condition physique.
Cours de septembre à février, remplacé ensuite par cours « Préparation
été »(affinement,abdos,fessiers).
STEP
Cours qui consiste à utiliser une marche plus ou moins haute, solide et bien stable,
pour une activité aérobie. Le niveau de difficulté est variable. Technique qui consiste à
monter et descendre une marche en cadence avec coordination et chorégraphiée
NAUTIFORM - Centre aquatique et de remise en forme de l’agglomération stéphanoise
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