Erreurs Brasse Elèves Position Jambes Bras

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Jambes
Ecartement
trop grand des
bras
Pas de
mouvement en
profondeur
Pas de
propulsion
Genoux écartés
Position
Battements de
jambes
Fermeture
incomplète des
jambes
Pieds fermés
Asymétrie des
jambes (G ou D)
Pas de
coordination
bras jambe
Elèves
Pas de flèche
Pas tête dans
l’eau
Erreurs Brasse
Bras
Erreurs
Exercices correctifs brasse
4 longueurs
Pas tête dans l’eau
Pas de flèche
Pas de coordination
bras jambe
Asymétrie jambe G ou D
Pieds fermés
Fermeture incomplète
des jambes
4 longueurs
Idem avec la bouche dans l’eau
Idem avec nez dans l’eau
Idem avec front dans l’eau
Compter 3 secondes entre chaque
mouvement
Au ralenti, sentir que les jambes propulsent
tout le corps par leur mouvement
Sentir la propulsion lors de la flèche
Mouvement hors de l’eau (voir fiche) Bien
mettre les pieds en porte-manteau, pousser
avec les talons
Mouvement hors de l’eau
Bien mettre les pieds en porte-manteau,
pousser avec les talons
Avec pull boyd, mouvement de bras seul,
jambes croisées au niveau des pieds
Avec planche ou boudin, mouvement de
jambes sur le dos
A chaque flèche croiser les pieds et joindre
tous les doigts
Au ralenti, prendre conscience que les bras
et les jambes sont en position fléchie en
même temps puis se tendent ensemble
pour la propulsion
Avec planche, enfoncer la hanche du côté
asymétrique dans l’eau.
Avec planche ou boudin, mouvement de
jambes sur le dos
Avec planche, mouvement de jambes sur le
ventre, pousser avec la plante du pied sur le
mur (longueur côté mur)
Nage complète, les gros orteils se touchent
à chaque fois
Avec pull boyd, mouvement de bras seul,
jambes croisées au niveau des pieds
Genoux écartés
Mouvement hors de l’eau (voir fiche)
Ramener talons-fesses avec les genoux
serrés. Ecarter les pieds avant d’écarter les
genoux
Avec planche, mouvement jambes : lent
pour la flexion talons-fesses, rapide pour
ouverture et fermeture. « grenouille lente,
avion-fusée rapide »
Mouv. hors de l’eau (voir fiche). Les mains
ouvrent une « fenêtre », <largeur épaules,
descendent en profondeur, mains et avantbras tournent autour des coudes
Ecartement trop grand
des bras
Pas de mouvement en
profondeur des mains
4 longueurs
Regarder droit devant et placer le menton
dans l’eau à chaque flèche
Compter le nombre de mouvement par
longueur, diminuer ce nombre de L en L
1 mouvement de bras seul, 1 mouvement
de jambes seul, 1 mouvement bras jambe
ensemble
Battements de jambes
Pas de propulsion
4 longueurs
Avec prof, dans l’eau, sur le dos, pousser
avec la plante du pied sur les mains du prof
qui guide le mouvement.
Avec planche, mouvement de jambes, à
chaque mouvement les gros orteils se
touchent
Avec planche, mouvement de jambes, à
chaque mouvement les gros orteils se
touchent
Avec planche sur le ventre, mouvement de
jambes en brasse sur le dos, regarder que
les genoux sortent de l’eau l’un à côté de
l’autre
Mouvement jambes mains sur les fesses
Avec boudin sous les bras et pull boyd,
mouvement de bras au ralenti, les mains ne
peuvent pas passer sous le boudin
1 mouvement complet (bras-jambes)–1
mouvement bras – 1 mouv. complet–1
mouv. bras–…
1 mouvement complet (bras-jambes)–1
mouvement bras – 1 mouv. complet–1
mouv. bras–…
Avec planche tendue devant, pull boyd
entre les cuisses, mouvement de jambes,
uniquement pieds qui bougent, les genoux
restent serrés pour coincer le pull boyd
Mouvement complet (bras-jambes) ;
mouvement uniquement jambes(bras
tendus en flèche) ; mouvement complet ;
mouvement jambes ; …
Avec pull boyd, mouvement de bras au
ralenti.
Lors de la propulsion effectuer une légère
ondulation
Nage complète en enfonçant la hanche
asymétrique dans l’eau.
Nage complète, les gros orteils se touchent
à chaque fois
Avec planche tendue devant, mouvement
des jambes en pensant à serrer les genoux
Nage complète en sentant qu’on glisse sur
l’eau à chaque mouvement de jambes
Nage complète au ralenti en contrôlant la
descente des mains.